1日8725キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8725キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8725kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8725キロカロリーの分量を見る

穀物類で8725キロカロリー

オートミール	2493g相当	415杯（大さじ）
薄力粉	2500g相当	312杯（大さじ）
米	2552g相当	17合
中力粉	2590g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2590g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3020g相当
食パン	3519g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5133g相当	42個
ごはん	5593g相当	37膳
そば	6712g相当	33人前
うどん	9185g相当	45玉

いも・でんぷん類で8725キロカロリー

ふかしいも	6764g相当	33個
さつまいも（生）	6871g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12289g相当	81個
さといも（生）	16463g相当	329個
さといも（調理済）	16779g相当	335個
じゃがいも（生）	17108g相当	114個

砂糖・甘味料で8725キロカロリー

グラニュー糖	2215g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2232g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2238g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2652g相当	126杯（大さじ）

豆類で8725キロカロリー

きな粉	1935g相当	241杯（大さじ）
大豆	2346g相当
納豆	4742g相当	118パック
豆腐竹輪	7211g相当	80本
木綿豆腐	11953g相当	39丁
絹ごし豆腐	15581g相当	51丁

種実類で8725キロカロリー

マカダミアナッツ	1162g相当	581粒
ブラジルナッツ	1242g相当	414粒
ヘーゼルナッツ	1245g相当	622粒
ピスタチオ	1415g相当	1415粒
アーモンド	1433g相当	1433粒
らっかせい	1526g相当	1526粒
栗	5741g相当	574個

野菜類で8725キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3117g相当
にんにく	6764g相当	966片
えだまめ	6980g相当	2326さや
かぼちゃ	11186g相当	7.4個
れんこん	13220g相当
ごぼう	15044g相当	100本
ブロッコリー	23582g相当	94株
にんじん	24929g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24929g相当	124本
玉ねぎ	26440g相当	132個
しそ	27266g相当	27266枚
ミニトマト	29084g相当	1454個
オクラ	33558g相当	3355本
キャベツ	37935g相当	31玉
アスパラガス	41548g相当	1384本
トマト	43625g相当	218個
ピーマン	43625g相当	1454個
なす	48473g相当	484本
ほうれんそう	48473g相当	242束
パクチー	48473g相当
ズッキーニ	54532g相当	272本
大根	58167g相当	58本
きゅうり	67116g相当	671本
はくさい	67116g相当	44玉
セロリ	72709g相当	484本
もやし	79319g相当	396袋
レタス	79319g相当	158玉

果実類で8725キロカロリー

アボカド	4958g相当	49個
バナナ	9382g相当	78本
マンゴー	12831g相当	64個
ぶどう	15044g相当	30房
りんご	15581g相当	51個
パイナップル	16158g相当	10個
キウイ（緑）	17108g相当	171個
みかん	17807g相当	118個
グレープフルーツ	21813g相当	72個
メロン	21813g相当	14玉
梨	22961g相当	76個
もも	22961g相当	91個
いちご	28146g相当	938個

きのこ類で8725キロカロリー

えのきたけ	25662g相当
まつたけ	27266g相当
エリンギ	28146g相当
ぶなしめじ	33558g相当
しいたけ	34900g相当
まいたけ	39660g相当
なめこ	41548g相当
マッシュルーム	58167g相当

藻類で8725キロカロリー

焼きのり	2938g相当
あおのり	3505g相当
いわのり	3827g相当
塩昆布	4521g相当
こんぶ	5133g相当
昆布の佃煮	5817g相当
くきわかめ	48473g相当
ひじき	67116g相当
わかめ	96945g相当
うみぶどう	145417g相当
もずく	218125g相当

魚介類で8725キロカロリー

かつお節	2629g相当
するめ（あたりめ）	2871g相当
さんま	3041g相当
うなぎのかば焼き	3062g相当
塩さば	3318g相当
イクラ	3463g相当
うなぎ	3827g相当
ぶり	3931g相当
はまち	4021g相当
ぎんざけ	4641g相当
魚肉ソーセージ	5523g相当
いわし	5593g相当
魚肉ハム	5630g相当
ししゃも	5741g相当
たい	6764g相当
べにざけ	6871g相当
辛子明太子	7211g相当
まぐろの赤身	7587g相当
あじ	7791g相当
ほっけ	8471g相当
かまぼこ	9382g相当
はんぺん	9382g相当
かにかま	9804g相当
あまえび	10265g相当
なると	10907g相当
ブラックタイガー	11332g相当
するめいか	11481g相当
かき	15044g相当
あさり	30087g相当

肉類で8725キロカロリー

牛バラ肉	2291g相当
豚バラ肉	2384g相当
牛サーロイン	2788g相当
牛肩ロース肉	2958g相当
牛ひき肉	3477g相当
生ハム	3591g相当
ソーセージ	3778g相当
鶏むね肉	3811g相当
牛フィレ肉	4930g相当
チャーシュー	5257g相当
豚フィレ肉	7395g相当
鶏ささみ	8155g相当	163本
砂肝	10146g相当

卵類で8725キロカロリー<

卵黄	2597g相当	129個
生たまご	6145g相当	102個
ゆでたまご	6512g相当	108個

乳製品で8725キロカロリー

プロセスチーズ	2788g相当
モッツァレラチーズ	3244g相当
牛乳	14304g相当	71杯
低脂肪牛乳	20774g相当	103杯

菓子類で8725キロカロリー

ポテトチップス	1613g相当
ドーナッツ（プレーン）	2303g相当
アップルパイ	2968g相当
ホットケーキ	3449g相当
カスタードプリン	7522g相当

一般的食品で8725キロカロリー

チャーハン	4236g相当
とりから揚げ	4277g相当
ハンバーグ	4429g相当
豆腐ハンバーグ	6145g相当
お好み焼き	6416g相当

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