1日8134キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8134キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8134kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8134キロカロリーの分量を見る

穀物類で8134キロカロリー

オートミール	2324g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	2331g相当	291杯（大さじ）
米	2379g相当	15合
中力粉	2414g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2414g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2815g相当
食パン	3280g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4785g相当	39個
ごはん	5215g相当	34膳
そば	6257g相当	31人前
うどん	8563g相当	42玉

いも・でんぷん類で8134キロカロリー

ふかしいも	6306g相当	31個
さつまいも（生）	6405g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11457g相当	76個
さといも（生）	15348g相当	306個
さといも（調理済）	15643g相当	312個
じゃがいも（生）	15950g相当	106個

砂糖・甘味料で8134キロカロリー

グラニュー糖	2065g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2081g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2086g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2473g相当	117杯（大さじ）

豆類で8134キロカロリー

きな粉	1804g相当	225杯（大さじ）
大豆	2187g相当
納豆	4421g相当	110パック
豆腐竹輪	6723g相当	74本
木綿豆腐	11143g相当	37丁
絹ごし豆腐	14525g相当	48丁

種実類で8134キロカロリー

マカダミアナッツ	1084g相当	542粒
ブラジルナッツ	1158g相当	386粒
ヘーゼルナッツ	1161g相当	580粒
ピスタチオ	1319g相当	1319粒
アーモンド	1336g相当	1336粒
らっかせい	1423g相当	1423粒
栗	5352g相当	535個

野菜類で8134キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2905g相当
にんにく	6306g相当	900片
えだまめ	6508g相当	2169さや
かぼちゃ	10429g相当	6.9個
れんこん	12325g相当
ごぼう	14025g相当	93本
ブロッコリー	21984g相当	87株
にんじん	23240g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23240g相当	116本
玉ねぎ	24649g相当	123個
しそ	25419g相当	25419枚
ミニトマト	27114g相当	1355個
オクラ	31285g相当	3128本
キャベツ	35366g相当	29玉
アスパラガス	38734g相当	1291本
トマト	40670g相当	203個
ピーマン	40670g相当	1355個
なす	45189g相当	451本
ほうれんそう	45189g相当	225束
パクチー	45189g相当
ズッキーニ	50838g相当	254本
大根	54227g相当	54本
きゅうり	62570g相当	625本
はくさい	62570g相当	41玉
セロリ	67784g相当	451本
もやし	73946g相当	369袋
レタス	73946g相当	147玉

果実類で8134キロカロリー

アボカド	4622g相当	46個
バナナ	8747g相当	72本
マンゴー	11962g相当	59個
ぶどう	14025g相当	28房
りんご	14525g相当	48個
パイナップル	15063g相当	10個
キウイ（緑）	15950g相当	159個
みかん	16600g相当	110個
グレープフルーツ	20335g相当	67個
メロン	20335g相当	13玉
梨	21406g相当	71個
もも	21406g相当	85個
いちご	26239g相当	874個

きのこ類で8134キロカロリー

えのきたけ	23924g相当
まつたけ	25419g相当
エリンギ	26239g相当
ぶなしめじ	31285g相当
しいたけ	32536g相当
まいたけ	36973g相当
なめこ	38734g相当
マッシュルーム	54227g相当

藻類で8134キロカロリー

焼きのり	2739g相当
あおのり	3267g相当
いわのり	3568g相当
塩昆布	4215g相当
こんぶ	4785g相当
昆布の佃煮	5423g相当
くきわかめ	45189g相当
ひじき	62570g相当
わかめ	90378g相当
うみぶどう	135567g相当
もずく	203350g相当

魚介類で8134キロカロリー

かつお節	2450g相当
するめ（あたりめ）	2676g相当
さんま	2835g相当
うなぎのかば焼き	2855g相当
塩さば	3093g相当
イクラ	3228g相当
うなぎ	3568g相当
ぶり	3664g相当
はまち	3749g相当
ぎんざけ	4327g相当
魚肉ソーセージ	5149g相当
いわし	5215g相当
魚肉ハム	5248g相当
ししゃも	5352g相当
たい	6306g相当
べにざけ	6405g相当
辛子明太子	6723g相当
まぐろの赤身	7074g相当
あじ	7263g相当
ほっけ	7898g相当
かまぼこ	8747g相当
はんぺん	8747g相当
かにかま	9140g相当
あまえび	9570g相当
なると	10168g相当
ブラックタイガー	10564g相当
するめいか	10703g相当
かき	14025g相当
あさり	28049g相当

肉類で8134キロカロリー

牛バラ肉	2135g相当
豚バラ肉	2223g相当
牛サーロイン	2599g相当
牛肩ロース肉	2758g相当
牛ひき肉	3241g相当
生ハム	3348g相当
ソーセージ	3522g相当
鶏むね肉	3552g相当
牛フィレ肉	4596g相当
チャーシュー	4900g相当
豚フィレ肉	6894g相当
鶏ささみ	7602g相当	152本
砂肝	9459g相当

卵類で8134キロカロリー<

卵黄	2421g相当	121個
生たまご	5729g相当	95個
ゆでたまご	6071g相当	101個

乳製品で8134キロカロリー

プロセスチーズ	2599g相当
モッツァレラチーズ	3024g相当
牛乳	13335g相当	66杯
低脂肪牛乳	19367g相当	96杯

菓子類で8134キロカロリー

ポテトチップス	1504g相当
ドーナッツ（プレーン）	2147g相当
アップルパイ	2767g相当
ホットケーキ	3216g相当
カスタードプリン	7013g相当

一般的食品で8134キロカロリー

チャーハン	3949g相当
とりから揚げ	3988g相当
ハンバーグ	4129g相当
豆腐ハンバーグ	5729g相当
お好み焼き	5981g相当

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