1日8724キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8724キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8724kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8724キロカロリーの分量を見る

穀物類で8724キロカロリー

オートミール	2493g相当	415杯（大さじ）
薄力粉	2500g相当	312杯（大さじ）
米	2551g相当	17合
中力粉	2589g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2589g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3019g相当
食パン	3518g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5132g相当	42個
ごはん	5593g相当	37膳
そば	6711g相当	33人前
うどん	9184g相当	45玉

いも・でんぷん類で8724キロカロリー

ふかしいも	6763g相当	33個
さつまいも（生）	6870g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12288g相当	81個
さといも（生）	16461g相当	329個
さといも（調理済）	16777g相当	335個
じゃがいも（生）	17106g相当	114個

砂糖・甘味料で8724キロカロリー

グラニュー糖	2215g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2232g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2237g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2652g相当	126杯（大さじ）

豆類で8724キロカロリー

きな粉	1935g相当	241杯（大さじ）
大豆	2346g相当
納豆	4742g相当	118パック
豆腐竹輪	7210g相当	80本
木綿豆腐	11951g相当	39丁
絹ごし豆腐	15579g相当	51丁

種実類で8724キロカロリー

マカダミアナッツ	1162g相当	581粒
ブラジルナッツ	1241g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	1245g相当	622粒
ピスタチオ	1414g相当	1414粒
アーモンド	1433g相当	1433粒
らっかせい	1526g相当	1526粒
栗	5740g相当	574個

野菜類で8724キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3116g相当
にんにく	6763g相当	966片
えだまめ	6980g相当	2326さや
かぼちゃ	11185g相当	7.4個
れんこん	13219g相当
ごぼう	15042g相当	100本
ブロッコリー	23579g相当	94株
にんじん	24926g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24926g相当	124本
玉ねぎ	26437g相当	132個
しそ	27263g相当	27263枚
ミニトマト	29080g相当	1454個
オクラ	33554g相当	3355本
キャベツ	37931g相当	31玉
アスパラガス	41543g相当	1384本
トマト	43620g相当	218個
ピーマン	43620g相当	1454個
なす	48467g相当	484本
ほうれんそう	48467g相当	242束
パクチー	48467g相当
ズッキーニ	54525g相当	272本
大根	58160g相当	58本
きゅうり	67108g相当	671本
はくさい	67108g相当	44玉
セロリ	72700g相当	484本
もやし	79310g相当	396袋
レタス	79310g相当	158玉

果実類で8724キロカロリー

アボカド	4957g相当	49個
バナナ	9381g相当	78本
マンゴー	12830g相当	64個
ぶどう	15042g相当	30房
りんご	15579g相当	51個
パイナップル	16156g相当	10個
キウイ（緑）	17106g相当	171個
みかん	17805g相当	118個
グレープフルーツ	21810g相当	72個
メロン	21810g相当	14玉
梨	22958g相当	76個
もも	22958g相当	91個
いちご	28142g相当	938個

きのこ類で8724キロカロリー

えのきたけ	25659g相当
まつたけ	27263g相当
エリンギ	28142g相当
ぶなしめじ	33554g相当
しいたけ	34896g相当
まいたけ	39655g相当
なめこ	41543g相当
マッシュルーム	58160g相当

藻類で8724キロカロリー

焼きのり	2938g相当
あおのり	3504g相当
いわのり	3827g相当
塩昆布	4521g相当
こんぶ	5132g相当
昆布の佃煮	5816g相当
くきわかめ	48467g相当
ひじき	67108g相当
わかめ	96934g相当
うみぶどう	145400g相当
もずく	218100g相当

魚介類で8724キロカロリー

かつお節	2628g相当
するめ（あたりめ）	2870g相当
さんま	3040g相当
うなぎのかば焼き	3062g相当
塩さば	3318g相当
イクラ	3462g相当
うなぎ	3827g相当
ぶり	3930g相当
はまち	4021g相当
ぎんざけ	4641g相当
魚肉ソーセージ	5522g相当
いわし	5593g相当
魚肉ハム	5629g相当
ししゃも	5740g相当
たい	6763g相当
べにざけ	6870g相当
辛子明太子	7210g相当
まぐろの赤身	7587g相当
あじ	7790g相当
ほっけ	8470g相当
かまぼこ	9381g相当
はんぺん	9381g相当
かにかま	9803g相当
あまえび	10264g相当
なると	10905g相当
ブラックタイガー	11330g相当
するめいか	11479g相当
かき	15042g相当
あさり	30083g相当

肉類で8724キロカロリー

牛バラ肉	2290g相当
豚バラ肉	2384g相当
牛サーロイン	2788g相当
牛肩ロース肉	2958g相当
牛ひき肉	3476g相当
生ハム	3591g相当
ソーセージ	3777g相当
鶏むね肉	3810g相当
牛フィレ肉	4929g相当
チャーシュー	5256g相当
豚フィレ肉	7394g相当
鶏ささみ	8154g相当	163本
砂肝	10145g相当

卵類で8724キロカロリー<

卵黄	2597g相当	129個
生たまご	6144g相当	102個
ゆでたまご	6511g相当	108個

乳製品で8724キロカロリー

プロセスチーズ	2788g相当
モッツァレラチーズ	3244g相当
牛乳	14302g相当	71杯
低脂肪牛乳	20772g相当	103杯

菓子類で8724キロカロリー

ポテトチップス	1613g相当
ドーナッツ（プレーン）	2302g相当
アップルパイ	2968g相当
ホットケーキ	3449g相当
カスタードプリン	7521g相当

一般的食品で8724キロカロリー

チャーハン	4235g相当
とりから揚げ	4277g相当
ハンバーグ	4429g相当
豆腐ハンバーグ	6144g相当
お好み焼き	6415g相当

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