6024キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6024kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6024キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	65時間34分	63時間44分	62時間1分	60時間23分	58時間50分	57時間22分	55時間58分	54時間38分	53時間22分	52時間9分	50時間59分	49時間53分	48時間49分	47時間48分	46時間50分	45時間53分	44時間59分	44時間7分	43時間17分	42時間29分	41時間43分	40時間58分	40時間15分	39時間33分	38時間53分	38時間14分	37時間37分	37時間0分	36時間25分	35時間51分	35時間18分	34時間46分	34時間15分	33時間44分	33時間15分	32時間47分	32時間19分	31時間52分	31時間26分	31時間0分	30時間35分	30時間11分	29時間48分	29時間25分	29時間2分	28時間41分	28時間19分	27時間59分	27時間38分	27時間19分	26時間59分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間29分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間17分
ウォーキング (普通:4km/h)	54時間38分	53時間7分	51時間41分	50時間19分	49時間2分	47時間48分	46時間38分	45時間31分	44時間28分	43時間27分	42時間29分	41時間34分	40時間41分	39時間50分	39時間1分	38時間14分	37時間29分	36時間46分	36時間4分	35時間24分	34時間46分	34時間8分	33時間33分	32時間58分	32時間24分	31時間52分	31時間21分	30時間50分	30時間21分	29時間52分	29時間25分	28時間58分	28時間32分	28時間7分	27時間42分	27時間19分	26時間56分	26時間33分	26時間11分	25時間50分	25時間29分	25時間9分	24時間50分	24時間31分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	38時間7分	37時間3分	36時間3分	35時間6分	34時間12分	33時間21分	32時間32分	31時間46分	31時間1分	30時間19分	29時間38分	29時間0分	28時間23分	27時間47分	27時間13分	26時間41分	26時間9分	25時間39分	25時間10分	24時間42分	24時間15分	23時間49分	23時間24分	23時間0分	22時間36分	22時間14分	21時間52分	21時間31分	21時間10分	20時間50分	20時間31分	20時間12分	19時間54分	19時間37分	19時間20分	19時間3分	18時間47分	18時間31分	18時間16分	18時間1分	17時間47分	17時間33分	17時間19分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分
階段をゆっくり上る	40時間58分	39時間50分	38時間45分	37時間44分	36時間46分	35時間51分	34時間58分	34時間8分	33時間21分	32時間35分	31時間52分	31時間10分	30時間31分	29時間52分	29時間16分	28時間41分	28時間7分	27時間34分	27時間3分	26時間33分	26時間4分	25時間36分	25時間9分	24時間43分	24時間18分	23時間54分	23時間30分	23時間8分	22時間45分	22時間24分	22時間3分	21時間43分	21時間24分	21時間5分	20時間47分	20時間29分	20時間12分	19時間55分	19時間38分	19時間22分	19時間7分	18時間52分	18時間37分	18時間23分	18時間9分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間29分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分
階段を速く上る	22時間27分	21時間49分	21時間14分	20時間40分	20時間9分	19時間38分	19時間10分	18時間42分	18時間16分	17時間51分	17時間27分	17時間5分	16時間43分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間24分	15時間6分	14時間49分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分
階段を降りる	32時間47分	31時間52分	31時間0分	30時間11分	29時間25分	28時間41分	27時間59分	27時間19分	26時間41分	26時間4分	25時間29分	24時間56分	24時間24分	23時間54分	23時間25分	22時間56分	22時間29分	22時間3分	21時間38分	21時間14分	20時間51分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間7分	18時間48分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分
山登り	22時間27分	21時間49分	21時間14分	20時間40分	20時間9分	19時間38分	19時間10分	18時間42分	18時間16分	17時間51分	17時間27分	17時間5分	16時間43分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間24分	15時間6分	14時間49分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	27時間19分	26時間33分	25時間50分	25時間9分	24時間31分	23時間54分	23時間19分	22時間45分	22時間14分	21時間43分	21時間14分	20時間47分	20時間20分	19時間55分	19時間30分	19時間7分	18時間44分	18時間23分	18時間2分	17時間42分	17時間23分	17時間4分	16時間46分	16時間29分	16時間12分	15時間56分	15時間40分	15時間25分	15時間10分	14時間56分	14時間42分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分
