1日8034キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8034キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8034kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8034キロカロリーの分量を見る

穀物類で8034キロカロリー

オートミール	2296g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	2303g相当	287杯（大さじ）
米	2350g相当	15合
中力粉	2384g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2384g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2780g相当
食パン	3240g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4726g相当	39個
ごはん	5150g相当	34膳
そば	6180g相当	30人前
うどん	8457g相当	42玉

いも・でんぷん類で8034キロカロリー

ふかしいも	6228g相当	31個
さつまいも（生）	6326g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11316g相当	75個
さといも（生）	15159g相当	303個
さといも（調理済）	15450g相当	309個
じゃがいも（生）	15753g相当	105個

砂糖・甘味料で8034キロカロリー

グラニュー糖	2040g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2055g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2060g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2442g相当	116杯（大さじ）

豆類で8034キロカロリー

きな粉	1782g相当	222杯（大さじ）
大豆	2160g相当
納豆	4367g相当	109パック
豆腐竹輪	6640g相当	73本
木綿豆腐	11006g相当	36丁
絹ごし豆腐	14347g相当	47丁

種実類で8034キロカロリー

マカダミアナッツ	1070g相当	535粒
ブラジルナッツ	1143g相当	381粒
ヘーゼルナッツ	1147g相当	573粒
ピスタチオ	1303g相当	1303粒
アーモンド	1320g相当	1320粒
らっかせい	1405g相当	1405粒
栗	5286g相当	528個

野菜類で8034キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2870g相当
にんにく	6228g相当	889片
えだまめ	6428g相当	2142さや
かぼちゃ	10300g相当	6.8個
れんこん	12173g相当
ごぼう	13852g相当	92本
ブロッコリー	21714g相当	86株
にんじん	22955g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	22955g相当	114本
玉ねぎ	24346g相当	121個
しそ	25107g相当	25107枚
ミニトマト	26780g相当	1339個
オクラ	30900g相当	3090本
キャベツ	34931g相当	29玉
アスパラガス	38258g相当	1275本
トマト	40170g相当	200個
ピーマン	40170g相当	1339個
なす	44634g相当	446本
ほうれんそう	44634g相当	223束
パクチー	44634g相当
ズッキーニ	50213g相当	251本
大根	53560g相当	53本
きゅうり	61800g相当	618本
はくさい	61800g相当	41玉
セロリ	66950g相当	446本
もやし	73037g相当	365袋
レタス	73037g相当	146玉

果実類で8034キロカロリー

アボカド	4565g相当	45個
バナナ	8639g相当	71本
マンゴー	11815g相当	59個
ぶどう	13852g相当	27房
りんご	14347g相当	47個
パイナップル	14878g相当	9.9個
キウイ（緑）	15753g相当	157個
みかん	16396g相当	109個
グレープフルーツ	20085g相当	66個
メロン	20085g相当	13玉
梨	21143g相当	70個
もも	21143g相当	84個
いちご	25917g相当	863個

きのこ類で8034キロカロリー

えのきたけ	23630g相当
まつたけ	25107g相当
エリンギ	25917g相当
ぶなしめじ	30900g相当
しいたけ	32136g相当
まいたけ	36519g相当
なめこ	38258g相当
マッシュルーム	53560g相当

藻類で8034キロカロリー

焼きのり	2706g相当
あおのり	3227g相当
いわのり	3524g相当
塩昆布	4163g相当
こんぶ	4726g相当
昆布の佃煮	5356g相当
くきわかめ	44634g相当
ひじき	61800g相当
わかめ	89267g相当
うみぶどう	133900g相当
もずく	200850g相当

魚介類で8034キロカロリー

かつお節	2420g相当
するめ（あたりめ）	2643g相当
さんま	2800g相当
うなぎのかば焼き	2819g相当
塩さば	3055g相当
イクラ	3189g相当
うなぎ	3524g相当
ぶり	3619g相当
はまち	3703g相当
ぎんざけ	4274g相当
魚肉ソーセージ	5085g相当
いわし	5150g相当
魚肉ハム	5184g相当
ししゃも	5286g相当
たい	6228g相当
べにざけ	6326g相当
辛子明太子	6640g相当
まぐろの赤身	6987g相当
あじ	7174g相当
ほっけ	7800g相当
かまぼこ	8639g相当
はんぺん	8639g相当
かにかま	9027g相当
あまえび	9452g相当
なると	10043g相当
ブラックタイガー	10434g相当
するめいか	10572g相当
かき	13852g相当
あさり	27704g相当

肉類で8034キロカロリー

牛バラ肉	2109g相当
豚バラ肉	2196g相当
牛サーロイン	2567g相当
牛肩ロース肉	2724g相当
牛ひき肉	3201g相当
生ハム	3307g相当
ソーセージ	3478g相当
鶏むね肉	3509g相当
牛フィレ肉	4539g相当
チャーシュー	4840g相当
豚フィレ肉	6809g相当
鶏ささみ	7509g相当	150本
砂肝	9342g相当

卵類で8034キロカロリー<

卵黄	2392g相当	119個
生たまご	5658g相当	94個
ゆでたまご	5996g相当	99個

乳製品で8034キロカロリー

プロセスチーズ	2567g相当
モッツァレラチーズ	2987g相当
牛乳	13171g相当	65杯
低脂肪牛乳	19129g相当	95杯

菓子類で8034キロカロリー

ポテトチップス	1486g相当
ドーナッツ（プレーン）	2120g相当
アップルパイ	2733g相当
ホットケーキ	3176g相当
カスタードプリン	6926g相当

一般的食品で8034キロカロリー

チャーハン	3900g相当
とりから揚げ	3939g相当
ハンバーグ	4079g相当
豆腐ハンバーグ	5658g相当
お好み焼き	5908g相当

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