1日8124キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8124キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8124kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8124キロカロリーの分量を見る

穀物類で8124キロカロリー

オートミール	2322g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	2328g相当	291杯（大さじ）
米	2376g相当	15合
中力粉	2411g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2411g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2812g相当
食パン	3276g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4779g相当	39個
ごはん	5208g相当	34膳
そば	6250g相当	31人前
うどん	8552g相当	42玉

いも・でんぷん類で8124キロカロリー

ふかしいも	6298g相当	31個
さつまいも（生）	6397g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11443g相当	76個
さといも（生）	15329g相当	306個
さといも（調理済）	15624g相当	312個
じゃがいも（生）	15930g相当	106個

砂糖・甘味料で8124キロカロリー

グラニュー糖	2062g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2078g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2084g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2470g相当	117杯（大さじ）

豆類で8124キロカロリー

きな粉	1802g相当	225杯（大さじ）
大豆	2184g相当
納豆	4416g相当	110パック
豆腐竹輪	6715g相当	74本
木綿豆腐	11129g相当	37丁
絹ごし豆腐	14508g相当	48丁

種実類で8124キロカロリー

マカダミアナッツ	1082g相当	541粒
ブラジルナッツ	1156g相当	385粒
ヘーゼルナッツ	1159g相当	579粒
ピスタチオ	1317g相当	1317粒
アーモンド	1334g相当	1334粒
らっかせい	1421g相当	1421粒
栗	5345g相当	534個

野菜類で8124キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2902g相当
にんにく	6298g相当	899片
えだまめ	6500g相当	2166さや
かぼちゃ	10416g相当	6.9個
れんこん	12310g相当
ごぼう	14007g相当	93本
ブロッコリー	21957g相当	87株
にんじん	23212g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23212g相当	116本
玉ねぎ	24619g相当	123個
しそ	25388g相当	25388枚
ミニトマト	27080g相当	1354個
オクラ	31247g相当	3124本
キャベツ	35322g相当	29玉
アスパラガス	38686g相当	1289本
トマト	40620g相当	203個
ピーマン	40620g相当	1354個
なす	45134g相当	451本
ほうれんそう	45134g相当	225束
パクチー	45134g相当
ズッキーニ	50775g相当	253本
大根	54160g相当	54本
きゅうり	62493g相当	624本
はくさい	62493g相当	41玉
セロリ	67700g相当	451本
もやし	73855g相当	369袋
レタス	73855g相当	147玉

果実類で8124キロカロリー

アボカド	4616g相当	46個
バナナ	8736g相当	72本
マンゴー	11948g相当	59個
ぶどう	14007g相当	28房
りんご	14508g相当	48個
パイナップル	15045g相当	10個
キウイ（緑）	15930g相当	159個
みかん	16580g相当	110個
グレープフルーツ	20310g相当	67個
メロン	20310g相当	13玉
梨	21379g相当	71個
もも	21379g相当	85個
いちご	26207g相当	873個

きのこ類で8124キロカロリー

えのきたけ	23895g相当
まつたけ	25388g相当
エリンギ	26207g相当
ぶなしめじ	31247g相当
しいたけ	32496g相当
まいたけ	36928g相当
なめこ	38686g相当
マッシュルーム	54160g相当

藻類で8124キロカロリー

焼きのり	2736g相当
あおのり	3263g相当
いわのり	3564g相当
塩昆布	4210g相当
こんぶ	4779g相当
昆布の佃煮	5416g相当
くきわかめ	45134g相当
ひじき	62493g相当
わかめ	90267g相当
うみぶどう	135400g相当
もずく	203100g相当

魚介類で8124キロカロリー

かつお節	2447g相当
するめ（あたりめ）	2673g相当
さんま	2831g相当
うなぎのかば焼き	2851g相当
塩さば	3089g相当
イクラ	3224g相当
うなぎ	3564g相当
ぶり	3660g相当
はまち	3744g相当
ぎんざけ	4322g相当
魚肉ソーセージ	5142g相当
いわし	5208g相当
魚肉ハム	5242g相当
ししゃも	5345g相当
たい	6298g相当
べにざけ	6397g相当
辛子明太子	6715g相当
まぐろの赤身	7065g相当
あじ	7254g相当
ほっけ	7888g相当
かまぼこ	8736g相当
はんぺん	8736g相当
かにかま	9129g相当
あまえび	9558g相当
なると	10155g相当
ブラックタイガー	10551g相当
するめいか	10690g相当
かき	14007g相当
あさり	28014g相当

肉類で8124キロカロリー

牛バラ肉	2133g相当
豚バラ肉	2220g相当
牛サーロイン	2596g相当
牛肩ロース肉	2754g相当
牛ひき肉	3237g相当
生ハム	3344g相当
ソーセージ	3517g相当
鶏むね肉	3548g相当
牛フィレ肉	4590g相当
チャーシュー	4894g相当
豚フィレ肉	6885g相当
鶏ささみ	7593g相当	151本
砂肝	9447g相当

卵類で8124キロカロリー<

卵黄	2418g相当	120個
生たまご	5722g相当	95個
ゆでたまご	6063g相当	101個

乳製品で8124キロカロリー

プロセスチーズ	2596g相当
モッツァレラチーズ	3021g相当
牛乳	13319g相当	66杯
低脂肪牛乳	19343g相当	96杯

菓子類で8124キロカロリー

ポテトチップス	1502g相当
ドーナッツ（プレーン）	2144g相当
アップルパイ	2764g相当
ホットケーキ	3212g相当
カスタードプリン	7004g相当

一般的食品で8124キロカロリー

チャーハン	3944g相当
とりから揚げ	3983g相当
ハンバーグ	4124g相当
豆腐ハンバーグ	5722g相当
お好み焼き	5974g相当

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