1日6923キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6923キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6923kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6923キロカロリーの分量を見る

穀物類で6923キロカロリー

オートミール	1978g相当	329杯（大さじ）
薄力粉	1984g相当	248杯（大さじ）
米	2025g相当	13合
中力粉	2055g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2055g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2396g相当
食パン	2792g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4073g相当	33個
ごはん	4438g相当	29膳
そば	5326g相当	26人前
うどん	7288g相当	36玉

いも・でんぷん類で6923キロカロリー

ふかしいも	5367g相当	26個
さつまいも（生）	5452g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9751g相当	65個
さといも（生）	13063g相当	261個
さといも（調理済）	13314g相当	266個
じゃがいも（生）	13575g相当	90個

砂糖・甘味料で6923キロカロリー

グラニュー糖	1758g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1771g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1776g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2105g相当	100杯（大さじ）

豆類で6923キロカロリー

きな粉	1536g相当	192杯（大さじ）
大豆	1862g相当
納豆	3763g相当	94パック
豆腐竹輪	5722g相当	63本
木綿豆腐	9484g相当	31丁
絹ごし豆腐	12363g相当	41丁

種実類で6923キロカロリー

マカダミアナッツ	922g相当	461粒
ブラジルナッツ	985g相当	328粒
ヘーゼルナッツ	988g相当	494粒
ピスタチオ	1123g相当	1123粒
アーモンド	1137g相当	1137粒
らっかせい	1211g相当	1211粒
栗	4555g相当	455個

野菜類で6923キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2473g相当
にんにく	5367g相当	766片
えだまめ	5539g相当	1846さや
かぼちゃ	8876g相当	5.9個
れんこん	10490g相当
ごぼう	11937g相当	79本
ブロッコリー	18711g相当	74株
にんじん	19780g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19780g相当	98本
玉ねぎ	20979g相当	104個
しそ	21635g相当	21635枚
ミニトマト	23077g相当	1153個
オクラ	26627g相当	2662本
キャベツ	30100g相当	25玉
アスパラガス	32967g相当	1098本
トマト	34615g相当	173個
ピーマン	34615g相当	1153個
なす	38462g相当	384本
ほうれんそう	38462g相当	192束
パクチー	38462g相当
ズッキーニ	43269g相当	216本
大根	46154g相当	46本
きゅうり	53254g相当	532本
はくさい	53254g相当	35玉
セロリ	57692g相当	384本
もやし	62937g相当	314袋
レタス	62937g相当	125玉

果実類で6923キロカロリー

アボカド	3934g相当	39個
バナナ	7445g相当	62本
マンゴー	10181g相当	50個
ぶどう	11937g相当	23房
りんご	12363g相当	41個
パイナップル	12821g相当	8.5個
キウイ（緑）	13575g相当	135個
みかん	14129g相当	94個
グレープフルーツ	17308g相当	57個
メロン	17308g相当	11玉
梨	18219g相当	60個
もも	18219g相当	72個
いちご	22333g相当	744個

きのこ類で6923キロカロリー

えのきたけ	20362g相当
まつたけ	21635g相当
エリンギ	22333g相当
ぶなしめじ	26627g相当
しいたけ	27692g相当
まいたけ	31469g相当
なめこ	32967g相当
マッシュルーム	46154g相当

藻類で6923キロカロリー

焼きのり	2331g相当
あおのり	2781g相当
いわのり	3037g相当
塩昆布	3588g相当
こんぶ	4073g相当
昆布の佃煮	4616g相当
くきわかめ	38462g相当
ひじき	53254g相当
わかめ	76923g相当
うみぶどう	115384g相当
もずく	173075g相当

魚介類で6923キロカロリー

かつお節	2086g相当
するめ（あたりめ）	2278g相当
さんま	2413g相当
うなぎのかば焼き	2430g相当
塩さば	2633g相当
イクラ	2748g相当
うなぎ	3037g相当
ぶり	3119g相当
はまち	3191g相当
ぎんざけ	3683g相当
魚肉ソーセージ	4382g相当
いわし	4438g相当
魚肉ハム	4467g相当
ししゃも	4555g相当
たい	5367g相当
べにざけ	5452g相当
辛子明太子	5722g相当
まぐろの赤身	6020g相当
あじ	6182g相当
ほっけ	6722g相当
かまぼこ	7445g相当
はんぺん	7445g相当
かにかま	7779g相当
あまえび	8145g相当
なると	8654g相当
ブラックタイガー	8991g相当
するめいか	9110g相当
かき	11937g相当
あさり	23873g相当

肉類で6923キロカロリー

牛バラ肉	1818g相当
豚バラ肉	1892g相当
牛サーロイン	2212g相当
牛肩ロース肉	2347g相当
牛ひき肉	2759g相当
生ハム	2849g相当
ソーセージ	2997g相当
鶏むね肉	3024g相当
牛フィレ肉	3912g相当
チャーシュー	4171g相当
豚フィレ肉	5867g相当
鶏ささみ	6471g相当	129本
砂肝	8050g相当

卵類で6923キロカロリー<

卵黄	2061g相当	103個
生たまご	4876g相当	81個
ゆでたまご	5167g相当	86個

乳製品で6923キロカロリー

プロセスチーズ	2212g相当
モッツァレラチーズ	2574g相当
牛乳	11350g相当	56杯
低脂肪牛乳	16484g相当	82杯

菓子類で6923キロカロリー

ポテトチップス	1280g相当
ドーナッツ（プレーン）	1827g相当
アップルパイ	2355g相当
ホットケーキ	2737g相当
カスタードプリン	5969g相当

一般的食品で6923キロカロリー

チャーハン	3361g相当
とりから揚げ	3394g相当
ハンバーグ	3515g相当
豆腐ハンバーグ	4876g相当
お好み焼き	5091g相当

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