1日8714キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8714キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8714kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8714キロカロリーの分量を見る

穀物類で8714キロカロリー

オートミール	2490g相当	415杯（大さじ）
薄力粉	2497g相当	312杯（大さじ）
米	2548g相当	16合
中力粉	2586g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2586g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3016g相当
食パン	3514g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5126g相当	42個
ごはん	5586g相当	37膳
そば	6704g相当	33人前
うどん	9173g相当	45玉

いも・でんぷん類で8714キロカロリー

ふかしいも	6756g相当	33個
さつまいも（生）	6862g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12274g相当	81個
さといも（生）	16442g相当	328個
さといも（調理済）	16758g相当	335個
じゃがいも（生）	17087g相当	113個

砂糖・甘味料で8714キロカロリー

グラニュー糖	2212g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2229g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2235g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2649g相当	126杯（大さじ）

豆類で8714キロカロリー

きな粉	1933g相当	241杯（大さじ）
大豆	2343g相当
納豆	4736g相当	118パック
豆腐竹輪	7202g相当	80本
木綿豆腐	11937g相当	39丁
絹ごし豆腐	15561g相当	51丁

種実類で8714キロカロリー

マカダミアナッツ	1161g相当	580粒
ブラジルナッツ	1240g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	1244g相当	622粒
ピスタチオ	1413g相当	1413粒
アーモンド	1431g相当	1431粒
らっかせい	1524g相当	1524粒
栗	5733g相当	573個

野菜類で8714キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3113g相当
にんにく	6756g相当	965片
えだまめ	6972g相当	2324さや
かぼちゃ	11172g相当	7.4個
れんこん	13204g相当
ごぼう	15025g相当	100本
ブロッコリー	23552g相当	94株
にんじん	24898g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24898g相当	124本
玉ねぎ	26407g相当	132個
しそ	27232g相当	27232枚
ミニトマト	29047g相当	1452個
オクラ	33516g相当	3351本
キャベツ	37887g相当	31玉
アスパラガス	41496g相当	1383本
トマト	43570g相当	217個
ピーマン	43570g相当	1452個
なす	48412g相当	484本
ほうれんそう	48412g相当	242束
パクチー	48412g相当
ズッキーニ	54463g相当	272本
大根	58094g相当	58本
きゅうり	67031g相当	670本
はくさい	67031g相当	44玉
セロリ	72617g相当	484本
もやし	79219g相当	396袋
レタス	79219g相当	158玉

果実類で8714キロカロリー

アボカド	4952g相当	49個
バナナ	9370g相当	78本
マンゴー	12815g相当	64個
ぶどう	15025g相当	30房
りんご	15561g相当	51個
パイナップル	16138g相当	10個
キウイ（緑）	17087g相当	170個
みかん	17784g相当	118個
グレープフルーツ	21785g相当	72個
メロン	21785g相当	14玉
梨	22932g相当	76個
もも	22932g相当	91個
いちご	28110g相当	937個

きのこ類で8714キロカロリー

えのきたけ	25630g相当
まつたけ	27232g相当
エリンギ	28110g相当
ぶなしめじ	33516g相当
しいたけ	34856g相当
まいたけ	39610g相当
なめこ	41496g相当
マッシュルーム	58094g相当

藻類で8714キロカロリー

焼きのり	2935g相当
あおのり	3500g相当
いわのり	3822g相当
塩昆布	4516g相当
こんぶ	5126g相当
昆布の佃煮	5810g相当
くきわかめ	48412g相当
ひじき	67031g相当
わかめ	96823g相当
うみぶどう	145234g相当
もずく	217850g相当

魚介類で8714キロカロリー

かつお節	2625g相当
するめ（あたりめ）	2867g相当
さんま	3037g相当
うなぎのかば焼き	3058g相当
塩さば	3314g相当
イクラ	3458g相当
うなぎ	3822g相当
ぶり	3926g相当
はまち	4016g相当
ぎんざけ	4636g相当
魚肉ソーセージ	5516g相当
いわし	5586g相当
魚肉ハム	5622g相当
ししゃも	5733g相当
たい	6756g相当
べにざけ	6862g相当
辛子明太子	7202g相当
まぐろの赤身	7578g相当
あじ	7781g相当
ほっけ	8461g相当
かまぼこ	9370g相当
はんぺん	9370g相当
かにかま	9792g相当
あまえび	10252g相当
なると	10893g相当
ブラックタイガー	11317g相当
するめいか	11466g相当
かき	15025g相当
あさり	30049g相当

肉類で8714キロカロリー

牛バラ肉	2288g相当
豚バラ肉	2381g相当
牛サーロイン	2785g相当
牛肩ロース肉	2954g相当
牛ひき肉	3472g相当
生ハム	3587g相当
ソーセージ	3773g相当
鶏むね肉	3806g相当
牛フィレ肉	4924g相当
チャーシュー	5250g相当
豚フィレ肉	7385g相当
鶏ささみ	8144g相当	162本
砂肝	10133g相当

卵類で8714キロカロリー<

卵黄	2594g相当	129個
生たまご	6137g相当	102個
ゆでたまご	6503g相当	108個

乳製品で8714キロカロリー

プロセスチーズ	2785g相当
モッツァレラチーズ	3240g相当
牛乳	14286g相当	71杯
低脂肪牛乳	20748g相当	103杯

菓子類で8714キロカロリー

ポテトチップス	1611g相当
ドーナッツ（プレーン）	2300g相当
アップルパイ	2964g相当
ホットケーキ	3445g相当
カスタードプリン	7513g相当

一般的食品で8714キロカロリー

チャーハン	4231g相当
とりから揚げ	4272g相当
ハンバーグ	4424g相当
豆腐ハンバーグ	6137g相当
お好み焼き	6408g相当

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