1日7935キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7935キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7935kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7935キロカロリーの分量を見る

穀物類で7935キロカロリー

オートミール	2268g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2274g相当	284杯（大さじ）
米	2321g相当	15合
中力粉	2355g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2355g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2746g相当
食パン	3200g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4668g相当	38個
ごはん	5087g相当	33膳
そば	6104g相当	30人前
うどん	8353g相当	41玉

いも・でんぷん類で7935キロカロリー

ふかしいも	6152g相当	30個
さつまいも（生）	6249g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11177g相当	74個
さといも（生）	14972g相当	299個
さといも（調理済）	15260g相当	305個
じゃがいも（生）	15559g相当	103個

砂糖・甘味料で7935キロカロリー

グラニュー糖	2014g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2030g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2035g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2412g相当	114杯（大さじ）

豆類で7935キロカロリー

きな粉	1760g相当	220杯（大さじ）
大豆	2134g相当
納豆	4313g相当	107パック
豆腐竹輪	6558g相当	72本
木綿豆腐	10870g相当	36丁
絹ごし豆腐	14170g相当	47丁

種実類で7935キロカロリー

マカダミアナッツ	1057g相当	528粒
ブラジルナッツ	1129g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1132g相当	566粒
ピスタチオ	1287g相当	1287粒
アーモンド	1303g相当	1303粒
らっかせい	1388g相当	1388粒
栗	5221g相当	522個

野菜類で7935キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2834g相当
にんにく	6152g相当	878片
えだまめ	6348g相当	2116さや
かぼちゃ	10174g相当	6.7個
れんこん	12023g相当
ごぼう	13682g相当	91本
ブロッコリー	21446g相当	85株
にんじん	22672g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22672g相当	113本
玉ねぎ	24046g相当	120個
しそ	24797g相当	24797枚
ミニトマト	26450g相当	1322個
オクラ	30520g相当	3052本
キャベツ	34500g相当	28玉
アスパラガス	37786g相当	1259本
トマト	39675g相当	198個
ピーマン	39675g相当	1322個
なす	44084g相当	440本
ほうれんそう	44084g相当	220束
パクチー	44084g相当
ズッキーニ	49594g相当	247本
大根	52900g相当	52本
きゅうり	61039g相当	610本
はくさい	61039g相当	40玉
セロリ	66125g相当	440本
もやし	72137g相当	360袋
レタス	72137g相当	144玉

果実類で7935キロカロリー

アボカド	4509g相当	45個
バナナ	8533g相当	71本
マンゴー	11670g相当	58個
ぶどう	13682g相当	27房
りんご	14170g相当	47個
パイナップル	14695g相当	9.7個
キウイ（緑）	15559g相当	155個
みかん	16194g相当	107個
グレープフルーツ	19838g相当	66個
メロン	19838g相当	13玉
梨	20882g相当	69個
もも	20882g相当	83個
いちご	25597g相当	853個

きのこ類で7935キロカロリー

えのきたけ	23339g相当
まつたけ	24797g相当
エリンギ	25597g相当
ぶなしめじ	30520g相当
しいたけ	31740g相当
まいたけ	36069g相当
なめこ	37786g相当
マッシュルーム	52900g相当

藻類で7935キロカロリー

焼きのり	2672g相当
あおのり	3187g相当
いわのり	3481g相当
塩昆布	4112g相当
こんぶ	4668g相当
昆布の佃煮	5290g相当
くきわかめ	44084g相当
ひじき	61039g相当
わかめ	88167g相当
うみぶどう	132250g相当
もずく	198375g相当

魚介類で7935キロカロリー

かつお節	2391g相当
するめ（あたりめ）	2611g相当
さんま	2765g相当
うなぎのかば焼き	2785g相当
塩さば	3018g相当
イクラ	3149g相当
うなぎ	3481g相当
ぶり	3575g相当
はまち	3657g相当
ぎんざけ	4221g相当
魚肉ソーセージ	5023g相当
いわし	5087g相当
魚肉ハム	5120g相当
ししゃも	5221g相当
たい	6152g相当
べにざけ	6249g相当
辛子明太子	6558g相当
まぐろの赤身	6900g相当
あじ	7085g相当
ほっけ	7704g相当
かまぼこ	8533g相当
はんぺん	8533g相当
かにかま	8916g相当
あまえび	9336g相当
なると	9919g相当
ブラックタイガー	10306g相当
するめいか	10441g相当
かき	13682g相当
あさり	27363g相当

肉類で7935キロカロリー

牛バラ肉	2083g相当
豚バラ肉	2169g相当
牛サーロイン	2536g相当
牛肩ロース肉	2690g相当
牛ひき肉	3162g相当
生ハム	3266g相当
ソーセージ	3436g相当
鶏むね肉	3466g相当
牛フィレ肉	4484g相当
チャーシュー	4781g相当
豚フィレ肉	6725g相当
鶏ささみ	7416g相当	148本
砂肝	9227g相当

卵類で7935キロカロリー<

卵黄	2362g相当	118個
生たまご	5589g相当	93個
ゆでたまご	5922g相当	98個

乳製品で7935キロカロリー

プロセスチーズ	2536g相当
モッツァレラチーズ	2950g相当
牛乳	13009g相当	65杯
低脂肪牛乳	18893g相当	94杯

菓子類で7935キロカロリー

ポテトチップス	1467g相当
ドーナッツ（プレーン）	2094g相当
アップルパイ	2699g相当
ホットケーキ	3137g相当
カスタードプリン	6841g相当

一般的食品で7935キロカロリー

チャーハン	3852g相当
とりから揚げ	3890g相当
ハンバーグ	4028g相当
豆腐ハンバーグ	5589g相当
お好み焼き	5835g相当

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