1日9125キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9125キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9125kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9125キロカロリーの分量を見る

穀物類で9125キロカロリー

オートミール	2608g相当	434杯（大さじ）
薄力粉	2615g相当	326杯（大さじ）
米	2669g相当	17合
中力粉	2708g相当	338杯（大さじ）
強力粉	2708g相当	338杯（大さじ）
フランスパン	3158g相当
食パン	3680g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5368g相当	44個
ごはん	5850g相当	39膳
そば	7020g相当	35人前
うどん	9606g相当	48玉

いも・でんぷん類で9125キロカロリー

ふかしいも	7074g相当	35個
さつまいも（生）	7186g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12853g相当	85個
さといも（生）	17217g相当	344個
さといも（調理済）	17549g相当	350個
じゃがいも（生）	17893g相当	119個

砂糖・甘味料で9125キロカロリー

グラニュー糖	2316g相当	193杯（大さじ）
上白糖	2334g相当	259杯（大さじ）
三温糖	2340g相当	260杯（大さじ）
はちみつ	2774g相当	132杯（大さじ）

豆類で9125キロカロリー

きな粉	2024g相当	253杯（大さじ）
大豆	2453g相当
納豆	4960g相当	124パック
豆腐竹輪	7542g相当	83本
木綿豆腐	12500g相当	41丁
絹ごし豆腐	16295g相当	54丁

種実類で9125キロカロリー

マカダミアナッツ	1216g相当	608粒
ブラジルナッツ	1299g相当	433粒
ヘーゼルナッツ	1302g相当	651粒
ピスタチオ	1479g相当	1479粒
アーモンド	1499g相当	1499粒
らっかせい	1596g相当	1596粒
栗	6004g相当	600個

野菜類で9125キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3259g相当
にんにく	7074g相当	1010片
えだまめ	7300g相当	2433さや
かぼちゃ	11699g相当	7.7個
れんこん	13826g相当
ごぼう	15733g相当	104本
ブロッコリー	24663g相当	98株
にんじん	26072g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	26072g相当	130本
玉ねぎ	27652g相当	138個
しそ	28516g相当	28516枚
ミニトマト	30417g相当	1520個
オクラ	35097g相当	3509本
キャベツ	39674g相当	33玉
アスパラガス	43453g相当	1448本
トマト	45625g相当	228個
ピーマン	45625g相当	1520個
なす	50695g相当	506本
ほうれんそう	50695g相当	253束
パクチー	50695g相当
ズッキーニ	57032g相当	285本
大根	60834g相当	60本
きゅうり	70193g相当	701本
はくさい	70193g相当	46玉
セロリ	76042g相当	506本
もやし	82955g相当	414袋
レタス	82955g相当	165玉

果実類で9125キロカロリー

アボカド	5185g相当	51個
バナナ	9812g相当	81本
マンゴー	13420g相当	67個
ぶどう	15733g相当	31房
りんご	16295g相当	54個
パイナップル	16899g相当	11個
キウイ（緑）	17893g相当	178個
みかん	18623g相当	124個
グレープフルーツ	22813g相当	76個
メロン	22813g相当	15玉
梨	24014g相当	80個
もも	24014g相当	96個
いちご	29436g相当	981個

きのこ類で9125キロカロリー

えのきたけ	26839g相当
まつたけ	28516g相当
エリンギ	29436g相当
ぶなしめじ	35097g相当
しいたけ	36500g相当
まいたけ	41478g相当
なめこ	43453g相当
マッシュルーム	60834g相当

藻類で9125キロカロリー

焼きのり	3073g相当
あおのり	3665g相当
いわのり	4003g相当
塩昆布	4728g相当
こんぶ	5368g相当
昆布の佃煮	6084g相当
くきわかめ	50695g相当
ひじき	70193g相当
わかめ	101389g相当
うみぶどう	152084g相当
もずく	228125g相当

魚介類で9125キロカロリー

かつお節	2749g相当
するめ（あたりめ）	3002g相当
さんま	3180g相当
うなぎのかば焼き	3202g相当
塩さば	3470g相当
イクラ	3622g相当
うなぎ	4003g相当
ぶり	4111g相当
はまち	4206g相当
ぎんざけ	4854g相当
魚肉ソーセージ	5776g相当
いわし	5850g相当
魚肉ハム	5888g相当
ししゃも	6004g相当
たい	7074g相当
べにざけ	7186g相当
辛子明太子	7542g相当
まぐろの赤身	7935g相当
あじ	8148g相当
ほっけ	8860g相当
かまぼこ	9812g相当
はんぺん	9812g相当
かにかま	10253g相当
あまえび	10736g相当
なると	11407g相当
ブラックタイガー	11851g相当
するめいか	12007g相当
かき	15733g相当
あさり	31466g相当

肉類で9125キロカロリー

牛バラ肉	2396g相当
豚バラ肉	2494g相当
牛サーロイン	2916g相当
牛肩ロース肉	3094g相当
牛ひき肉	3636g相当
生ハム	3756g相当
ソーセージ	3951g相当
鶏むね肉	3985g相当
牛フィレ肉	5156g相当
チャーシュー	5497g相当
豚フィレ肉	7734g相当
鶏ささみ	8529g相当	170本
砂肝	10611g相当

卵類で9125キロカロリー<

卵黄	2716g相当	135個
生たまご	6427g相当	107個
ゆでたまご	6810g相当	113個

乳製品で9125キロカロリー

プロセスチーズ	2916g相当
モッツァレラチーズ	3393g相当
牛乳	14960g相当	74杯
低脂肪牛乳	21727g相当	108杯

菓子類で9125キロカロリー

ポテトチップス	1687g相当
ドーナッツ（プレーン）	2408g相当
アップルパイ	3104g相当
ホットケーキ	3607g相当
カスタードプリン	7867g相当

一般的食品で9125キロカロリー

チャーハン	4430g相当
とりから揚げ	4474g相当
ハンバーグ	4632g相当
豆腐ハンバーグ	6427g相当
お好み焼き	6710g相当

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