ランニング (普通:8km/h以下)	20時間29分	19時間55分	19時間22分	18時間52分	18時間23分	17時間55分	17時間29分	17時間4分	16時間40分	16時間17分	15時間56分	15時間35分	15時間15分	14時間56分	14時間38分	14時間20分	14時間3分	13時間47分	13時間31分	13時間16分	13時間2分	12時間48分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間45分	11時間34分	11時間22分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分
ランニング (速め:10km/h以上)	16時間23分	15時間56分	15時間30分	15時間5分	14時間42分	14時間20分	13時間59分	13時間39分	13時間20分	13時間2分	12時間44分	12時間28分	12時間12分	11時間57分	11時間42分	11時間28分	11時間14分	11時間1分	10時間49分	10時間37分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間53分	9時間43分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間26分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	18時間37分	18時間6分	17時間37分	17時間9分	16時間42分	16時間17分	15時間54分	15時間31分	15時間9分	14時間49分	14時間29分	14時間10分	13時間52分	13時間34分	13時間18分	13時間2分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間4分	11時間51分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分
縄跳び (普通:100-120回/分)	13時間53分	13時間30分	13時間8分	12時間47分	12時間27分	12時間9分	11時間51分	11時間34分	11時間18分	11時間2分	10時間48分	10時間34分	10時間20分	10時間7分	9時間55分	9時間43分	9時間31分	9時間20分	9時間10分	9時間0分	8時間50分	8時間40分	8時間31分	8時間22分	8時間14分	8時間6分	7時間58分	7時間50分	7時間43分	7時間35分	7時間28分	7時間21分	7時間15分	7時間8分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分
縄跳び (速め:100-160回/分)	13時間19分	12時間57分	12時間36分	12時間16分	11時間57分	11時間39分	11時間22分	11時間6分	10時間50分	10時間36分	10時間21分	10時間8分	9時間55分	9時間43分	9時間31分	9時間19分	9時間8分	8時間58分	8時間48分	8時間38分	8時間28分	8時間19分	8時間10分	8時間2分	7時間54分	7時間46分	7時間38分	7時間31分	7時間24分	7時間17分	7時間10分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	30時間55分	30時間4分	29時間15分	28時間29分	27時間45分	27時間3分	26時間24分	25時間46分	25時間10分	24時間36分	24時間3分	23時間31分	23時間1分	22時間33分	22時間5分	21時間38分	21時間13分	20時間49分	20時間25分	20時間2分	19時間40分	19時間19分	18時間59分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
水泳 (普通:全般)	19時間44分	19時間12分	18時間40分	18時間11分	17時間43分	17時間16分	16時間51分	16時間27分	16時間4分	15時間42分	15時間21分	15時間1分	14時間42分	14時間24分	14時間6分	13時間49分	13時間33分	13時間17分	13時間2分	12時間48分	12時間34分	12時間20分	12時間7分	11時間55分	11時間42分	11時間31分	11時間19分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間9分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分
水泳 (速め:全般)	16時間23分	15時間56分	15時間30分	15時間5分	14時間42分	14時間20分	13時間59分	13時間39分	13時間20分	13時間2分	12時間44分	12時間28分	12時間12分	11時間57分	11時間42分	11時間28分	11時間14分	11時間1分	10時間49分	10時間37分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間53分	9時間43分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間26分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分
水泳 (バタフライ)	11時間52分	11時間32分	11時間14分	10時間56分	10時間39分	10時間23分	10時間8分	9時間53分	9時間40分	9時間26分	9時間14分	9時間2分	8時間50分	8時間39分	8時間29分	8時間18分	8時間9分	7時間59分	7時間50分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間17分	7時間10分	7時間2分	6時間55分	6時間48分	6時間42分	6時間35分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間12分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間51分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分
自転車 (ゆったり:15km/h)	27時間19分	26時間33分	25時間50分	25時間9分	24時間31分	23時間54分	23時間19分	22時間45分	22時間14分	21時間43分	21時間14分	20時間47分	20時間20分	19時間55分	19時間30分	19時間7分	18時間44分	18時間23分	18時間2分	17時間42分	17時間23分	17時間4分	16時間46分	16時間29分	16時間12分	15時間56分	15時間40分	15時間25分	15時間10分	14時間56分	14時間42分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分
