1日8823キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8823キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8823kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8823キロカロリーの分量を見る

穀物類で8823キロカロリー

オートミール	2521g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2529g相当	316杯（大さじ）
米	2580g相当	17合
中力粉	2619g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2619g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3053g相当
食パン	3558g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5190g相当	43個
ごはん	5656g相当	37膳
そば	6787g相当	33人前
うどん	9288g相当	46玉

いも・でんぷん類で8823キロカロリー

ふかしいも	6840g相当	34個
さつまいも（生）	6948g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12427g相当	82個
さといも（生）	16648g相当	332個
さといも（調理済）	16968g相当	339個
じゃがいも（生）	17300g相当	115個

砂糖・甘味料で8823キロカロリー

グラニュー糖	2240g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2257g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2263g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2682g相当	127杯（大さじ）

豆類で8823キロカロリー

きな粉	1957g相当	244杯（大さじ）
大豆	2372g相当
納豆	4796g相当	119パック
豆腐竹輪	7292g相当	81本
木綿豆腐	12087g相当	40丁
絹ごし豆腐	15756g相当	52丁

種実類で8823キロカロリー

マカダミアナッツ	1175g相当	587粒
ブラジルナッツ	1256g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1259g相当	629粒
ピスタチオ	1430g相当	1430粒
アーモンド	1449g相当	1449粒
らっかせい	1543g相当	1543粒
栗	5805g相当	580個

野菜類で8823キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3152g相当
にんにく	6840g相当	977片
えだまめ	7059g相当	2353さや
かぼちゃ	11312g相当	7.5個
れんこん	13369g相当
ごぼう	15213g相当	101本
ブロッコリー	23846g相当	95株
にんじん	25209g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25209g相当	126本
玉ねぎ	26737g相当	133個
しそ	27572g相当	27572枚
ミニトマト	29411g相当	1470個
オクラ	33935g相当	3393本
キャベツ	38361g相当	31玉
アスパラガス	42015g相当	1400本
トマト	44115g相当	220個
ピーマン	44115g相当	1470個
なす	49017g相当	490本
ほうれんそう	49017g相当	245束
パクチー	49017g相当
ズッキーニ	55144g相当	275本
大根	58821g相当	58本
きゅうり	67870g相当	678本
はくさい	67870g相当	45玉
セロリ	73525g相当	490本
もやし	80210g相当	401袋
レタス	80210g相当	160玉

果実類で8823キロカロリー

アボカド	5014g相当	50個
バナナ	9488g相当	79本
マンゴー	12975g相当	64個
ぶどう	15213g相当	30房
りんご	15756g相当	52個
パイナップル	16339g相当	10個
キウイ（緑）	17300g相当	173個
みかん	18007g相当	120個
グレープフルーツ	22058g相当	73個
メロン	22058g相当	14玉
梨	23219g相当	77個
もも	23219g相当	92個
いちご	28462g相当	948個

きのこ類で8823キロカロリー

えのきたけ	25950g相当
まつたけ	27572g相当
エリンギ	28462g相当
ぶなしめじ	33935g相当
しいたけ	35292g相当
まいたけ	40105g相当
なめこ	42015g相当
マッシュルーム	58821g相当

藻類で8823キロカロリー

焼きのり	2971g相当
あおのり	3544g相当
いわのり	3870g相当
塩昆布	4572g相当
こんぶ	5190g相当
昆布の佃煮	5882g相当
くきわかめ	49017g相当
ひじき	67870g相当
わかめ	98034g相当
うみぶどう	147050g相当
もずく	220575g相当

魚介類で8823キロカロリー

かつお節	2658g相当
するめ（あたりめ）	2903g相当
さんま	3075g相当
うなぎのかば焼き	3096g相当
塩さば	3355g相当
イクラ	3502g相当
うなぎ	3870g相当
ぶり	3975g相当
はまち	4066g相当
ぎんざけ	4694g相当
魚肉ソーセージ	5585g相当
いわし	5656g相当
魚肉ハム	5693g相当
ししゃも	5805g相当
たい	6840g相当
べにざけ	6948g相当
辛子明太子	7292g相当
まぐろの赤身	7673g相当
あじ	7878g相当
ほっけ	8567g相当
かまぼこ	9488g相当
はんぺん	9488g相当
かにかま	9914g相当
あまえび	10380g相当
なると	11029g相当
ブラックタイガー	11459g相当
するめいか	11610g相当
かき	15213g相当
あさり	30425g相当

肉類で8823キロカロリー

牛バラ肉	2316g相当
豚バラ肉	2411g相当
牛サーロイン	2819g相当
牛肩ロース肉	2991g相当
牛ひき肉	3516g相当
生ハム	3631g相当
ソーセージ	3820g相当
鶏むね肉	3853g相当
牛フィレ肉	4985g相当
チャーシュー	5316g相当
豚フィレ肉	7478g相当
鶏ささみ	8246g相当	164本
砂肝	10260g相当

卵類で8823キロカロリー<

卵黄	2626g相当	131個
生たまご	6214g相当	103個
ゆでたまご	6585g相当	109個

乳製品で8823キロカロリー

プロセスチーズ	2819g相当
モッツァレラチーズ	3280g相当
牛乳	14464g相当	72杯
低脂肪牛乳	21008g相当	105杯

菓子類で8823キロカロリー

ポテトチップス	1631g相当
ドーナッツ（プレーン）	2328g相当
アップルパイ	3002g相当
ホットケーキ	3488g相当
カスタードプリン	7607g相当

一般的食品で8823キロカロリー

チャーハン	4284g相当
とりから揚げ	4325g相当
ハンバーグ	4479g相当
豆腐ハンバーグ	6214g相当
お好み焼き	6488g相当

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