1日7124キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7124キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7124kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7124キロカロリーの分量を見る

穀物類で7124キロカロリー

オートミール	2036g相当	339杯（大さじ）
薄力粉	2042g相当	255杯（大さじ）
米	2084g相当	13合
中力粉	2114g相当	264杯（大さじ）
強力粉	2114g相当	264杯（大さじ）
フランスパン	2466g相当
食パン	2873g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4191g相当	34個
ごはん	4567g相当	30膳
そば	5480g相当	27人前
うどん	7499g相当	37玉

いも・でんぷん類で7124キロカロリー

ふかしいも	5523g相当	27個
さつまいも（生）	5610g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10034g相当	66個
さといも（生）	13442g相当	268個
さといも（調理済）	13700g相当	274個
じゃがいも（生）	13969g相当	93個

砂糖・甘味料で7124キロカロリー

グラニュー糖	1809g相当	150杯（大さじ）
上白糖	1822g相当	202杯（大さじ）
三温糖	1827g相当	203杯（大さじ）
はちみつ	2166g相当	103杯（大さじ）

豆類で7124キロカロリー

きな粉	1580g相当	197杯（大さじ）
大豆	1916g相当
納豆	3872g相当	96パック
豆腐竹輪	5888g相当	65本
木綿豆腐	9759g相当	32丁
絹ごし豆腐	12722g相当	42丁

種実類で7124キロカロリー

マカダミアナッツ	949g相当	474粒
ブラジルナッツ	1014g相当	338粒
ヘーゼルナッツ	1017g相当	508粒
ピスタチオ	1155g相当	1155粒
アーモンド	1170g相当	1170粒
らっかせい	1246g相当	1246粒
栗	4687g相当	468個

野菜類で7124キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2545g相当
にんにく	5523g相当	789片
えだまめ	5700g相当	1900さや
かぼちゃ	9134g相当	6個
れんこん	10794g相当
ごぼう	12283g相当	81本
ブロッコリー	19255g相当	77株
にんじん	20355g相当	135本
長ねぎ（白ねぎ）	20355g相当	101本
玉ねぎ	21588g相当	107個
しそ	22263g相当	22263枚
ミニトマト	23747g相当	1187個
オクラ	27400g相当	2740本
キャベツ	30974g相当	25玉
アスパラガス	33924g相当	1130本
トマト	35620g相当	178個
ピーマン	35620g相当	1187個
なす	39578g相当	395本
ほうれんそう	39578g相当	197束
パクチー	39578g相当
ズッキーニ	44525g相当	222本
大根	47494g相当	47本
きゅうり	54800g相当	548本
はくさい	54800g相当	36玉
セロリ	59367g相当	395本
もやし	64764g相当	323袋
レタス	64764g相当	129玉

果実類で7124キロカロリー

アボカド	4048g相当	40個
バナナ	7661g相当	63本
マンゴー	10477g相当	52個
ぶどう	12283g相当	24房
りんご	12722g相当	42個
パイナップル	13193g相当	8.7個
キウイ（緑）	13969g相当	139個
みかん	14539g相当	96個
グレープフルーツ	17810g相当	59個
メロン	17810g相当	11玉
梨	18748g相当	62個
もも	18748g相当	74個
いちご	22981g相当	766個

きのこ類で7124キロカロリー

えのきたけ	20953g相当
まつたけ	22263g相当
エリンギ	22981g相当
ぶなしめじ	27400g相当
しいたけ	28496g相当
まいたけ	32382g相当
なめこ	33924g相当
マッシュルーム	47494g相当

藻類で7124キロカロリー

焼きのり	2399g相当
あおのり	2862g相当
いわのり	3125g相当
塩昆布	3692g相当
こんぶ	4191g相当
昆布の佃煮	4750g相当
くきわかめ	39578g相当
ひじき	54800g相当
わかめ	79156g相当
うみぶどう	118734g相当
もずく	178100g相当

魚介類で7124キロカロリー

かつお節	2146g相当
するめ（あたりめ）	2344g相当
さんま	2483g相当
うなぎのかば焼き	2500g相当
塩さば	2709g相当
イクラ	2827g相当
うなぎ	3125g相当
ぶり	3210g相当
はまち	3283g相当
ぎんざけ	3790g相当
魚肉ソーセージ	4509g相当
いわし	4567g相当
魚肉ハム	4597g相当
ししゃも	4687g相当
たい	5523g相当
べにざけ	5610g相当
辛子明太子	5888g相当
まぐろの赤身	6195g相当
あじ	6361g相当
ほっけ	6917g相当
かまぼこ	7661g相当
はんぺん	7661g相当
かにかま	8005g相当
あまえび	8382g相当
なると	8905g相当
ブラックタイガー	9252g相当
するめいか	9374g相当
かき	12283g相当
あさり	24566g相当

肉類で7124キロカロリー

牛バラ肉	1870g相当
豚バラ肉	1947g相当
牛サーロイン	2277g相当
牛肩ロース肉	2415g相当
牛ひき肉	2839g相当
生ハム	2932g相当
ソーセージ	3084g相当
鶏むね肉	3111g相当
牛フィレ肉	4025g相当
チャーシュー	4292g相当
豚フィレ肉	6038g相当
鶏ささみ	6658g相当	133本
砂肝	8284g相当

卵類で7124キロカロリー<

卵黄	2121g相当	106個
生たまご	5017g相当	83個
ゆでたまご	5317g相当	88個

乳製品で7124キロカロリー

プロセスチーズ	2277g相当
モッツァレラチーズ	2649g相当
牛乳	11679g相当	58杯
低脂肪牛乳	16962g相当	84杯

菓子類で7124キロカロリー

ポテトチップス	1317g相当
ドーナッツ（プレーン）	1880g相当
アップルパイ	2424g相当
ホットケーキ	2816g相当
カスタードプリン	6142g相当

一般的食品で7124キロカロリー

チャーハン	3459g相当
とりから揚げ	3493g相当
ハンバーグ	3617g相当
豆腐ハンバーグ	5017g相当
お好み焼き	5239g相当

ほかのカロリーについて調べる