1日8033キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8033キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8033kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8033キロカロリーの分量を見る

穀物類で8033キロカロリー

オートミール	2296g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	2302g相当	287杯（大さじ）
米	2349g相当	15合
中力粉	2384g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2384g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2780g相当
食パン	3240g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4726g相当	39個
ごはん	5150g相当	34膳
そば	6180g相当	30人前
うどん	8456g相当	42玉

いも・でんぷん類で8033キロカロリー

ふかしいも	6228g相当	31個
さつまいも（生）	6326g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11315g相当	75個
さといも（生）	15157g相当	303個
さといも（調理済）	15449g相当	308個
じゃがいも（生）	15751g相当	105個

砂糖・甘味料で8033キロカロリー

グラニュー糖	2039g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2055g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2060g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2442g相当	116杯（大さじ）

豆類で8033キロカロリー

きな粉	1782g相当	222杯（大さじ）
大豆	2160g相当
納豆	4366g相当	109パック
豆腐竹輪	6639g相当	73本
木綿豆腐	11005g相当	36丁
絹ごし豆腐	14345g相当	47丁

種実類で8033キロカロリー

マカダミアナッツ	1070g相当	535粒
ブラジルナッツ	1143g相当	381粒
ヘーゼルナッツ	1146g相当	573粒
ピスタチオ	1302g相当	1302粒
アーモンド	1320g相当	1320粒
らっかせい	1405g相当	1405粒
栗	5285g相当	528個

野菜類で8033キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2869g相当
にんにく	6228g相当	889片
えだまめ	6427g相当	2142さや
かぼちゃ	10299g相当	6.8個
れんこん	12172g相当
ごぼう	13850g相当	92本
ブロッコリー	21711g相当	86株
にんじん	22952g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	22952g相当	114本
玉ねぎ	24343g相当	121個
しそ	25104g相当	25104枚
ミニトマト	26777g相当	1338個
オクラ	30897g相当	3089本
キャベツ	34927g相当	29玉
アスパラガス	38253g相当	1275本
トマト	40165g相当	200個
ピーマン	40165g相当	1338個
なす	44628g相当	446本
ほうれんそう	44628g相当	223束
パクチー	44628g相当
ズッキーニ	50207g相当	251本
大根	53554g相当	53本
きゅうり	61793g相当	617本
はくさい	61793g相当	41玉
セロリ	66942g相当	446本
もやし	73028g相当	365袋
レタス	73028g相当	146玉

果実類で8033キロカロリー

アボカド	4565g相当	45個
バナナ	8638g相当	71本
マンゴー	11814g相当	59個
ぶどう	13850g相当	27房
りんご	14345g相当	47個
パイナップル	14876g相当	9.9個
キウイ（緑）	15751g相当	157個
みかん	16394g相当	109個
グレープフルーツ	20083g相当	66個
メロン	20083g相当	13玉
梨	21140g相当	70個
もも	21140g相当	84個
いちご	25913g相当	863個

きのこ類で8033キロカロリー

えのきたけ	23627g相当
まつたけ	25104g相当
エリンギ	25913g相当
ぶなしめじ	30897g相当
しいたけ	32132g相当
まいたけ	36514g相当
なめこ	38253g相当
マッシュルーム	53554g相当

藻類で8033キロカロリー

焼きのり	2705g相当
あおのり	3227g相当
いわのり	3524g相当
塩昆布	4163g相当
こんぶ	4726g相当
昆布の佃煮	5356g相当
くきわかめ	44628g相当
ひじき	61793g相当
わかめ	89256g相当
うみぶどう	133884g相当
もずく	200825g相当

魚介類で8033キロカロリー

かつお節	2420g相当
するめ（あたりめ）	2643g相当
さんま	2799g相当
うなぎのかば焼き	2819g相当
塩さば	3055g相当
イクラ	3188g相当
うなぎ	3524g相当
ぶり	3619g相当
はまち	3702g相当
ぎんざけ	4273g相当
魚肉ソーセージ	5085g相当
いわし	5150g相当
魚肉ハム	5183g相当
ししゃも	5285g相当
たい	6228g相当
べにざけ	6326g相当
辛子明太子	6639g相当
まぐろの赤身	6986g相当
あじ	7173g相当
ほっけ	7800g相当
かまぼこ	8638g相当
はんぺん	8638g相当
かにかま	9026g相当
あまえび	9451g相当
なると	10042g相当
ブラックタイガー	10433g相当
するめいか	10570g相当
かき	13850g相当
あさり	27700g相当

肉類で8033キロカロリー

牛バラ肉	2109g相当
豚バラ肉	2195g相当
牛サーロイン	2567g相当
牛肩ロース肉	2724g相当
牛ひき肉	3201g相当
生ハム	3306g相当
ソーセージ	3478g相当
鶏むね肉	3508g相当
牛フィレ肉	4539g相当
チャーシュー	4840g相当
豚フィレ肉	6808g相当
鶏ささみ	7508g相当	150本
砂肝	9341g相当

卵類で8033キロカロリー<

卵黄	2391g相当	119個
生たまご	5658g相当	94個
ゆでたまご	5995g相当	99個

乳製品で8033キロカロリー

プロセスチーズ	2567g相当
モッツァレラチーズ	2987g相当
牛乳	13169g相当	65杯
低脂肪牛乳	19127g相当	95杯

菓子類で8033キロカロリー

ポテトチップス	1485g相当
ドーナッツ（プレーン）	2120g相当
アップルパイ	2733g相当
ホットケーキ	3176g相当
カスタードプリン	6925g相当

一般的食品で8033キロカロリー

チャーハン	3900g相当
とりから揚げ	3938g相当
ハンバーグ	4078g相当
豆腐ハンバーグ	5658g相当
お好み焼き	5907g相当

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