1日7025キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7025キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7025kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7025キロカロリーの分量を見る

穀物類で7025キロカロリー

オートミール	2008g相当	334杯（大さじ）
薄力粉	2013g相当	251杯（大さじ）
米	2055g相当	13合
中力粉	2085g相当	260杯（大さじ）
強力粉	2085g相当	260杯（大さじ）
フランスパン	2431g相当
食パン	2833g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4133g相当	34個
ごはん	4504g相当	30膳
そば	5404g相当	27人前
うどん	7395g相当	36玉

いも・でんぷん類で7025キロカロリー

ふかしいも	5446g相当	27個
さつまいも（生）	5532g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9895g相当	65個
さといも（生）	13255g相当	265個
さといも（調理済）	13510g相当	270個
じゃがいも（生）	13775g相当	91個

砂糖・甘味料で7025キロカロリー

グラニュー糖	1783g相当	148杯（大さじ）
上白糖	1797g相当	199杯（大さじ）
三温糖	1802g相当	200杯（大さじ）
はちみつ	2136g相当	101杯（大さじ）

豆類で7025キロカロリー

きな粉	1558g相当	194杯（大さじ）
大豆	1889g相当
納豆	3818g相当	95パック
豆腐竹輪	5806g相当	64本
木綿豆腐	9624g相当	32丁
絹ごし豆腐	12545g相当	41丁

種実類で7025キロカロリー

マカダミアナッツ	936g相当	468粒
ブラジルナッツ	1000g相当	333粒
ヘーゼルナッツ	1003g相当	501粒
ピスタチオ	1139g相当	1139粒
アーモンド	1154g相当	1154粒
らっかせい	1229g相当	1229粒
栗	4622g相当	462個

野菜類で7025キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2509g相当
にんにく	5446g相当	778片
えだまめ	5620g相当	1873さや
かぼちゃ	9007g相当	6個
れんこん	10644g相当
ごぼう	12113g相当	80本
ブロッコリー	18987g相当	75株
にんじん	20072g相当	133本
長ねぎ（白ねぎ）	20072g相当	100本
玉ねぎ	21288g相当	106個
しそ	21954g相当	21954枚
ミニトマト	23417g相当	1170個
オクラ	27020g相当	2702本
キャベツ	30544g相当	25玉
アスパラガス	33453g相当	1115本
トマト	35125g相当	175個
ピーマン	35125g相当	1170個
なす	39028g相当	390本
ほうれんそう	39028g相当	195束
パクチー	39028g相当
ズッキーニ	43907g相当	219本
大根	46834g相当	46本
きゅうり	54039g相当	540本
はくさい	54039g相当	36玉
セロリ	58542g相当	390本
もやし	63864g相当	319袋
レタス	63864g相当	127玉

果実類で7025キロカロリー

アボカド	3992g相当	39個
バナナ	7554g相当	62本
マンゴー	10331g相当	51個
ぶどう	12113g相当	24房
りんご	12545g相当	41個
パイナップル	13010g相当	8.6個
キウイ（緑）	13775g相当	137個
みかん	14337g相当	95個
グレープフルーツ	17563g相当	58個
メロン	17563g相当	11玉
梨	18487g相当	61個
もも	18487g相当	73個
いちご	22662g相当	755個

きのこ類で7025キロカロリー

えのきたけ	20662g相当
まつたけ	21954g相当
エリンギ	22662g相当
ぶなしめじ	27020g相当
しいたけ	28100g相当
まいたけ	31932g相当
なめこ	33453g相当
マッシュルーム	46834g相当

藻類で7025キロカロリー

焼きのり	2366g相当
あおのり	2822g相当
いわのり	3082g相当
塩昆布	3640g相当
こんぶ	4133g相当
昆布の佃煮	4684g相当
くきわかめ	39028g相当
ひじき	54039g相当
わかめ	78056g相当
うみぶどう	117084g相当
もずく	175625g相当

魚介類で7025キロカロリー

かつお節	2116g相当
するめ（あたりめ）	2311g相当
さんま	2448g相当
うなぎのかば焼き	2465g相当
塩さば	2672g相当
イクラ	2788g相当
うなぎ	3082g相当
ぶり	3165g相当
はまち	3238g相当
ぎんざけ	3737g相当
魚肉ソーセージ	4447g相当
いわし	4504g相当
魚肉ハム	4533g相当
ししゃも	4622g相当
たい	5446g相当
べにざけ	5532g相当
辛子明太子	5806g相当
まぐろの赤身	6109g相当
あじ	6273g相当
ほっけ	6821g相当
かまぼこ	7554g相当
はんぺん	7554g相当
かにかま	7894g相当
あまえび	8265g相当
なると	8782g相当
ブラックタイガー	9124g相当
するめいか	9244g相当
かき	12113g相当
あさり	24225g相当

肉類で7025キロカロリー

牛バラ肉	1844g相当
豚バラ肉	1920g相当
牛サーロイン	2245g相当
牛肩ロース肉	2382g相当
牛ひき肉	2799g相当
生ハム	2891g相当
ソーセージ	3042g相当
鶏むね肉	3068g相当
牛フィレ肉	3969g相当
チャーシュー	4232g相当
豚フィレ肉	5954g相当
鶏ささみ	6566g相当	131本
砂肝	8169g相当

卵類で7025キロカロリー<

卵黄	2091g相当	104個
生たまご	4948g相当	82個
ゆでたまご	5243g相当	87個

乳製品で7025キロカロリー

プロセスチーズ	2245g相当
モッツァレラチーズ	2612g相当
牛乳	11517g相当	57杯
低脂肪牛乳	16727g相当	83杯

菓子類で7025キロカロリー

ポテトチップス	1299g相当
ドーナッツ（プレーン）	1854g相当
アップルパイ	2390g相当
ホットケーキ	2777g相当
カスタードプリン	6057g相当

一般的食品で7025キロカロリー

チャーハン	3411g相当
とりから揚げ	3444g相当
ハンバーグ	3566g相当
豆腐ハンバーグ	4948g相当
お好み焼き	5166g相当

ほかのカロリーについて調べる