1日8244キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8244キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8244kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8244キロカロリーの分量を見る

穀物類で8244キロカロリー

オートミール	2356g相当	392杯（大さじ）
薄力粉	2363g相当	295杯（大さじ）
米	2411g相当	16合
中力粉	2447g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2447g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2853g相当
食パン	3325g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4850g相当	40個
ごはん	5285g相当	35膳
そば	6342g相当	31人前
うどん	8678g相当	43玉

いも・でんぷん類で8244キロカロリー

ふかしいも	6391g相当	31個
さつまいも（生）	6492g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11612g相当	77個
さといも（生）	15555g相当	311個
さといも（調理済）	15854g相当	317個
じゃがいも（生）	16165g相当	107個

砂糖・甘味料で8244キロカロリー

グラニュー糖	2093g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2109g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2114g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2506g相当	119杯（大さじ）

豆類で8244キロカロリー

きな粉	1828g相当	228杯（大さじ）
大豆	2217g相当
納豆	4481g相当	112パック
豆腐竹輪	6814g相当	75本
木綿豆腐	11294g相当	37丁
絹ごし豆腐	14722g相当	49丁

種実類で8244キロカロリー

マカダミアナッツ	1098g相当	549粒
ブラジルナッツ	1173g相当	391粒
ヘーゼルナッツ	1177g相当	588粒
ピスタチオ	1337g相当	1337粒
アーモンド	1354g相当	1354粒
らっかせい	1442g相当	1442粒
栗	5424g相当	542個

野菜類で8244キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2945g相当
にんにく	6391g相当	913片
えだまめ	6596g相当	2198さや
かぼちゃ	10570g相当	7個
れんこん	12491g相当
ごぼう	14214g相当	94本
ブロッコリー	22282g相当	89株
にんじん	23555g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23555g相当	117本
玉ねぎ	24982g相当	124個
しそ	25763g相当	25763枚
ミニトマト	27480g相当	1374個
オクラ	31708g相当	3170本
キャベツ	35844g相当	29玉
アスパラガス	39258g相当	1308本
トマト	41220g相当	206個
ピーマン	41220g相当	1374個
なす	45800g相当	458本
ほうれんそう	45800g相当	229束
パクチー	45800g相当
ズッキーニ	51525g相当	257本
大根	54960g相当	54本
きゅうり	63416g相当	634本
はくさい	63416g相当	42玉
セロリ	68700g相当	458本
もやし	74946g相当	374袋
レタス	74946g相当	149玉

果実類で8244キロカロリー

アボカド	4685g相当	46個
バナナ	8865g相当	73本
マンゴー	12124g相当	60個
ぶどう	14214g相当	28房
りんご	14722g相当	49個
パイナップル	15267g相当	10個
キウイ（緑）	16165g相当	161個
みかん	16825g相当	112個
グレープフルーツ	20610g相当	68個
メロン	20610g相当	13玉
梨	21695g相当	72個
もも	21695g相当	86個
いちご	26594g相当	886個

きのこ類で8244キロカロリー

えのきたけ	24248g相当
まつたけ	25763g相当
エリンギ	26594g相当
ぶなしめじ	31708g相当
しいたけ	32976g相当
まいたけ	37473g相当
なめこ	39258g相当
マッシュルーム	54960g相当

藻類で8244キロカロリー

焼きのり	2776g相当
あおのり	3311g相当
いわのり	3616g相当
塩昆布	4272g相当
こんぶ	4850g相当
昆布の佃煮	5496g相当
くきわかめ	45800g相当
ひじき	63416g相当
わかめ	91600g相当
うみぶどう	137400g相当
もずく	206100g相当

魚介類で8244キロカロリー

かつお節	2484g相当
するめ（あたりめ）	2712g相当
さんま	2873g相当
うなぎのかば焼き	2893g相当
塩さば	3135g相当
イクラ	3272g相当
うなぎ	3616g相当
ぶり	3714g相当
はまち	3800g相当
ぎんざけ	4386g相当
魚肉ソーセージ	5218g相当
いわし	5285g相当
魚肉ハム	5319g相当
ししゃも	5424g相当
たい	6391g相当
べにざけ	6492g相当
辛子明太子	6814g相当
まぐろの赤身	7169g相当
あじ	7361g相当
ほっけ	8004g相当
かまぼこ	8865g相当
はんぺん	8865g相当
かにかま	9263g相当
あまえび	9699g相当
なると	10305g相当
ブラックタイガー	10707g相当
するめいか	10848g相当
かき	14214g相当
あさり	28428g相当

肉類で8244キロカロリー

牛バラ肉	2164g相当
豚バラ肉	2253g相当
牛サーロイン	2634g相当
牛肩ロース肉	2795g相当
牛ひき肉	3285g相当
生ハム	3393g相当
ソーセージ	3569g相当
鶏むね肉	3600g相当
牛フィレ肉	4658g相当
チャーシュー	4967g相当
豚フィレ肉	6987g相当
鶏ささみ	7705g相当	154本
砂肝	9587g相当

卵類で8244キロカロリー<

卵黄	2454g相当	122個
生たまご	5806g相当	96個
ゆでたまご	6153g相当	102個

乳製品で8244キロカロリー

プロセスチーズ	2634g相当
モッツァレラチーズ	3065g相当
牛乳	13515g相当	67杯
低脂肪牛乳	19629g相当	98杯

菓子類で8244キロカロリー

ポテトチップス	1524g相当
ドーナッツ（プレーン）	2176g相当
アップルパイ	2805g相当
ホットケーキ	3259g相当
カスタードプリン	7107g相当

一般的食品で8244キロカロリー

チャーハン	4002g相当
とりから揚げ	4042g相当
ハンバーグ	4185g相当
豆腐ハンバーグ	5806g相当
お好み焼き	6062g相当

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