1日8035キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8035キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8035kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8035キロカロリーの分量を見る

穀物類で8035キロカロリー

オートミール	2296g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	2303g相当	287杯（大さじ）
米	2350g相当	15合
中力粉	2385g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2385g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2781g相当
食パン	3240g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4727g相当	39個
ごはん	5151g相当	34膳
そば	6181g相当	30人前
うどん	8458g相当	42玉

いも・でんぷん類で8035キロカロリー

ふかしいも	6229g相当	31個
さつまいも（生）	6327g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11317g相当	75個
さといも（生）	15161g相当	303個
さといも（調理済）	15452g相当	309個
じゃがいも（生）	15755g相当	105個

砂糖・甘味料で8035キロカロリー

グラニュー糖	2040g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2055g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2061g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2443g相当	116杯（大さじ）

豆類で8035キロカロリー

きな粉	1782g相当	222杯（大さじ）
大豆	2160g相当
納豆	4367g相当	109パック
豆腐竹輪	6641g相当	73本
木綿豆腐	11007g相当	36丁
絹ごし豆腐	14349g相当	47丁

種実類で8035キロカロリー

マカダミアナッツ	1070g相当	535粒
ブラジルナッツ	1143g相当	381粒
ヘーゼルナッツ	1147g相当	573粒
ピスタチオ	1303g相当	1303粒
アーモンド	1320g相当	1320粒
らっかせい	1405g相当	1405粒
栗	5287g相当	528個

野菜類で8035キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2870g相当
にんにく	6229g相当	889片
えだまめ	6428g相当	2142さや
かぼちゃ	10302g相当	6.8個
れんこん	12175g相当
ごぼう	13854g相当	92本
ブロッコリー	21717g相当	86株
にんじん	22958g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	22958g相当	114本
玉ねぎ	24349g相当	121個
しそ	25110g相当	25110枚
ミニトマト	26784g相当	1339個
オクラ	30904g相当	3090本
キャベツ	34935g相当	29玉
アスパラガス	38262g相当	1275本
トマト	40175g相当	200個
ピーマン	40175g相当	1339個
なす	44639g相当	446本
ほうれんそう	44639g相当	223束
パクチー	44639g相当
ズッキーニ	50219g相当	251本
大根	53567g相当	53本
きゅうり	61808g相当	618本
はくさい	61808g相当	41玉
セロリ	66959g相当	446本
もやし	73046g相当	365袋
レタス	73046g相当	146玉

果実類で8035キロカロリー

アボカド	4566g相当	45個
バナナ	8640g相当	72本
マンゴー	11817g相当	59個
ぶどう	13854g相当	27房
りんご	14349g相当	47個
パイナップル	14880g相当	9.9個
キウイ（緑）	15755g相当	157個
みかん	16398g相当	109個
グレープフルーツ	20088g相当	66個
メロン	20088g相当	13玉
梨	21145g相当	70個
もも	21145g相当	84個
いちご	25920g相当	864個

きのこ類で8035キロカロリー

えのきたけ	23633g相当
まつたけ	25110g相当
エリンギ	25920g相当
ぶなしめじ	30904g相当
しいたけ	32140g相当
まいたけ	36523g相当
なめこ	38262g相当
マッシュルーム	53567g相当

藻類で8035キロカロリー

焼きのり	2706g相当
あおのり	3227g相当
いわのり	3525g相当
塩昆布	4164g相当
こんぶ	4727g相当
昆布の佃煮	5357g相当
くきわかめ	44639g相当
ひじき	61808g相当
わかめ	89278g相当
うみぶどう	133917g相当
もずく	200875g相当

魚介類で8035キロカロリー

かつお節	2421g相当
するめ（あたりめ）	2644g相当
さんま	2800g相当
うなぎのかば焼き	2820g相当
塩さば	3056g相当
イクラ	3189g相当
うなぎ	3525g相当
ぶり	3620g相当
はまち	3703g相当
ぎんざけ	4274g相当
魚肉ソーセージ	5086g相当
いわし	5151g相当
魚肉ハム	5184g相当
ししゃも	5287g相当
たい	6229g相当
べにざけ	6327g相当
辛子明太子	6641g相当
まぐろの赤身	6987g相当
あじ	7175g相当
ほっけ	7801g相当
かまぼこ	8640g相当
はんぺん	8640g相当
かにかま	9029g相当
あまえび	9453g相当
なると	10044g相当
ブラックタイガー	10436g相当
するめいか	10573g相当
かき	13854g相当
あさり	27707g相当

肉類で8035キロカロリー

牛バラ肉	2109g相当
豚バラ肉	2196g相当
牛サーロイン	2568g相当
牛肩ロース肉	2724g相当
牛ひき肉	3202g相当
生ハム	3307g相当
ソーセージ	3479g相当
鶏むね肉	3509g相当
牛フィレ肉	4540g相当
チャーシュー	4841g相当
豚フィレ肉	6810g相当
鶏ささみ	7510g相当	150本
砂肝	9344g相当

卵類で8035キロカロリー<

卵黄	2392g相当	119個
生たまご	5659g相当	94個
ゆでたまご	5997g相当	99個

乳製品で8035キロカロリー

プロセスチーズ	2568g相当
モッツァレラチーズ	2987g相当
牛乳	13173g相当	65杯
低脂肪牛乳	19131g相当	95杯

菓子類で8035キロカロリー

ポテトチップス	1486g相当
ドーナッツ（プレーン）	2121g相当
アップルパイ	2733g相当
ホットケーキ	3176g相当
カスタードプリン	6927g相当

一般的食品で8035キロカロリー

チャーハン	3901g相当
とりから揚げ	3939g相当
ハンバーグ	4079g相当
豆腐ハンバーグ	5659g相当
お好み焼き	5909g相当

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