1日9225キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9225キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9225kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9225キロカロリーの分量を見る

穀物類で9225キロカロリー

オートミール	2636g相当	439杯（大さじ）
薄力粉	2644g相当	330杯（大さじ）
米	2698g相当	17合
中力粉	2738g相当	342杯（大さじ）
強力粉	2738g相当	342杯（大さじ）
フランスパン	3193g相当
食パン	3720g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5427g相当	45個
ごはん	5914g相当	39膳
そば	7097g相当	35人前
うどん	9711g相当	48玉

いも・でんぷん類で9225キロカロリー

ふかしいも	7152g相当	35個
さつまいも（生）	7264g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12993g相当	86個
さといも（生）	17406g相当	348個
さといも（調理済）	17741g相当	354個
じゃがいも（生）	18089g相当	120個

砂糖・甘味料で9225キロカロリー

グラニュー糖	2342g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2360g相当	262杯（大さじ）
三温糖	2366g相当	262杯（大さじ）
はちみつ	2804g相当	133杯（大さじ）

豆類で9225キロカロリー

きな粉	2046g相当	255杯（大さじ）
大豆	2480g相当
納豆	5014g相当	125パック
豆腐竹輪	7624g相当	84本
木綿豆腐	12637g相当	42丁
絹ごし豆腐	16474g相当	54丁

種実類で9225キロカロリー

マカダミアナッツ	1229g相当	614粒
ブラジルナッツ	1313g相当	437粒
ヘーゼルナッツ	1316g相当	658粒
ピスタチオ	1496g相当	1496粒
アーモンド	1515g相当	1515粒
らっかせい	1613g相当	1613粒
栗	6070g相当	607個

野菜類で9225キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3295g相当
にんにく	7152g相当	1021片
えだまめ	7380g相当	2460さや
かぼちゃ	11827g相当	7.8個
れんこん	13978g相当
ごぼう	15906g相当	106本
ブロッコリー	24933g相当	99株
にんじん	26358g相当	175本
長ねぎ（白ねぎ）	26358g相当	131本
玉ねぎ	27955g相当	139個
しそ	28829g相当	28829枚
ミニトマト	30750g相当	1537個
オクラ	35481g相当	3548本
キャベツ	40109g相当	33玉
アスパラガス	43929g相当	1464本
トマト	46125g相当	230個
ピーマン	46125g相当	1537個
なす	51250g相当	512本
ほうれんそう	51250g相当	256束
パクチー	51250g相当
ズッキーニ	57657g相当	288本
大根	61500g相当	61本
きゅうり	70962g相当	709本
はくさい	70962g相当	47玉
セロリ	76875g相当	512本
もやし	83864g相当	419袋
レタス	83864g相当	167玉

果実類で9225キロカロリー

アボカド	5242g相当	52個
バナナ	9920g相当	82本
マンゴー	13567g相当	67個
ぶどう	15906g相当	31房
りんご	16474g相当	54個
パイナップル	17084g相当	11個
キウイ（緑）	18089g相当	180個
みかん	18827g相当	125個
グレープフルーツ	23063g相当	76個
メロン	23063g相当	15玉
梨	24277g相当	80個
もも	24277g相当	97個
いちご	29759g相当	991個

きのこ類で9225キロカロリー

えのきたけ	27133g相当
まつたけ	28829g相当
エリンギ	29759g相当
ぶなしめじ	35481g相当
しいたけ	36900g相当
まいたけ	41932g相当
なめこ	43929g相当
マッシュルーム	61500g相当

藻類で9225キロカロリー

焼きのり	3107g相当
あおのり	3705g相当
いわのり	4047g相当
塩昆布	4780g相当
こんぶ	5427g相当
昆布の佃煮	6150g相当
くきわかめ	51250g相当
ひじき	70962g相当
わかめ	102500g相当
うみぶどう	153750g相当
もずく	230625g相当

魚介類で9225キロカロリー

かつお節	2779g相当
するめ（あたりめ）	3035g相当
さんま	3215g相当
うなぎのかば焼き	3237g相当
塩さば	3508g相当
イクラ	3661g相当
うなぎ	4047g相当
ぶり	4156g相当
はまち	4252g相当
ぎんざけ	4907g相当
魚肉ソーセージ	5839g相当
いわし	5914g相当
魚肉ハム	5952g相当
ししゃも	6070g相当
たい	7152g相当
べにざけ	7264g相当
辛子明太子	7624g相当
まぐろの赤身	8022g相当
あじ	8237g相当
ほっけ	8957g相当
かまぼこ	9920g相当
はんぺん	9920g相当
かにかま	10366g相当
あまえび	10853g相当
なると	11532g相当
ブラックタイガー	11981g相当
するめいか	12139g相当
かき	15906g相当
あさり	31811g相当

肉類で9225キロカロリー

牛バラ肉	2422g相当
豚バラ肉	2521g相当
牛サーロイン	2948g相当
牛肩ロース肉	3128g相当
牛ひき肉	3676g相当
生ハム	3797g相当
ソーセージ	3994g相当
鶏むね肉	4029g相当
牛フィレ肉	5212g相当
チャーシュー	5558g相当
豚フィレ肉	7818g相当
鶏ささみ	8622g相当	172本
砂肝	10727g相当

卵類で9225キロカロリー<

卵黄	2746g相当	137個
生たまご	6497g相当	108個
ゆでたまご	6885g相当	114個

乳製品で9225キロカロリー

プロセスチーズ	2948g相当
モッツァレラチーズ	3430g相当
牛乳	15123g相当	75杯
低脂肪牛乳	21965g相当	109杯

菓子類で9225キロカロリー

ポテトチップス	1706g相当
ドーナッツ（プレーン）	2435g相当
アップルパイ	3138g相当
ホットケーキ	3647g相当
カスタードプリン	7953g相当

一般的食品で9225キロカロリー

チャーハン	4479g相当
とりから揚げ	4523g相当
ハンバーグ	4683g相当
豆腐ハンバーグ	6497g相当
お好み焼き	6784g相当

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