1日9114キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9114キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9114kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9114キロカロリーの分量を見る

穀物類で9114キロカロリー

オートミール	2604g相当	434杯（大さじ）
薄力粉	2612g相当	326杯（大さじ）
米	2665g相当	17合
中力粉	2705g相当	338杯（大さじ）
強力粉	2705g相当	338杯（大さじ）
フランスパン	3154g相当
食パン	3675g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5362g相当	44個
ごはん	5843g相当	38膳
そば	7011g相当	35人前
うどん	9594g相当	47玉

いも・でんぷん類で9114キロカロリー

ふかしいも	7066g相当	35個
さつまいも（生）	7177g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12837g相当	85個
さといも（生）	17197g相当	343個
さといも（調理済）	17527g相当	350個
じゃがいも（生）	17871g相当	119個

砂糖・甘味料で9114キロカロリー

グラニュー糖	2314g相当	192杯（大さじ）
上白糖	2331g相当	259杯（大さじ）
三温糖	2337g相当	259杯（大さじ）
はちみつ	2771g相当	131杯（大さじ）

豆類で9114キロカロリー

きな粉	2021g相当	252杯（大さじ）
大豆	2450g相当
納豆	4954g相当	123パック
豆腐竹輪	7533g相当	83本
木綿豆腐	12485g相当	41丁
絹ごし豆腐	16275g相当	54丁

種実類で9114キロカロリー

マカダミアナッツ	1214g相当	607粒
ブラジルナッツ	1297g相当	432粒
ヘーゼルナッツ	1301g相当	650粒
ピスタチオ	1478g相当	1478粒
アーモンド	1497g相当	1497粒
らっかせい	1594g相当	1594粒
栗	5997g相当	599個

野菜類で9114キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3255g相当
にんにく	7066g相当	1009片
えだまめ	7292g相当	2430さや
かぼちゃ	11685g相当	7.7個
れんこん	13810g相当
ごぼう	15714g相当	104本
ブロッコリー	24633g相当	98株
にんじん	26040g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	26040g相当	130本
玉ねぎ	27619g相当	138個
しそ	28482g相当	28482枚
ミニトマト	30380g相当	1519個
オクラ	35054g相当	3505本
キャベツ	39627g相当	33玉
アスパラガス	43400g相当	1446本
トマト	45570g相当	227個
ピーマン	45570g相当	1519個
なす	50634g相当	506本
ほうれんそう	50634g相当	253束
パクチー	50634g相当
ズッキーニ	56963g相当	284本
大根	60760g相当	60本
きゅうり	70108g相当	701本
はくさい	70108g相当	46玉
セロリ	75950g相当	506本
もやし	82855g相当	414袋
レタス	82855g相当	165玉

果実類で9114キロカロリー

アボカド	5179g相当	51個
バナナ	9800g相当	81本
マンゴー	13403g相当	67個
ぶどう	15714g相当	31房
りんご	16275g相当	54個
パイナップル	16878g相当	11個
キウイ（緑）	17871g相当	178個
みかん	18600g相当	124個
グレープフルーツ	22785g相当	75個
メロン	22785g相当	15玉
梨	23985g相当	79個
もも	23985g相当	95個
いちご	29400g相当	980個

きのこ類で9114キロカロリー

えのきたけ	26806g相当
まつたけ	28482g相当
エリンギ	29400g相当
ぶなしめじ	35054g相当
しいたけ	36456g相当
まいたけ	41428g相当
なめこ	43400g相当
マッシュルーム	60760g相当

藻類で9114キロカロリー

焼きのり	3069g相当
あおのり	3661g相当
いわのり	3998g相当
塩昆布	4723g相当
こんぶ	5362g相当
昆布の佃煮	6076g相当
くきわかめ	50634g相当
ひじき	70108g相当
わかめ	101267g相当
うみぶどう	151900g相当
もずく	227850g相当

魚介類で9114キロカロリー

かつお節	2746g相当
するめ（あたりめ）	2999g相当
さんま	3176g相当
うなぎのかば焼き	3198g相当
塩さば	3466g相当
イクラ	3617g相当
うなぎ	3998g相当
ぶり	4106g相当
はまち	4200g相当
ぎんざけ	4848g相当
魚肉ソーセージ	5769g相当
いわし	5843g相当
魚肉ハム	5880g相当
ししゃも	5997g相当
たい	7066g相当
べにざけ	7177g相当
辛子明太子	7533g相当
まぐろの赤身	7926g相当
あじ	8138g相当
ほっけ	8849g相当
かまぼこ	9800g相当
はんぺん	9800g相当
かにかま	10241g相当
あまえび	10723g相当
なると	11393g相当
ブラックタイガー	11837g相当
するめいか	11993g相当
かき	15714g相当
あさり	31428g相当

肉類で9114キロカロリー

牛バラ肉	2393g相当
豚バラ肉	2491g相当
牛サーロイン	2912g相当
牛肩ロース肉	3090g相当
牛ひき肉	3632g相当
生ハム	3751g相当
ソーセージ	3946g相当
鶏むね肉	3980g相当
牛フィレ肉	5150g相当
チャーシュー	5491g相当
豚フィレ肉	7724g相当
鶏ささみ	8518g相当	170本
砂肝	10598g相当

卵類で9114キロカロリー<

卵黄	2713g相当	135個
生たまご	6419g相当	106個
ゆでたまご	6802g相当	113個

乳製品で9114キロカロリー

プロセスチーズ	2912g相当
モッツァレラチーズ	3389g相当
牛乳	14941g相当	74杯
低脂肪牛乳	21700g相当	108杯

菓子類で9114キロカロリー

ポテトチップス	1685g相当
ドーナッツ（プレーン）	2405g相当
アップルパイ	3100g相当
ホットケーキ	3603g相当
カスタードプリン	7857g相当

一般的食品で9114キロカロリー

チャーハン	4425g相当
とりから揚げ	4468g相当
ハンバーグ	4627g相当
豆腐ハンバーグ	6419g相当
お好み焼き	6702g相当

ほかのカロリーについて調べる