1日8133キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8133キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8133kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8133キロカロリーの分量を見る

穀物類で8133キロカロリー

オートミール	2324g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	2331g相当	291杯（大さじ）
米	2379g相当	15合
中力粉	2414g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2414g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2815g相当
食パン	3280g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4785g相当	39個
ごはん	5214g相当	34膳
そば	6257g相当	31人前
うどん	8562g相当	42玉

いも・でんぷん類で8133キロカロリー

ふかしいも	6305g相当	31個
さつまいも（生）	6404g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11455g相当	76個
さといも（生）	15346g相当	306個
さといも（調理済）	15641g相当	312個
じゃがいも（生）	15948g相当	106個

砂糖・甘味料で8133キロカロリー

グラニュー糖	2065g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2081g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2086g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2473g相当	117杯（大さじ）

豆類で8133キロカロリー

きな粉	1804g相当	225杯（大さじ）
大豆	2187g相当
納豆	4421g相当	110パック
豆腐竹輪	6722g相当	74本
木綿豆腐	11142g相当	37丁
絹ごし豆腐	14524g相当	48丁

種実類で8133キロカロリー

マカダミアナッツ	1083g相当	541粒
ブラジルナッツ	1157g相当	385粒
ヘーゼルナッツ	1161g相当	580粒
ピスタチオ	1319g相当	1319粒
アーモンド	1336g相当	1336粒
らっかせい	1422g相当	1422粒
栗	5351g相当	535個

野菜類で8133キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2905g相当
にんにく	6305g相当	900片
えだまめ	6507g相当	2169さや
かぼちゃ	10427g相当	6.9個
れんこん	12323g相当
ごぼう	14023g相当	93本
ブロッコリー	21982g相当	87株
にんじん	23238g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23238g相当	116本
玉ねぎ	24646g相当	123個
しそ	25416g相当	25416枚
ミニトマト	27111g相当	1355個
オクラ	31281g相当	3128本
キャベツ	35361g相当	29玉
アスパラガス	38729g相当	1290本
トマト	40665g相当	203個
ピーマン	40665g相当	1355個
なす	45184g相当	451本
ほうれんそう	45184g相当	225束
パクチー	45184g相当
ズッキーニ	50832g相当	254本
大根	54221g相当	54本
きゅうり	62562g相当	625本
はくさい	62562g相当	41玉
セロリ	67775g相当	451本
もやし	73937g相当	369袋
レタス	73937g相当	147玉

果実類で8133キロカロリー

アボカド	4622g相当	46個
バナナ	8746g相当	72本
マンゴー	11961g相当	59個
ぶどう	14023g相当	28房
りんご	14524g相当	48個
パイナップル	15062g相当	10個
キウイ（緑）	15948g相当	159個
みかん	16598g相当	110個
グレープフルーツ	20333g相当	67個
メロン	20333g相当	13玉
梨	21403g相当	71個
もも	21403g相当	85個
いちご	26236g相当	874個

きのこ類で8133キロカロリー

えのきたけ	23921g相当
まつたけ	25416g相当
エリンギ	26236g相当
ぶなしめじ	31281g相当
しいたけ	32532g相当
まいたけ	36969g相当
なめこ	38729g相当
マッシュルーム	54221g相当

藻類で8133キロカロリー

焼きのり	2739g相当
あおのり	3267g相当
いわのり	3568g相当
塩昆布	4214g相当
こんぶ	4785g相当
昆布の佃煮	5422g相当
くきわかめ	45184g相当
ひじき	62562g相当
わかめ	90367g相当
うみぶどう	135550g相当
もずく	203325g相当

魚介類で8133キロカロリー

かつお節	2450g相当
するめ（あたりめ）	2676g相当
さんま	2834g相当
うなぎのかば焼き	2854g相当
塩さば	3093g相当
イクラ	3228g相当
うなぎ	3568g相当
ぶり	3664g相当
はまち	3748g相当
ぎんざけ	4327g相当
魚肉ソーセージ	5148g相当
いわし	5214g相当
魚肉ハム	5248g相当
ししゃも	5351g相当
たい	6305g相当
べにざけ	6404g相当
辛子明太子	6722g相当
まぐろの赤身	7073g相当
あじ	7262g相当
ほっけ	7897g相当
かまぼこ	8746g相当
はんぺん	8746g相当
かにかま	9139g相当
あまえび	9569g相当
なると	10167g相当
ブラックタイガー	10563g相当
するめいか	10702g相当
かき	14023g相当
あさり	28045g相当

肉類で8133キロカロリー

牛バラ肉	2135g相当
豚バラ肉	2223g相当
牛サーロイン	2599g相当
牛肩ロース肉	2757g相当
牛ひき肉	3241g相当
生ハム	3347g相当
ソーセージ	3521g相当
鶏むね肉	3552g相当
牛フィレ肉	4595g相当
チャーシュー	4900g相当
豚フィレ肉	6893g相当
鶏ささみ	7601g相当	152本
砂肝	9457g相当

卵類で8133キロカロリー<

卵黄	2421g相当	121個
生たまご	5728g相当	95個
ゆでたまご	6070g相当	101個

乳製品で8133キロカロリー

プロセスチーズ	2599g相当
モッツァレラチーズ	3024g相当
牛乳	13333g相当	66杯
低脂肪牛乳	19365g相当	96杯

菓子類で8133キロカロリー

ポテトチップス	1504g相当
ドーナッツ（プレーン）	2146g相当
アップルパイ	2767g相当
ホットケーキ	3215g相当
カスタードプリン	7012g相当

一般的食品で8133キロカロリー

チャーハン	3949g相当
とりから揚げ	3987g相当
ハンバーグ	4129g相当
豆腐ハンバーグ	5728g相当
お好み焼き	5981g相当

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