1日8814キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8814キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8814kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8814キロカロリーの分量を見る

穀物類で8814キロカロリー

オートミール	2519g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2526g相当	315杯（大さじ）
米	2578g相当	17合
中力粉	2616g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2616g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3050g相当
食パン	3555g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5185g相当	43個
ごはん	5650g相当	37膳
そば	6780g相当	33人前
うどん	9278g相当	46玉

いも・でんぷん類で8814キロカロリー

ふかしいも	6833g相当	34個
さつまいも（生）	6941g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12415g相当	82個
さといも（生）	16631g相当	332個
さといも（調理済）	16950g相当	339個
じゃがいも（生）	17283g相当	115個

砂糖・甘味料で8814キロカロリー

グラニュー糖	2238g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2255g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2260g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2680g相当	127杯（大さじ）

豆類で8814キロカロリー

きな粉	1955g相当	244杯（大さじ）
大豆	2370g相当
納豆	4791g相当	119パック
豆腐竹輪	7285g相当	80本
木綿豆腐	12074g相当	40丁
絹ごし豆腐	15740g相当	52丁

種実類で8814キロカロリー

マカダミアナッツ	1174g相当	587粒
ブラジルナッツ	1254g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1258g相当	629粒
ピスタチオ	1429g相当	1429粒
アーモンド	1448g相当	1448粒
らっかせい	1541g相当	1541粒
栗	5799g相当	579個

野菜類で8814キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3148g相当
にんにく	6833g相当	976片
えだまめ	7052g相当	2350さや
かぼちゃ	11300g相当	7.5個
れんこん	13355g相当
ごぼう	15197g相当	101本
ブロッコリー	23822g相当	95株
にんじん	25183g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25183g相当	125本
玉ねぎ	26710g相当	133個
しそ	27544g相当	27544枚
ミニトマト	29380g相当	1469個
オクラ	33900g相当	3390本
キャベツ	38322g相当	31玉
アスパラガス	41972g相当	1399本
トマト	44070g相当	220個
ピーマン	44070g相当	1469個
なす	48967g相当	489本
ほうれんそう	48967g相当	244束
パクチー	48967g相当
ズッキーニ	55088g相当	275本
大根	58760g相当	58本
きゅうり	67800g相当	678本
はくさい	67800g相当	45玉
セロリ	73450g相当	489本
もやし	80128g相当	400袋
レタス	80128g相当	160玉

果実類で8814キロカロリー

アボカド	5008g相当	50個
バナナ	9478g相当	78本
マンゴー	12962g相当	64個
ぶどう	15197g相当	30房
りんご	15740g相当	52個
パイナップル	16323g相当	10個
キウイ（緑）	17283g相当	172個
みかん	17988g相当	119個
グレープフルーツ	22035g相当	73個
メロン	22035g相当	14玉
梨	23195g相当	77個
もも	23195g相当	92個
いちご	28433g相当	947個

きのこ類で8814キロカロリー

えのきたけ	25924g相当
まつたけ	27544g相当
エリンギ	28433g相当
ぶなしめじ	33900g相当
しいたけ	35256g相当
まいたけ	40064g相当
なめこ	41972g相当
マッシュルーム	58760g相当

藻類で8814キロカロリー

焼きのり	2968g相当
あおのり	3540g相当
いわのり	3866g相当
塩昆布	4567g相当
こんぶ	5185g相当
昆布の佃煮	5876g相当
くきわかめ	48967g相当
ひじき	67800g相当
わかめ	97934g相当
うみぶどう	146900g相当
もずく	220350g相当

魚介類で8814キロカロリー

かつお節	2655g相当
するめ（あたりめ）	2900g相当
さんま	3072g相当
うなぎのかば焼き	3093g相当
塩さば	3352g相当
イクラ	3498g相当
うなぎ	3866g相当
ぶり	3971g相当
はまち	4062g相当
ぎんざけ	4689g相当
魚肉ソーセージ	5579g相当
いわし	5650g相当
魚肉ハム	5687g相当
ししゃも	5799g相当
たい	6833g相当
べにざけ	6941g相当
辛子明太子	7285g相当
まぐろの赤身	7665g相当
あじ	7870g相当
ほっけ	8558g相当
かまぼこ	9478g相当
はんぺん	9478g相当
かにかま	9904g相当
あまえび	10370g相当
なると	11018g相当
ブラックタイガー	11447g相当
するめいか	11598g相当
かき	15197g相当
あさり	30394g相当

肉類で8814キロカロリー

牛バラ肉	2314g相当
豚バラ肉	2409g相当
牛サーロイン	2816g相当
牛肩ロース肉	2988g相当
牛ひき肉	3512g相当
生ハム	3628g相当
ソーセージ	3816g相当
鶏むね肉	3849g相当
牛フィレ肉	4980g相当
チャーシュー	5310g相当
豚フィレ肉	7470g相当
鶏ささみ	8238g相当	164本
砂肝	10249g相当

卵類で8814キロカロリー<

卵黄	2624g相当	131個
生たまご	6208g相当	103個
ゆでたまご	6578g相当	109個

乳製品で8814キロカロリー

プロセスチーズ	2816g相当
モッツァレラチーズ	3277g相当
牛乳	14450g相当	72杯
低脂肪牛乳	20986g相当	104杯

菓子類で8814キロカロリー

ポテトチップス	1630g相当
ドーナッツ（プレーン）	2326g相当
アップルパイ	2998g相当
ホットケーキ	3484g相当
カスタードプリン	7599g相当

一般的食品で8814キロカロリー

チャーハン	4279g相当
とりから揚げ	4321g相当
ハンバーグ	4475g相当
豆腐ハンバーグ	6208g相当
お好み焼き	6481g相当

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