1日8234キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8234キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8234kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8234キロカロリーの分量を見る

穀物類で8234キロカロリー

オートミール	2353g相当	392杯（大さじ）
薄力粉	2360g相当	295杯（大さじ）
米	2408g相当	16合
中力粉	2444g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2444g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2850g相当
食パン	3321g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4844g相当	40個
ごはん	5279g相当	35膳
そば	6334g相当	31人前
うどん	8668g相当	43玉

いも・でんぷん類で8234キロカロリー

ふかしいも	6383g相当	31個
さつまいも（生）	6484g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11598g相当	77個
さといも（生）	15536g相当	310個
さといも（調理済）	15835g相当	316個
じゃがいも（生）	16146g相当	107個

砂糖・甘味料で8234キロカロリー

グラニュー糖	2090g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2106g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2112g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2503g相当	119杯（大さじ）

豆類で8234キロカロリー

きな粉	1826g相当	228杯（大さじ）
大豆	2214g相当
納豆	4475g相当	111パック
豆腐竹輪	6805g相当	75本
木綿豆腐	11280g相当	37丁
絹ごし豆腐	14704g相当	49丁

種実類で8234キロカロリー

マカダミアナッツ	1097g相当	548粒
ブラジルナッツ	1172g相当	390粒
ヘーゼルナッツ	1175g相当	587粒
ピスタチオ	1335g相当	1335粒
アーモンド	1353g相当	1353粒
らっかせい	1440g相当	1440粒
栗	5418g相当	541個

野菜類で8234キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2941g相当
にんにく	6383g相当	911片
えだまめ	6588g相当	2196さや
かぼちゃ	10557g相当	7個
れんこん	12476g相当
ごぼう	14197g相当	94本
ブロッコリー	22255g相当	89株
にんじん	23526g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23526g相当	117本
玉ねぎ	24952g相当	124個
しそ	25732g相当	25732枚
ミニトマト	27447g相当	1372個
オクラ	31670g相当	3167本
キャベツ	35800g相当	29玉
アスパラガス	39210g相当	1307本
トマト	41170g相当	205個
ピーマン	41170g相当	1372個
なす	45745g相当	457本
ほうれんそう	45745g相当	228束
パクチー	45745g相当
ズッキーニ	51463g相当	257本
大根	54894g相当	54本
きゅうり	63339g相当	633本
はくさい	63339g相当	42玉
セロリ	68617g相当	457本
もやし	74855g相当	374袋
レタス	74855g相当	149玉

果実類で8234キロカロリー

アボカド	4679g相当	46個
バナナ	8854g相当	73本
マンゴー	12109g相当	60個
ぶどう	14197g相当	28房
りんご	14704g相当	49個
パイナップル	15249g相当	10個
キウイ（緑）	16146g相当	161個
みかん	16805g相当	112個
グレープフルーツ	20585g相当	68個
メロン	20585g相当	13玉
梨	21669g相当	72個
もも	21669g相当	86個
いちご	26562g相当	885個

きのこ類で8234キロカロリー

えのきたけ	24218g相当
まつたけ	25732g相当
エリンギ	26562g相当
ぶなしめじ	31670g相当
しいたけ	32936g相当
まいたけ	37428g相当
なめこ	39210g相当
マッシュルーム	54894g相当

藻類で8234キロカロリー

焼きのり	2773g相当
あおのり	3307g相当
いわのり	3612g相当
塩昆布	4267g相当
こんぶ	4844g相当
昆布の佃煮	5490g相当
くきわかめ	45745g相当
ひじき	63339g相当
わかめ	91489g相当
うみぶどう	137234g相当
もずく	205850g相当

魚介類で8234キロカロリー

かつお節	2481g相当
するめ（あたりめ）	2709g相当
さんま	2869g相当
うなぎのかば焼き	2890g相当
塩さば	3131g相当
イクラ	3268g相当
うなぎ	3612g相当
ぶり	3710g相当
はまち	3795g相当
ぎんざけ	4380g相当
魚肉ソーセージ	5212g相当
いわし	5279g相当
魚肉ハム	5313g相当
ししゃも	5418g相当
たい	6383g相当
べにざけ	6484g相当
辛子明太子	6805g相当
まぐろの赤身	7160g相当
あじ	7352g相当
ほっけ	7995g相当
かまぼこ	8854g相当
はんぺん	8854g相当
かにかま	9252g相当
あまえび	9688g相当
なると	10293g相当
ブラックタイガー	10694g相当
するめいか	10835g相当
かき	14197g相当
あさり	28394g相当

肉類で8234キロカロリー

牛バラ肉	2162g相当
豚バラ肉	2250g相当
牛サーロイン	2631g相当
牛肩ロース肉	2792g相当
牛ひき肉	3281g相当
生ハム	3389g相当
ソーセージ	3565g相当
鶏むね肉	3596g相当
牛フィレ肉	4652g相当
チャーシュー	4961g相当
豚フィレ肉	6978g相当
鶏ささみ	7696g相当	153本
砂肝	9575g相当

卵類で8234キロカロリー<

卵黄	2451g相当	122個
生たまご	5799g相当	96個
ゆでたまご	6145g相当	102個

乳製品で8234キロカロリー

プロセスチーズ	2631g相当
モッツァレラチーズ	3061g相当
牛乳	13499g相当	67杯
低脂肪牛乳	19605g相当	98杯

菓子類で8234キロカロリー

ポテトチップス	1522g相当
ドーナッツ（プレーン）	2173g相当
アップルパイ	2801g相当
ホットケーキ	3255g相当
カスタードプリン	7099g相当

一般的食品で8234キロカロリー

チャーハン	3998g相当
とりから揚げ	4037g相当
ハンバーグ	4180g相当
豆腐ハンバーグ	5799g相当
お好み焼き	6055g相当

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