1日8144キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8144キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8144kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8144キロカロリーの分量を見る

穀物類で8144キロカロリー

オートミール	2327g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	2334g相当	291杯（大さじ）
米	2382g相当	15合
中力粉	2417g相当	302杯（大さじ）
強力粉	2417g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	2818g相当
食パン	3284g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4791g相当	39個
ごはん	5221g相当	34膳
そば	6265g相当	31人前
うどん	8573g相当	42玉

いも・でんぷん類で8144キロカロリー

ふかしいも	6314g相当	31個
さつまいも（生）	6413g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11471g相当	76個
さといも（生）	15367g相当	307個
さといも（調理済）	15662g相当	313個
じゃがいも（生）	15969g相当	106個

砂糖・甘味料で8144キロカロリー

グラニュー糖	2068g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2083g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2089g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2476g相当	117杯（大さじ）

豆類で8144キロカロリー

きな粉	1806g相当	225杯（大さじ）
大豆	2190g相当
納豆	4427g相当	110パック
豆腐竹輪	6731g相当	74本
木綿豆腐	11157g相当	37丁
絹ごし豆腐	14543g相当	48丁

種実類で8144キロカロリー

マカダミアナッツ	1085g相当	542粒
ブラジルナッツ	1159g相当	386粒
ヘーゼルナッツ	1162g相当	581粒
ピスタチオ	1320g相当	1320粒
アーモンド	1338g相当	1338粒
らっかせい	1424g相当	1424粒
栗	5358g相当	535個

野菜類で8144キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2909g相当
にんにく	6314g相当	902片
えだまめ	6516g相当	2172さや
かぼちゃ	10442g相当	6.9個
れんこん	12340g相当
ごぼう	14042g相当	93本
ブロッコリー	22011g相当	88株
にんじん	23269g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23269g相当	116本
玉ねぎ	24679g相当	123個
しそ	25450g相当	25450枚
ミニトマト	27147g相当	1357個
オクラ	31324g相当	3132本
キャベツ	35409g相当	29玉
アスパラガス	38781g相当	1292本
トマト	40720g相当	203個
ピーマン	40720g相当	1357個
なす	45245g相当	452本
ほうれんそう	45245g相当	226束
パクチー	45245g相当
ズッキーニ	50900g相当	254本
大根	54294g相当	54本
きゅうり	62647g相当	626本
はくさい	62647g相当	41玉
セロリ	67867g相当	452本
もやし	74037g相当	370袋
レタス	74037g相当	148玉

果実類で8144キロカロリー

アボカド	4628g相当	46個
バナナ	8757g相当	72本
マンゴー	11977g相当	59個
ぶどう	14042g相当	28房
りんご	14543g相当	48個
パイナップル	15082g相当	10個
キウイ（緑）	15969g相当	159個
みかん	16621g相当	110個
グレープフルーツ	20360g相当	67個
メロン	20360g相当	13玉
梨	21432g相当	71個
もも	21432g相当	85個
いちご	26271g相当	875個

きのこ類で8144キロカロリー

えのきたけ	23953g相当
まつたけ	25450g相当
エリンギ	26271g相当
ぶなしめじ	31324g相当
しいたけ	32576g相当
まいたけ	37019g相当
なめこ	38781g相当
マッシュルーム	54294g相当

藻類で8144キロカロリー

焼きのり	2743g相当
あおのり	3271g相当
いわのり	3572g相当
塩昆布	4220g相当
こんぶ	4791g相当
昆布の佃煮	5430g相当
くきわかめ	45245g相当
ひじき	62647g相当
わかめ	90489g相当
うみぶどう	135734g相当
もずく	203600g相当

魚介類で8144キロカロリー

かつお節	2454g相当
するめ（あたりめ）	2679g相当
さんま	2838g相当
うなぎのかば焼き	2858g相当
塩さば	3097g相当
イクラ	3232g相当
うなぎ	3572g相当
ぶり	3669g相当
はまち	3753g相当
ぎんざけ	4332g相当
魚肉ソーセージ	5155g相当
いわし	5221g相当
魚肉ハム	5255g相当
ししゃも	5358g相当
たい	6314g相当
べにざけ	6413g相当
辛子明太子	6731g相当
まぐろの赤身	7082g相当
あじ	7272g相当
ほっけ	7907g相当
かまぼこ	8757g相当
はんぺん	8757g相当
かにかま	9151g相当
あまえび	9582g相当
なると	10180g相当
ブラックタイガー	10577g相当
するめいか	10716g相当
かき	14042g相当
あさり	28083g相当

肉類で8144キロカロリー

牛バラ肉	2138g相当
豚バラ肉	2226g相当
牛サーロイン	2602g相当
牛肩ロース肉	2761g相当
牛ひき肉	3245g相当
生ハム	3352g相当
ソーセージ	3526g相当
鶏むね肉	3557g相当
牛フィレ肉	4602g相当
チャーシュー	4907g相当
豚フィレ肉	6902g相当
鶏ささみ	7612g相当	152本
砂肝	9470g相当

卵類で8144キロカロリー<

卵黄	2424g相当	121個
生たまご	5736g相当	95個
ゆでたまご	6078g相当	101個

乳製品で8144キロカロリー

プロセスチーズ	2602g相当
モッツァレラチーズ	3028g相当
牛乳	13351g相当	66杯
低脂肪牛乳	19391g相当	96杯

菓子類で8144キロカロリー

ポテトチップス	1506g相当
ドーナッツ（プレーン）	2149g相当
アップルパイ	2771g相当
ホットケーキ	3219g相当
カスタードプリン	7021g相当

一般的食品で8144キロカロリー

チャーハン	3954g相当
とりから揚げ	3993g相当
ハンバーグ	4135g相当
豆腐ハンバーグ	5736g相当
お好み焼き	5989g相当

ほかのカロリーについて調べる