1日7933キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7933キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7933kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7933キロカロリーの分量を見る

穀物類で7933キロカロリー

オートミール	2267g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2274g相当	284杯（大さじ）
米	2320g相当	15合
中力粉	2355g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2355g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2745g相当
食パン	3199g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4667g相当	38個
ごはん	5086g相当	33膳
そば	6103g相当	30人前
うどん	8351g相当	41玉

いも・でんぷん類で7933キロカロリー

ふかしいも	6150g相当	30個
さつまいも（生）	6247g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11174g相当	74個
さといも（生）	14968g相当	299個
さといも（調理済）	15256g相当	305個
じゃがいも（生）	15555g相当	103個

砂糖・甘味料で7933キロカロリー

グラニュー糖	2014g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2029g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2035g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2412g相当	114杯（大さじ）

豆類で7933キロカロリー

きな粉	1759g相当	219杯（大さじ）
大豆	2133g相当
納豆	4312g相当	107パック
豆腐竹輪	6557g相当	72本
木綿豆腐	10868g相当	36丁
絹ごし豆腐	14167g相当	47丁

種実類で7933キロカロリー

マカダミアナッツ	1057g相当	528粒
ブラジルナッツ	1129g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1132g相当	566粒
ピスタチオ	1286g相当	1286粒
アーモンド	1303g相当	1303粒
らっかせい	1387g相当	1387粒
栗	5220g相当	522個

野菜類で7933キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2834g相当
にんにく	6150g相当	878片
えだまめ	6347g相当	2115さや
かぼちゃ	10171g相当	6.7個
れんこん	12020g相当
ごぼう	13678g相当	91本
ブロッコリー	21441g相当	85株
にんじん	22666g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22666g相当	113本
玉ねぎ	24040g相当	120個
しそ	24791g相当	24791枚
ミニトマト	26444g相当	1322個
オクラ	30512g相当	3051本
キャベツ	34492g相当	28玉
アスパラガス	37777g相当	1259本
トマト	39665g相当	198個
ピーマン	39665g相当	1322個
なす	44073g相当	440本
ほうれんそう	44073g相当	220束
パクチー	44073g相当
ズッキーニ	49582g相当	247本
大根	52887g相当	52本
きゅうり	61024g相当	610本
はくさい	61024g相当	40玉
セロリ	66109g相当	440本
もやし	72119g相当	360袋
レタス	72119g相当	144玉

果実類で7933キロカロリー

アボカド	4508g相当	45個
バナナ	8531g相当	71本
マンゴー	11667g相当	58個
ぶどう	13678g相当	27房
りんご	14167g相当	47個
パイナップル	14691g相当	9.7個
キウイ（緑）	15555g相当	155個
みかん	16190g相当	107個
グレープフルーツ	19833g相当	66個
メロン	19833g相当	13玉
梨	20877g相当	69個
もも	20877g相当	83個
いちご	25591g相当	853個

きのこ類で7933キロカロリー

えのきたけ	23333g相当
まつたけ	24791g相当
エリンギ	25591g相当
ぶなしめじ	30512g相当
しいたけ	31732g相当
まいたけ	36060g相当
なめこ	37777g相当
マッシュルーム	52887g相当

藻類で7933キロカロリー

焼きのり	2672g相当
あおのり	3186g相当
いわのり	3480g相当
塩昆布	4111g相当
こんぶ	4667g相当
昆布の佃煮	5289g相当
くきわかめ	44073g相当
ひじき	61024g相当
わかめ	88145g相当
うみぶどう	132217g相当
もずく	198325g相当

魚介類で7933キロカロリー

かつお節	2390g相当
するめ（あたりめ）	2610g相当
さんま	2765g相当
うなぎのかば焼き	2784g相当
塩さば	3017g相当
イクラ	3149g相当
うなぎ	3480g相当
ぶり	3574g相当
はまち	3656g相当
ぎんざけ	4220g相当
魚肉ソーセージ	5021g相当
いわし	5086g相当
魚肉ハム	5119g相当
ししゃも	5220g相当
たい	6150g相当
べにざけ	6247g相当
辛子明太子	6557g相当
まぐろの赤身	6899g相当
あじ	7084g相当
ほっけ	7702g相当
かまぼこ	8531g相当
はんぺん	8531g相当
かにかま	8914g相当
あまえび	9333g相当
なると	9917g相当
ブラックタイガー	10303g相当
するめいか	10439g相当
かき	13678g相当
あさり	27356g相当

肉類で7933キロカロリー

牛バラ肉	2083g相当
豚バラ肉	2168g相当
牛サーロイン	2535g相当
牛肩ロース肉	2690g相当
牛ひき肉	3161g相当
生ハム	3265g相当
ソーセージ	3435g相当
鶏むね肉	3465g相当
牛フィレ肉	4482g相当
チャーシュー	4779g相当
豚フィレ肉	6723g相当
鶏ささみ	7415g相当	148本
砂肝	9225g相当

卵類で7933キロカロリー<

卵黄	2362g相当	118個
生たまご	5587g相当	93個
ゆでたまご	5921g相当	98個

乳製品で7933キロカロリー

プロセスチーズ	2535g相当
モッツァレラチーズ	2950g相当
牛乳	13005g相当	65杯
低脂肪牛乳	18889g相当	94杯

菓子類で7933キロカロリー

ポテトチップス	1467g相当
ドーナッツ（プレーン）	2094g相当
アップルパイ	2699g相当
ホットケーキ	3136g相当
カスタードプリン	6839g相当

一般的食品で7933キロカロリー

チャーハン	3851g相当
とりから揚げ	3889g相当
ハンバーグ	4027g相当
豆腐ハンバーグ	5587g相当
お好み焼き	5834g相当

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