1日7944キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7944キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7944kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7944キロカロリーの分量を見る

穀物類で7944キロカロリー

オートミール	2270g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2277g相当	284杯（大さじ）
米	2323g相当	15合
中力粉	2358g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2358g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2749g相当
食パン	3204g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4673g相当	38個
ごはん	5093g相当	33膳
そば	6111g相当	30人前
うどん	8363g相当	41玉

いも・でんぷん類で7944キロカロリー

ふかしいも	6159g相当	30個
さつまいも（生）	6256g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11189g相当	74個
さといも（生）	14989g相当	299個
さといも（調理済）	15277g相当	305個
じゃがいも（生）	15577g相当	103個

砂糖・甘味料で7944キロカロリー

グラニュー糖	2017g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2032g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2037g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2415g相当	115杯（大さじ）

豆類で7944キロカロリー

きな粉	1762g相当	220杯（大さじ）
大豆	2136g相当
納豆	4318g相当	107パック
豆腐竹輪	6566g相当	72本
木綿豆腐	10883g相当	36丁
絹ごし豆腐	14186g相当	47丁

種実類で7944キロカロリー

マカダミアナッツ	1058g相当	529粒
ブラジルナッツ	1131g相当	377粒
ヘーゼルナッツ	1134g相当	567粒
ピスタチオ	1288g相当	1288粒
アーモンド	1305g相当	1305粒
らっかせい	1389g相当	1389粒
栗	5227g相当	522個

野菜類で7944キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2838g相当
にんにく	6159g相当	879片
えだまめ	6356g相当	2118さや
かぼちゃ	10185g相当	6.7個
れんこん	12037g相当
ごぼう	13697g相当	91本
ブロッコリー	21471g相当	85株
にんじん	22698g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22698g相当	113本
玉ねぎ	24073g相当	120個
しそ	24825g相当	24825枚
ミニトマト	26480g相当	1324個
オクラ	30554g相当	3055本
キャベツ	34540g相当	28玉
アスパラガス	37829g相当	1260本
トマト	39720g相当	198個
ピーマン	39720g相当	1324個
なす	44134g相当	441本
ほうれんそう	44134g相当	220束
パクチー	44134g相当
ズッキーニ	49650g相当	248本
大根	52960g相当	52本
きゅうり	61108g相当	611本
はくさい	61108g相当	40玉
セロリ	66200g相当	441本
もやし	72219g相当	361袋
レタス	72219g相当	144玉

果実類で7944キロカロリー

アボカド	4514g相当	45個
バナナ	8542g相当	71本
マンゴー	11683g相当	58個
ぶどう	13697g相当	27房
りんご	14186g相当	47個
パイナップル	14712g相当	9.8個
キウイ（緑）	15577g相当	155個
みかん	16213g相当	108個
グレープフルーツ	19860g相当	66個
メロン	19860g相当	13玉
梨	20906g相当	69個
もも	20906g相当	83個
いちご	25626g相当	854個

きのこ類で7944キロカロリー

えのきたけ	23365g相当
まつたけ	24825g相当
エリンギ	25626g相当
ぶなしめじ	30554g相当
しいたけ	31776g相当
まいたけ	36110g相当
なめこ	37829g相当
マッシュルーム	52960g相当

藻類で7944キロカロリー

焼きのり	2675g相当
あおのり	3191g相当
いわのり	3485g相当
塩昆布	4117g相当
こんぶ	4673g相当
昆布の佃煮	5296g相当
くきわかめ	44134g相当
ひじき	61108g相当
わかめ	88267g相当
うみぶどう	132400g相当
もずく	198600g相当

魚介類で7944キロカロリー

かつお節	2393g相当
するめ（あたりめ）	2614g相当
さんま	2768g相当
うなぎのかば焼き	2788g相当
塩さば	3021g相当
イクラ	3153g相当
うなぎ	3485g相当
ぶり	3579g相当
はまち	3661g相当
ぎんざけ	4226g相当
魚肉ソーセージ	5028g相当
いわし	5093g相当
魚肉ハム	5126g相当
ししゃも	5227g相当
たい	6159g相当
べにざけ	6256g相当
辛子明太子	6566g相当
まぐろの赤身	6908g相当
あじ	7093g相当
ほっけ	7713g相当
かまぼこ	8542g相当
はんぺん	8542g相当
かにかま	8926g相当
あまえび	9346g相当
なると	9930g相当
ブラックタイガー	10317g相当
するめいか	10453g相当
かき	13697g相当
あさり	27394g相当

肉類で7944キロカロリー

牛バラ肉	2086g相当
豚バラ肉	2171g相当
牛サーロイン	2539g相当
牛肩ロース肉	2693g相当
牛ひき肉	3165g相当
生ハム	3270g相当
ソーセージ	3439g相当
鶏むね肉	3469g相当
牛フィレ肉	4489g相当
チャーシュー	4786g相当
豚フィレ肉	6733g相当
鶏ささみ	7425g相当	148本
砂肝	9238g相当

卵類で7944キロカロリー<

卵黄	2365g相当	118個
生たまご	5595g相当	93個
ゆでたまご	5929g相当	98個

乳製品で7944キロカロリー

プロセスチーズ	2539g相当
モッツァレラチーズ	2954g相当
牛乳	13023g相当	65杯
低脂肪牛乳	18915g相当	94杯

菓子類で7944キロカロリー

ポテトチップス	1469g相当
ドーナッツ（プレーン）	2097g相当
アップルパイ	2703g相当
ホットケーキ	3140g相当
カスタードプリン	6849g相当

一般的食品で7944キロカロリー

チャーハン	3857g相当
とりから揚げ	3895g相当
ハンバーグ	4033g相当
豆腐ハンバーグ	5595g相当
お好み焼き	5842g相当

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