自転車 (普通:20km/h)	20時間29分	19時間55分	19時間22分	18時間52分	18時間23分	17時間55分	17時間29分	17時間4分	16時間40分	16時間17分	15時間56分	15時間35分	15時間15分	14時間56分	14時間38分	14時間20分	14時間3分	13時間47分	13時間31分	13時間16分	13時間2分	12時間48分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間45分	11時間34分	11時間22分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分
自転車 (速め):24km/h)	16時間23分	15時間56分	15時間30分	15時間5分	14時間42分	14時間20分	13時間59分	13時間39分	13時間20分	13時間2分	12時間44分	12時間28分	12時間12分	11時間57分	11時間42分	11時間28分	11時間14分	11時間1分	10時間49分	10時間37分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間53分	9時間43分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間26分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分

6024キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	43時間8分	41時間56分	40時間48分	39時間43分	38時間42分	37時間44分	36時間49分	35時間56分	35時間6分	34時間18分	33時間33分	32時間49分	32時間7分	31時間27分	30時間48分	30時間11分	29時間36分	29時間2分	28時間29分	27時間57分	27時間27分	26時間57分	26時間29分	26時間1分	25時間35分	25時間9分	24時間45分	24時間21分	23時間57分	23時間35分	23時間13分	22時間52分	22時間32分	22時間12分	21時間52分	21時間34分	21時間15分	20時間58分	20時間40分	20時間24分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	43時間8分	41時間56分	40時間48分	39時間43分	38時間42分	37時間44分	36時間49分	35時間56分	35時間6分	34時間18分	33時間33分	32時間49分	32時間7分	31時間27分	30時間48分	30時間11分	29時間36分	29時間2分	28時間29分	27時間57分	27時間27分	26時間57分	26時間29分	26時間1分	25時間35分	25時間9分	24時間45分	24時間21分	23時間57分	23時間35分	23時間13分	22時間52分	22時間32分	22時間12分	21時間52分	21時間34分	21時間15分	20時間58分	20時間40分	20時間24分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	43時間8分	41時間56分	40時間48分	39時間43分	38時間42分	37時間44分	36時間49分	35時間56分	35時間6分	34時間18分	33時間33分	32時間49分	32時間7分	31時間27分	30時間48分	30時間11分	29時間36分	29時間2分	28時間29分	27時間57分	27時間27分	26時間57分	26時間29分	26時間1分	25時間35分	25時間9分	24時間45分	24時間21分	23時間57分	23時間35分	23時間13分	22時間52分	22時間32分	22時間12分	21時間52分	21時間34分	21時間15分	20時間58分	20時間40分	20時間24分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分
筋トレ懸垂（普通の強度）	43時間8分	41時間56分	40時間48分	39時間43分	38時間42分	37時間44分	36時間49分	35時間56分	35時間6分	34時間18分	33時間33分	32時間49分	32時間7分	31時間27分	30時間48分	30時間11分	29時間36分	29時間2分	28時間29分	27時間57分	27時間27分	26時間57分	26時間29分	26時間1分	25時間35分	25時間9分	24時間45分	24時間21分	23時間57分	23時間35分	23時間13分	22時間52分	22時間32分	22時間12分	21時間52分	21時間34分	21時間15分	20時間58分	20時間40分	20時間24分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分
筋トレスクワット（普通の強度）	32時間47分	31時間52分	31時間0分	30時間11分	29時間25分	28時間41分	27時間59分	27時間19分	26時間41分	26時間4分	25時間29分	24時間56分	24時間24分	23時間54分	23時間25分	22時間56分	22時間29分	22時間3分	21時間38分	21時間14分	20時間51分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間7分	18時間48分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分
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ダンス普通	22時間27分	21時間49分	21時間14分	20時間40分	20時間9分	19時間38分	19時間10分	18時間42分	18時間16分	17時間51分	17時間27分	17時間5分	16時間43分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間24分	15時間6分	14時間49分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分
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トランポリンゆっくり	46時間50分	45時間31分	44時間18分	43時間8分	42時間1分	40時間58分	39時間58分	39時間1分	38時間7分	37時間15分	36時間25分	35時間38分	34時間52分	34時間8分	33時間27分	32時間47分	32時間8分	31時間31分	30時間55分	30時間21分	29時間48分	29時間16分	28時間45分	28時間15分	27時間46分	27時間19分	26時間52分	26時間26分	26時間1分	25時間36分	25時間13分	24時間50分	24時間27分	24時間6分	23時間45分	23時間25分	23時間5分	22時間45分	22時間27分	22時間9分	21時間51分	21時間34分	21時間17分	21時間0分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	19時間59分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間3分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分
