1日8734キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8734キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8734kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8734キロカロリーの分量を見る

穀物類で8734キロカロリー

オートミール	2496g相当	416杯（大さじ）
薄力粉	2503g相当	312杯（大さじ）
米	2554g相当	17合
中力粉	2592g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2592g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3023g相当
食パン	3522g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5138g相当	42個
ごはん	5599g相当	37膳
そば	6719g相当	33人前
うどん	9194g相当	45玉

いも・でんぷん類で8734キロカロリー

ふかしいも	6771g相当	33個
さつまいも（生）	6878g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12302g相当	82個
さといも（生）	16480g相当	329個
さといも（調理済）	16797g相当	335個
じゃがいも（生）	17126g相当	114個

砂糖・甘味料で8734キロカロリー

グラニュー糖	2217g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2234g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2240g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2655g相当	126杯（大さじ）

豆類で8734キロカロリー

きな粉	1937g相当	242杯（大さじ）
大豆	2348g相当
納豆	4747g相当	118パック
豆腐竹輪	7219g相当	80本
木綿豆腐	11965g相当	39丁
絹ごし豆腐	15597g相当	51丁

種実類で8734キロカロリー

マカダミアナッツ	1163g相当	581粒
ブラジルナッツ	1243g相当	414粒
ヘーゼルナッツ	1246g相当	623粒
ピスタチオ	1416g相当	1416粒
アーモンド	1435g相当	1435粒
らっかせい	1527g相当	1527粒
栗	5747g相当	574個

野菜類で8734キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3120g相当
にんにく	6771g相当	967片
えだまめ	6988g相当	2329さや
かぼちゃ	11198g相当	7.4個
れんこん	13234g相当
ごぼう	15059g相当	100本
ブロッコリー	23606g相当	94株
にんじん	24955g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24955g相当	124本
玉ねぎ	26467g相当	132個
しそ	27294g相当	27294枚
ミニトマト	29114g相当	1455個
オクラ	33593g相当	3359本
キャベツ	37974g相当	31玉
アスパラガス	41591g相当	1386本
トマト	43670g相当	218個
ピーマン	43670g相当	1455個
なす	48523g相当	485本
ほうれんそう	48523g相当	242束
パクチー	48523g相当
ズッキーニ	54588g相当	272本
大根	58227g相当	58本
きゅうり	67185g相当	671本
はくさい	67185g相当	44玉
セロリ	72784g相当	485本
もやし	79400g相当	397袋
レタス	79400g相当	158玉

果実類で8734キロカロリー

アボカド	4963g相当	49個
バナナ	9392g相当	78本
マンゴー	12845g相当	64個
ぶどう	15059g相当	30房
りんご	15597g相当	51個
パイナップル	16175g相当	10個
キウイ（緑）	17126g相当	171個
みかん	17825g相当	118個
グレープフルーツ	21835g相当	72個
メロン	21835g相当	14玉
梨	22985g相当	76個
もも	22985g相当	91個
いちご	28175g相当	939個

きのこ類で8734キロカロリー

えのきたけ	25689g相当
まつたけ	27294g相当
エリンギ	28175g相当
ぶなしめじ	33593g相当
しいたけ	34936g相当
まいたけ	39700g相当
なめこ	41591g相当
マッシュルーム	58227g相当

藻類で8734キロカロリー

焼きのり	2941g相当
あおのり	3508g相当
いわのり	3831g相当
塩昆布	4526g相当
こんぶ	5138g相当
昆布の佃煮	5823g相当
くきわかめ	48523g相当
ひじき	67185g相当
わかめ	97045g相当
うみぶどう	145567g相当
もずく	218350g相当

魚介類で8734キロカロリー

かつお節	2631g相当
するめ（あたりめ）	2874g相当
さんま	3044g相当
うなぎのかば焼き	3065g相当
塩さば	3321g相当
イクラ	3466g相当
うなぎ	3831g相当
ぶり	3935g相当
はまち	4025g相当
ぎんざけ	4646g相当
魚肉ソーセージ	5528g相当
いわし	5599g相当
魚肉ハム	5635g相当
ししゃも	5747g相当
たい	6771g相当
べにざけ	6878g相当
辛子明太子	7219g相当
まぐろの赤身	7595g相当
あじ	7799g相当
ほっけ	8480g相当
かまぼこ	9392g相当
はんぺん	9392g相当
かにかま	9814g相当
あまえび	10276g相当
なると	10918g相当
ブラックタイガー	11343g相当
するめいか	11493g相当
かき	15059g相当
あさり	30118g相当

肉類で8734キロカロリー

牛バラ肉	2293g相当
豚バラ肉	2387g相当
牛サーロイン	2791g相当
牛肩ロース肉	2961g相当
牛ひき肉	3480g相当
生ハム	3595g相当
ソーセージ	3781g相当
鶏むね肉	3814g相当
牛フィレ肉	4935g相当
チャーシュー	5262g相当
豚フィレ肉	7402g相当
鶏ささみ	8163g相当	163本
砂肝	10156g相当

卵類で8734キロカロリー<

卵黄	2600g相当	130個
生たまご	6151g相当	102個
ゆでたまご	6518g相当	108個

乳製品で8734キロカロリー

プロセスチーズ	2791g相当
モッツァレラチーズ	3247g相当
牛乳	14319g相当	71杯
低脂肪牛乳	20796g相当	103杯

菓子類で8734キロカロリー

ポテトチップス	1615g相当
ドーナッツ（プレーン）	2305g相当
アップルパイ	2971g相当
ホットケーキ	3453g相当
カスタードプリン	7530g相当

一般的食品で8734キロカロリー

チャーハン	4240g相当
とりから揚げ	4282g相当
ハンバーグ	4434g相当
豆腐ハンバーグ	6151g相当
お好み焼き	6423g相当

ほかのカロリーについて調べる