1日8934キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8934キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8934kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8934キロカロリーの分量を見る

穀物類で8934キロカロリー

オートミール	2553g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	2560g相当	320杯（大さじ）
米	2613g相当	17合
中力粉	2652g相当	331杯（大さじ）
強力粉	2652g相当	331杯（大さじ）
フランスパン	3092g相当
食パン	3603g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5256g相当	43個
ごはん	5727g相当	38膳
そば	6873g相当	34人前
うどん	9405g相当	47玉

いも・でんぷん類で8934キロカロリー

ふかしいも	6926g相当	34個
さつまいも（生）	7035g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12584g相当	83個
さといも（生）	16857g相当	337個
さといも（調理済）	17181g相当	343個
じゃがいも（生）	17518g相当	116個

砂糖・甘味料で8934キロカロリー

グラニュー糖	2268g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2285g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2291g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2716g相当	129杯（大さじ）

豆類で8934キロカロリー

きな粉	1981g相当	247杯（大さじ）
大豆	2402g相当
納豆	4856g相当	121パック
豆腐竹輪	7384g相当	82本
木綿豆腐	12239g相当	40丁
絹ごし豆腐	15954g相当	53丁

種実類で8934キロカロリー

マカダミアナッツ	1190g相当	595粒
ブラジルナッツ	1271g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1275g相当	637粒
ピスタチオ	1448g相当	1448粒
アーモンド	1467g相当	1467粒
らっかせい	1562g相当	1562粒
栗	5878g相当	587個

野菜類で8934キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3191g相当
にんにく	6926g相当	989片
えだまめ	7148g相当	2382さや
かぼちゃ	11454g相当	7.6個
れんこん	13537g相当
ごぼう	15404g相当	102本
ブロッコリー	24146g相当	96株
にんじん	25526g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25526g相当	127本
玉ねぎ	27073g相当	135個
しそ	27919g相当	27919枚
ミニトマト	29780g相当	1489個
オクラ	34362g相当	3436本
キャベツ	38844g相当	32玉
アスパラガス	42543g相当	1418本
トマト	44670g相当	223個
ピーマン	44670g相当	1489個
なす	49634g相当	496本
ほうれんそう	49634g相当	248束
パクチー	49634g相当
ズッキーニ	55838g相当	279本
大根	59560g相当	59本
きゅうり	68724g相当	687本
はくさい	68724g相当	45玉
セロリ	74450g相当	496本
もやし	81219g相当	406袋
レタス	81219g相当	162玉

果実類で8934キロカロリー

アボカド	5077g相当	50個
バナナ	9607g相当	80本
マンゴー	13139g相当	65個
ぶどう	15404g相当	30房
りんご	15954g相当	53個
パイナップル	16545g相当	11個
キウイ（緑）	17518g相当	175個
みかん	18233g相当	121個
グレープフルーツ	22335g相当	74個
メロン	22335g相当	14玉
梨	23511g相当	78個
もも	23511g相当	94個
いちご	28820g相当	960個

きのこ類で8934キロカロリー

えのきたけ	26277g相当
まつたけ	27919g相当
エリンギ	28820g相当
ぶなしめじ	34362g相当
しいたけ	35736g相当
まいたけ	40610g相当
なめこ	42543g相当
マッシュルーム	59560g相当

藻類で8934キロカロリー

焼きのり	3009g相当
あおのり	3588g相当
いわのり	3919g相当
塩昆布	4630g相当
こんぶ	5256g相当
昆布の佃煮	5956g相当
くきわかめ	49634g相当
ひじき	68724g相当
わかめ	99267g相当
うみぶどう	148900g相当
もずく	223350g相当

魚介類で8934キロカロリー

かつお節	2691g相当
するめ（あたりめ）	2939g相当
さんま	3113g相当
うなぎのかば焼き	3135g相当
塩さば	3397g相当
イクラ	3546g相当
うなぎ	3919g相当
ぶり	4025g相当
はまち	4118g相当
ぎんざけ	4753g相当
魚肉ソーセージ	5655g相当
いわし	5727g相当
魚肉ハム	5764g相当
ししゃも	5878g相当
たい	6926g相当
べにざけ	7035g相当
辛子明太子	7384g相当
まぐろの赤身	7769g相当
あじ	7977g相当
ほっけ	8674g相当
かまぼこ	9607g相当
はんぺん	9607g相当
かにかま	10039g相当
あまえび	10511g相当
なると	11168g相当
ブラックタイガー	11603g相当
するめいか	11756g相当
かき	15404g相当
あさり	30807g相当

肉類で8934キロカロリー

牛バラ肉	2345g相当
豚バラ肉	2441g相当
牛サーロイン	2855g相当
牛肩ロース肉	3029g相当
牛ひき肉	3560g相当
生ハム	3677g相当
ソーセージ	3868g相当
鶏むね肉	3902g相当
牛フィレ肉	5048g相当
チャーシュー	5382g相当
豚フィレ肉	7572g相当
鶏ささみ	8350g相当	167本
砂肝	10389g相当

卵類で8934キロカロリー<

卵黄	2659g相当	132個
生たまご	6292g相当	104個
ゆでたまご	6668g相当	111個

乳製品で8934キロカロリー

プロセスチーズ	2855g相当
モッツァレラチーズ	3322g相当
牛乳	14646g相当	73杯
低脂肪牛乳	21272g相当	106杯

菓子類で8934キロカロリー

ポテトチップス	1652g相当
ドーナッツ（プレーン）	2358g相当
アップルパイ	3039g相当
ホットケーキ	3532g相当
カスタードプリン	7702g相当

一般的食品で8934キロカロリー

チャーハン	4337g相当
とりから揚げ	4380g相当
ハンバーグ	4536g相当
豆腐ハンバーグ	6292g相当
お好み焼き	6570g相当

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