1日7934キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7934キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7934kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7934キロカロリーの分量を見る

穀物類で7934キロカロリー

オートミール	2267g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2274g相当	284杯（大さじ）
米	2320g相当	15合
中力粉	2355g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2355g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2746g相当
食パン	3200g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4668g相当	38個
ごはん	5086g相当	33膳
そば	6104g相当	30人前
うどん	8352g相当	41玉

いも・でんぷん類で7934キロカロリー

ふかしいも	6151g相当	30個
さつまいも（生）	6248g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11175g相当	74個
さといも（生）	14970g相当	299個
さといも（調理済）	15258g相当	305個
じゃがいも（生）	15557g相当	103個

砂糖・甘味料で7934キロカロリー

グラニュー糖	2014g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2030g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2035g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2412g相当	114杯（大さじ）

豆類で7934キロカロリー

きな粉	1760g相当	220杯（大さじ）
大豆	2133g相当
納豆	4312g相当	107パック
豆腐竹輪	6558g相当	72本
木綿豆腐	10869g相当	36丁
絹ごし豆腐	14168g相当	47丁

種実類で7934キロカロリー

マカダミアナッツ	1057g相当	528粒
ブラジルナッツ	1129g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1132g相当	566粒
ピスタチオ	1286g相当	1286粒
アーモンド	1303g相当	1303粒
らっかせい	1388g相当	1388粒
栗	5220g相当	522個

野菜類で7934キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2834g相当
にんにく	6151g相当	878片
えだまめ	6348g相当	2116さや
かぼちゃ	10172g相当	6.7個
れんこん	12022g相当
ごぼう	13680g相当	91本
ブロッコリー	21444g相当	85株
にんじん	22669g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22669g相当	113本
玉ねぎ	24043g相当	120個
しそ	24794g相当	24794枚
ミニトマト	26447g相当	1322個
オクラ	30516g相当	3051本
キャベツ	34496g相当	28玉
アスパラガス	37781g相当	1259本
トマト	39670g相当	198個
ピーマン	39670g相当	1322個
なす	44078g相当	440本
ほうれんそう	44078g相当	220束
パクチー	44078g相当
ズッキーニ	49588g相当	247本
大根	52894g相当	52本
きゅうり	61031g相当	610本
はくさい	61031g相当	40玉
セロリ	66117g相当	440本
もやし	72128g相当	360袋
レタス	72128g相当	144玉

果実類で7934キロカロリー

アボカド	4508g相当	45個
バナナ	8532g相当	71本
マンゴー	11668g相当	58個
ぶどう	13680g相当	27房
りんご	14168g相当	47個
パイナップル	14693g相当	9.7個
キウイ（緑）	15557g相当	155個
みかん	16192g相当	107個
グレープフルーツ	19835g相当	66個
メロン	19835g相当	13玉
梨	20879g相当	69個
もも	20879g相当	83個
いちご	25594g相当	853個

きのこ類で7934キロカロリー

えのきたけ	23336g相当
まつたけ	24794g相当
エリンギ	25594g相当
ぶなしめじ	30516g相当
しいたけ	31736g相当
まいたけ	36064g相当
なめこ	37781g相当
マッシュルーム	52894g相当

藻類で7934キロカロリー

焼きのり	2672g相当
あおのり	3187g相当
いわのり	3480g相当
塩昆布	4111g相当
こんぶ	4668g相当
昆布の佃煮	5290g相当
くきわかめ	44078g相当
ひじき	61031g相当
わかめ	88156g相当
うみぶどう	132234g相当
もずく	198350g相当

魚介類で7934キロカロリー

かつお節	2390g相当
するめ（あたりめ）	2610g相当
さんま	2765g相当
うなぎのかば焼き	2784g相当
塩さば	3017g相当
イクラ	3149g相当
うなぎ	3480g相当
ぶり	3574g相当
はまち	3657g相当
ぎんざけ	4221g相当
魚肉ソーセージ	5022g相当
いわし	5086g相当
魚肉ハム	5119g相当
ししゃも	5220g相当
たい	6151g相当
べにざけ	6248g相当
辛子明太子	6558g相当
まぐろの赤身	6900g相当
あじ	7084g相当
ほっけ	7703g相当
かまぼこ	8532g相当
はんぺん	8532g相当
かにかま	8915g相当
あまえび	9335g相当
なると	9918g相当
ブラックタイガー	10304g相当
するめいか	10440g相当
かき	13680g相当
あさり	27359g相当

肉類で7934キロカロリー

牛バラ肉	2083g相当
豚バラ肉	2168g相当
牛サーロイン	2535g相当
牛肩ロース肉	2690g相当
牛ひき肉	3161g相当
生ハム	3266g相当
ソーセージ	3435g相当
鶏むね肉	3465g相当
牛フィレ肉	4483g相当
チャーシュー	4780g相当
豚フィレ肉	6724g相当
鶏ささみ	7415g相当	148本
砂肝	9226g相当

卵類で7934キロカロリー<

卵黄	2362g相当	118個
生たまご	5588g相当	93個
ゆでたまご	5921g相当	98個

乳製品で7934キロカロリー

プロセスチーズ	2535g相当
モッツァレラチーズ	2950g相当
牛乳	13007g相当	65杯
低脂肪牛乳	18891g相当	94杯

菓子類で7934キロカロリー

ポテトチップス	1467g相当
ドーナッツ（プレーン）	2094g相当
アップルパイ	2699g相当
ホットケーキ	3136g相当
カスタードプリン	6840g相当

一般的食品で7934キロカロリー

チャーハン	3852g相当
とりから揚げ	3890g相当
ハンバーグ	4028g相当
豆腐ハンバーグ	5588g相当
お好み焼き	5834g相当

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