トランポリン高く飛ぶ	36時間25分	35時間24分	34時間27分	33時間33分	32時間41分	31時間52分	31時間5分	30時間21分	29時間38分	28時間58分	28時間19分	27時間42分	27時間7分	26時間33分	26時間1分	25時間29分	24時間59分	24時間31分	24時間3分	23時間36分	23時間10分	22時間45分	22時間22分	21時間58分	21時間36分	21時間14分	20時間54分	20時間33分	20時間14分	19時間55分	19時間36分	19時間19分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分
Wii Fit ゆっくり	71時間16分	69時間17分	67時間24分	65時間38分	63時間57分	62時間21分	60時間50分	59時間23分	58時間0分	56時間41分	55時間25分	54時間13分	53時間4分	51時間58分	50時間54分	49時間53分	48時間54分	47時間58分	47時間3分	46時間11分	45時間21分	44時間32分	43時間45分	43時間0分	42時間16分	41時間34分	40時間53分	40時間13分	39時間35分	38時間58分	38時間22分	37時間47分	37時間13分	36時間40分	36時間9分	35時間38分	35時間7分	34時間38分	34時間10分	33時間42分	33時間15分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間34分	31時間10分	30時間47分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間20分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間42分	27時間24分	27時間6分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間42分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分
Wii Fit 普通に	43時間8分	41時間56分	40時間48分	39時間43分	38時間42分	37時間44分	36時間49分	35時間56分	35時間6分	34時間18分	33時間33分	32時間49分	32時間7分	31時間27分	30時間48分	30時間11分	29時間36分	29時間2分	28時間29分	27時間57分	27時間27分	26時間57分	26時間29分	26時間1分	25時間35分	25時間9分	24時間45分	24時間21分	23時間57分	23時間35分	23時間13分	22時間52分	22時間32分	22時間12分	21時間52分	21時間34分	21時間15分	20時間58分	20時間40分	20時間24分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分
Wii Fit 激しく	22時間45分	22時間8分	21時間32分	20時間58分	20時間25分	19時間55分	19時間26分	18時間58分	18時間31分	18時間6分	17時間42分	17時間19分	16時間57分	16時間36分	16時間15分	15時間56分	15時間37分	15時間19分	15時間2分	14時間45分	14時間29分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間51分	12時間38分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間54分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分

6024キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	54時間38分	53時間7分	51時間41分	50時間19分	49時間2分	47時間48分	46時間38分	45時間31分	44時間28分	43時間27分	42時間29分	41時間34分	40時間41分	39時間50分	39時間1分	38時間14分	37時間29分	36時間46分	36時間4分	35時間24分	34時間46分	34時間8分	33時間33分	32時間58分	32時間24分	31時間52分	31時間21分	30時間50分	30時間21分	29時間52分	29時間25分	28時間58分	28時間32分	28時間7分	27時間42分	27時間19分	26時間56分	26時間33分	26時間11分	25時間50分	25時間29分	25時間9分	24時間50分	24時間31分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分
料理	46時間50分	45時間31分	44時間18分	43時間8分	42時間1分	40時間58分	39時間58分	39時間1分	38時間7分	37時間15分	36時間25分	35時間38分	34時間52分	34時間8分	33時間27分	32時間47分	32時間8分	31時間31分	30時間55分	30時間21分	29時間48分	29時間16分	28時間45分	28時間15分	27時間46分	27時間19分	26時間52分	26時間26分	26時間1分	25時間36分	25時間13分	24時間50分	24時間27分	24時間6分	23時間45分	23時間25分	23時間5分	22時間45分	22時間27分	22時間9分	21時間51分	21時間34分	21時間17分	21時間0分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	19時間59分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間3分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分
