1日6124キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6124キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6124kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6124キロカロリーの分量を見る

穀物類で6124キロカロリー

オートミール	1750g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	1755g相当	219杯（大さじ）
米	1791g相当	11合
中力粉	1818g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1818g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2120g相当
食パン	2470g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3603g相当	30個
ごはん	3926g相当	26膳
そば	4711g相当	23人前
うどん	6447g相当	32玉

いも・でんぷん類で6124キロカロリー

ふかしいも	4748g相当	23個
さつまいも（生）	4823g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8626g相当	57個
さといも（生）	11555g相当	231個
さといも（調理済）	11777g相当	235個
じゃがいも（生）	12008g相当	80個

砂糖・甘味料で6124キロカロリー

グラニュー糖	1555g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1567g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1571g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1862g相当	88杯（大さじ）

豆類で6124キロカロリー

きな粉	1358g相当	169杯（大さじ）
大豆	1647g相当
納豆	3329g相当	83パック
豆腐竹輪	5062g相当	56本
木綿豆腐	8390g相当	27丁
絹ごし豆腐	10936g相当	36丁

種実類で6124キロカロリー

マカダミアナッツ	816g相当	408粒
ブラジルナッツ	872g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	874g相当	437粒
ピスタチオ	993g相当	993粒
アーモンド	1006g相当	1006粒
らっかせい	1071g相当	1071粒
栗	4029g相当	402個

野菜類で6124キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2188g相当
にんにく	4748g相当	678片
えだまめ	4900g相当	1633さや
かぼちゃ	7852g相当	5.2個
れんこん	9279g相当
ごぼう	10559g相当	70本
ブロッコリー	16552g相当	66株
にんじん	17498g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17498g相当	87本
玉ねぎ	18558g相当	92個
しそ	19138g相当	19138枚
ミニトマト	20414g相当	1020個
オクラ	23554g相当	2355本
キャベツ	26627g相当	22玉
アスパラガス	29162g相当	972本
トマト	30620g相当	153個
ピーマン	30620g相当	1020個
なす	34023g相当	340本
ほうれんそう	34023g相当	170束
パクチー	34023g相当
ズッキーニ	38275g相当	191本
大根	40827g相当	40本
きゅうり	47108g相当	471本
はくさい	47108g相当	31玉
セロリ	51034g相当	340本
もやし	55673g相当	278袋
レタス	55673g相当	111玉

果実類で6124キロカロリー

アボカド	3480g相当	34個
バナナ	6585g相当	54本
マンゴー	9006g相当	45個
ぶどう	10559g相当	21房
りんご	10936g相当	36個
パイナップル	11341g相当	7.5個
キウイ（緑）	12008g相当	120個
みかん	12498g相当	83個
グレープフルーツ	15310g相当	51個
メロン	15310g相当	10玉
梨	16116g相当	53個
もも	16116g相当	64個
いちご	19755g相当	658個

きのこ類で6124キロカロリー

えのきたけ	18012g相当
まつたけ	19138g相当
エリンギ	19755g相当
ぶなしめじ	23554g相当
しいたけ	24496g相当
まいたけ	27837g相当
なめこ	29162g相当
マッシュルーム	40827g相当

藻類で6124キロカロリー

焼きのり	2062g相当
あおのり	2460g相当
いわのり	2686g相当
塩昆布	3174g相当
こんぶ	3603g相当
昆布の佃煮	4083g相当
くきわかめ	34023g相当
ひじき	47108g相当
わかめ	68045g相当
うみぶどう	102067g相当
もずく	153100g相当

魚介類で6124キロカロリー

かつお節	1845g相当
するめ（あたりめ）	2015g相当
さんま	2134g相当
うなぎのかば焼き	2149g相当
塩さば	2329g相当
イクラ	2431g相当
うなぎ	2686g相当
ぶり	2759g相当
はまち	2823g相当
ぎんざけ	3258g相当
魚肉ソーセージ	3876g相当
いわし	3926g相当
魚肉ハム	3951g相当
ししゃも	4029g相当
たい	4748g相当
べにざけ	4823g相当
辛子明太子	5062g相当
まぐろの赤身	5326g相当
あじ	5468g相当
ほっけ	5946g相当
かまぼこ	6585g相当
はんぺん	6585g相当
かにかま	6881g相当
あまえび	7205g相当
なると	7655g相当
ブラックタイガー	7954g相当
するめいか	8058g相当
かき	10559g相当
あさり	21118g相当

肉類で6124キロカロリー

牛バラ肉	1608g相当
豚バラ肉	1674g相当
牛サーロイン	1957g相当
牛肩ロース肉	2076g相当
牛ひき肉	2440g相当
生ハム	2521g相当
ソーセージ	2652g相当
鶏むね肉	2675g相当
牛フィレ肉	3460g相当
チャーシュー	3690g相当
豚フィレ肉	5190g相当
鶏ささみ	5724g相当	114本
砂肝	7121g相当

卵類で6124キロカロリー<

卵黄	1823g相当	91個
生たまご	4313g相当	71個
ゆでたまご	4571g相当	76個

乳製品で6124キロカロリー

プロセスチーズ	1957g相当
モッツァレラチーズ	2277g相当
牛乳	10040g相当	50杯
低脂肪牛乳	14581g相当	72杯

菓子類で6124キロカロリー

ポテトチップス	1132g相当
ドーナッツ（プレーン）	1616g相当
アップルパイ	2083g相当
ホットケーキ	2421g相当
カスタードプリン	5280g相当

一般的食品で6124キロカロリー

チャーハン	2973g相当
とりから揚げ	3002g相当
ハンバーグ	3109g相当
豆腐ハンバーグ	4313g相当
お好み焼き	4503g相当

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