1日8143キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8143キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8143kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8143キロカロリーの分量を見る

穀物類で8143キロカロリー

オートミール	2327g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	2334g相当	291杯（大さじ）
米	2381g相当	15合
中力粉	2417g相当	302杯（大さじ）
強力粉	2417g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	2818g相当
食パン	3284g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4790g相当	39個
ごはん	5220g相当	34膳
そば	6264g相当	31人前
うどん	8572g相当	42玉

いも・でんぷん類で8143キロカロリー

ふかしいも	6313g相当	31個
さつまいも（生）	6412g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11470g相当	76個
さといも（生）	15365g相当	307個
さといも（調理済）	15660g相当	313個
じゃがいも（生）	15967g相当	106個

砂糖・甘味料で8143キロカロリー

グラニュー糖	2067g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2083g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2088g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2476g相当	117杯（大さじ）

豆類で8143キロカロリー

きな粉	1806g相当	225杯（大さじ）
大豆	2189g相当
納豆	4426g相当	110パック
豆腐竹輪	6730g相当	74本
木綿豆腐	11155g相当	37丁
絹ごし豆腐	14542g相当	48丁

種実類で8143キロカロリー

マカダミアナッツ	1085g相当	542粒
ブラジルナッツ	1159g相当	386粒
ヘーゼルナッツ	1162g相当	581粒
ピスタチオ	1320g相当	1320粒
アーモンド	1338g相当	1338粒
らっかせい	1424g相当	1424粒
栗	5358g相当	535個

野菜類で8143キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2909g相当
にんにく	6313g相当	901片
えだまめ	6515g相当	2171さや
かぼちゃ	10440g相当	6.9個
れんこん	12338g相当
ごぼう	14040g相当	93本
ブロッコリー	22009g相当	88株
にんじん	23266g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23266g相当	116本
玉ねぎ	24676g相当	123個
しそ	25447g相当	25447枚
ミニトマト	27144g相当	1357個
オクラ	31320g相当	3132本
キャベツ	35405g相当	29玉
アスパラガス	38777g相当	1292本
トマト	40715g相当	203個
ピーマン	40715g相当	1357個
なす	45239g相当	452本
ほうれんそう	45239g相当	226束
パクチー	45239g相当
ズッキーニ	50894g相当	254本
大根	54287g相当	54本
きゅうり	62639g相当	626本
はくさい	62639g相当	41玉
セロリ	67859g相当	452本
もやし	74028g相当	370袋
レタス	74028g相当	148玉

果実類で8143キロカロリー

アボカド	4627g相当	46個
バナナ	8756g相当	72本
マンゴー	11975g相当	59個
ぶどう	14040g相当	28房
りんご	14542g相当	48個
パイナップル	15080g相当	10個
キウイ（緑）	15967g相当	159個
みかん	16619g相当	110個
グレープフルーツ	20358g相当	67個
メロン	20358g相当	13玉
梨	21429g相当	71個
もも	21429g相当	85個
いちご	26268g相当	875個

きのこ類で8143キロカロリー

えのきたけ	23950g相当
まつたけ	25447g相当
エリンギ	26268g相当
ぶなしめじ	31320g相当
しいたけ	32573g相当
まいたけ	37014g相当
なめこ	38777g相当
マッシュルーム	54287g相当

藻類で8143キロカロリー

焼きのり	2742g相当
あおのり	3271g相当
いわのり	3572g相当
塩昆布	4220g相当
こんぶ	4790g相当
昆布の佃煮	5429g相当
くきわかめ	45239g相当
ひじき	62639g相当
わかめ	90478g相当
うみぶどう	135717g相当
もずく	203575g相当

魚介類で8143キロカロリー

かつお節	2453g相当
するめ（あたりめ）	2679g相当
さんま	2838g相当
うなぎのかば焼き	2858g相当
塩さば	3097g相当
イクラ	3232g相当
うなぎ	3572g相当
ぶり	3669g相当
はまち	3753g相当
ぎんざけ	4332g相当
魚肉ソーセージ	5154g相当
いわし	5220g相当
魚肉ハム	5254g相当
ししゃも	5358g相当
たい	6313g相当
べにざけ	6412g相当
辛子明太子	6730g相当
まぐろの赤身	7081g相当
あじ	7271g相当
ほっけ	7906g相当
かまぼこ	8756g相当
はんぺん	8756g相当
かにかま	9150g相当
あまえび	9580g相当
なると	10179g相当
ブラックタイガー	10576g相当
するめいか	10715g相当
かき	14040g相当
あさり	28080g相当

肉類で8143キロカロリー

牛バラ肉	2138g相当
豚バラ肉	2225g相当
牛サーロイン	2602g相当
牛肩ロース肉	2761g相当
牛ひき肉	3245g相当
生ハム	3352g相当
ソーセージ	3526g相当
鶏むね肉	3556g相当
牛フィレ肉	4601g相当
チャーシュー	4906g相当
豚フィレ肉	6901g相当
鶏ささみ	7611g相当	152本
砂肝	9469g相当

卵類で8143キロカロリー<

卵黄	2424g相当	121個
生たまご	5735g相当	95個
ゆでたまご	6077g相当	101個

乳製品で8143キロカロリー

プロセスチーズ	2602g相当
モッツァレラチーズ	3028g相当
牛乳	13350g相当	66杯
低脂肪牛乳	19389g相当	96杯

菓子類で8143キロカロリー

ポテトチップス	1506g相当
ドーナッツ（プレーン）	2149g相当
アップルパイ	2770g相当
ホットケーキ	3219g相当
カスタードプリン	7020g相当

一般的食品で8143キロカロリー

チャーハン	3953g相当
とりから揚げ	3992g相当
ハンバーグ	4134g相当
豆腐ハンバーグ	5735g相当
お好み焼き	5988g相当

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