掃除機をかける	49時間40分	48時間17分	46時間59分	45時間45分	44時間34分	43時間27分	42時間24分	41時間23分	40時間25分	39時間30分	38時間38分	37時間47分	36時間59分	36時間13分	35時間28分	34時間46分	34時間5分	33時間25分	32時間48分	32時間11分	31時間36分	31時間2分	30時間30分	29時間58分	29時間27分	28時間58分	28時間30分	28時間2分	27時間35分	27時間9分	26時間44分	26時間20分	25時間56分	25時間33分	25時間11分	24時間50分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	46時間50分	45時間31分	44時間18分	43時間8分	42時間1分	40時間58分	39時間58分	39時間1分	38時間7分	37時間15分	36時間25分	35時間38分	34時間52分	34時間8分	33時間27分	32時間47分	32時間8分	31時間31分	30時間55分	30時間21分	29時間48分	29時間16分	28時間45分	28時間15分	27時間46分	27時間19分	26時間52分	26時間26分	26時間1分	25時間36分	25時間13分	24時間50分	24時間27分	24時間6分	23時間45分	23時間25分	23時間5分	22時間45分	22時間27分	22時間9分	21時間51分	21時間34分	21時間17分	21時間0分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	19時間59分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間3分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分
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農作業	21時間0分	20時間25分	19時間52分	19時間21分	18時間51分	18時間23分	17時間56分	17時間30分	17時間6分	16時間42分	16時間20分	15時間59分	15時間38分	15時間19分	15時間0分	14時間42分	14時間25分	14時間8分	13時間52分	13時間37分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間40分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
体を良く動かす仕事	54時間38分	53時間7分	51時間41分	50時間19分	49時間2分	47時間48分	46時間38分	45時間31分	44時間28分	43時間27分	42時間29分	41時間34分	40時間41分	39時間50分	39時間1分	38時間14分	37時間29分	36時間46分	36時間4分	35時間24分	34時間46分	34時間8分	33時間33分	32時間58分	32時間24分	31時間52分	31時間21分	30時間50分	30時間21分	29時間52分	29時間25分	28時間58分	28時間32分	28時間7分	27時間42分	27時間19分	26時間56分	26時間33分	26時間11分	25時間50分	25時間29分	25時間9分	24時間50分	24時間31分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分
電車・バスに乗車	126時間5分	122時間35分	119時間16分	116時間8分	113時間9分	110時間19分	107時間38分	105時間4分	102時間37分	100時間17分	98時間4分	95時間56分	93時間53分	91時間56分	90時間3分	88時間15分	86時間31分	84時間52分	83時間16分	81時間43分	80時間14分	78時間48分	77時間25分	76時間5分	74時間47分	73時間33分	72時間20分	71時間10分	70時間3分	68時間57分	67時間53分	66時間51分	65時間52分	64時間53分	63時間57分	63時間2分	62時間9分	61時間17分	60時間27分	59時間38分	58時間50分	58時間4分	57時間18分	56時間34分	55時間51分	55時間9分	54時間29分	53時間49分	53時間10分	52時間32分	51時間55分	51時間18分	50時間43分	50時間8分	49時間35分	49時間2分	48時間29分	47時間58分	47時間27分	46時間56分	46時間27分	45時間58分	45時間29分	45時間1分	44時間34分	44時間7分	43時間41分	43時間15分	42時間50分	42時間26分	42時間1分	41時間38分	41時間14分	40時間51分	40時間29分	40時間7分	39時間45分	39時間24分	39時間3分	38時間42分	38時間22分	38時間2分	37時間43分	37時間23分	37時間5分	36時間46分	36時間28分	36時間10分	35時間52分	35時間35分	35時間18分	35時間1分	34時間44分	34時間28分	34時間12分	33時間56分	33時間41分	33時間25分	33時間10分	32時間56分	32時間41分	32時間26分	32時間12分	31時間58分	31時間44分	31時間31分	31時間17分	31時間4分	30時間51分	30時間38分	30時間26分	30時間13分	30時間1分	29時間49分	29時間37分	29時間25分
車を運転	65時間34分	63時間44分	62時間1分	60時間23分	58時間50分	57時間22分	55時間58分	54時間38分	53時間22分	52時間9分	50時間59分	49時間53分	48時間49分	47時間48分	46時間50分	45時間53分	44時間59分	44時間7分	43時間17分	42時間29分	41時間43分	40時間58分	40時間15分	39時間33分	38時間53分	38時間14分	37時間37分	37時間0分	36時間25分	35時間51分	35時間18分	34時間46分	34時間15分	33時間44分	33時間15分	32時間47分	32時間19分	31時間52分	31時間26分	31時間0分	30時間35分	30時間11分	29時間48分	29時間25分	29時間2分	28時間41分	28時間19分	27時間59分	27時間38分	27時間19分	26時間59分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間29分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間17分

6024キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6024キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6024キロカロリーの消費で約0.83kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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