1日6014キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6014キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6014kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6014キロカロリーの分量を見る

穀物類で6014キロカロリー

オートミール	1719g相当	286杯（大さじ）
薄力粉	1724g相当	215杯（大さじ）
米	1759g相当	11合
中力粉	1785g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1785g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2081g相当
食パン	2425g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3538g相当	29個
ごはん	3856g相当	25膳
そば	4627g相当	23人前
うどん	6331g相当	31玉

いも・でんぷん類で6014キロカロリー

ふかしいも	4663g相当	23個
さつまいも（生）	4736g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8471g相当	56個
さといも（生）	11348g相当	226個
さといも（調理済）	11566g相当	231個
じゃがいも（生）	11793g相当	78個

砂糖・甘味料で6014キロカロリー

グラニュー糖	1527g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1539g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1543g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1828g相当	87杯（大さじ）

豆類で6014キロカロリー

きな粉	1334g相当	166杯（大さじ）
大豆	1617g相当
納豆	3269g相当	81パック
豆腐竹輪	4971g相当	55本
木綿豆腐	8239g相当	27丁
絹ごし豆腐	10740g相当	35丁

種実類で6014キロカロリー

マカダミアナッツ	801g相当	400粒
ブラジルナッツ	856g相当	285粒
ヘーゼルナッツ	858g相当	429粒
ピスタチオ	975g相当	975粒
アーモンド	988g相当	988粒
らっかせい	1052g相当	1052粒
栗	3957g相当	395個

野菜類で6014キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2148g相当
にんにく	4663g相当	666片
えだまめ	4812g相当	1604さや
かぼちゃ	7711g相当	5.1個
れんこん	9113g相当
ごぼう	10369g相当	69本
ブロッコリー	16255g相当	65株
にんじん	17183g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17183g相当	85本
玉ねぎ	18225g相当	91個
しそ	18794g相当	18794枚
ミニトマト	20047g相当	1002個
オクラ	23131g相当	2313本
キャベツ	26148g相当	21玉
アスパラガス	28639g相当	954本
トマト	30070g相当	150個
ピーマン	30070g相当	1002個
なす	33412g相当	334本
ほうれんそう	33412g相当	167束
パクチー	33412g相当
ズッキーニ	37588g相当	187本
大根	40094g相当	40本
きゅうり	46262g相当	462本
はくさい	46262g相当	30玉
セロリ	50117g相当	334本
もやし	54673g相当	273袋
レタス	54673g相当	109玉

果実類で6014キロカロリー

アボカド	3418g相当	34個
バナナ	6467g相当	53本
マンゴー	8845g相当	44個
ぶどう	10369g相当	20房
りんご	10740g相当	35個
パイナップル	11138g相当	7.4個
キウイ（緑）	11793g相当	117個
みかん	12274g相当	81個
グレープフルーツ	15035g相当	50個
メロン	15035g相当	10玉
梨	15827g相当	52個
もも	15827g相当	63個
いちご	19400g相当	646個

きのこ類で6014キロカロリー

えのきたけ	17689g相当
まつたけ	18794g相当
エリンギ	19400g相当
ぶなしめじ	23131g相当
しいたけ	24056g相当
まいたけ	27337g相当
なめこ	28639g相当
マッシュルーム	40094g相当

藻類で6014キロカロリー

焼きのり	2025g相当
あおのり	2416g相当
いわのり	2638g相当
塩昆布	3117g相当
こんぶ	3538g相当
昆布の佃煮	4010g相当
くきわかめ	33412g相当
ひじき	46262g相当
わかめ	66823g相当
うみぶどう	100234g相当
もずく	150350g相当

魚介類で6014キロカロリー

かつお節	1812g相当
するめ（あたりめ）	1979g相当
さんま	2096g相当
うなぎのかば焼き	2111g相当
塩さば	2287g相当
イクラ	2387g相当
うなぎ	2638g相当
ぶり	2710g相当
はまち	2772g相当
ぎんざけ	3199g相当
魚肉ソーセージ	3807g相当
いわし	3856g相当
魚肉ハム	3880g相当
ししゃも	3957g相当
たい	4663g相当
べにざけ	4736g相当
辛子明太子	4971g相当
まぐろの赤身	5230g相当
あじ	5370g相当
ほっけ	5839g相当
かまぼこ	6467g相当
はんぺん	6467g相当
かにかま	6758g相当
あまえび	7076g相当
なると	7518g相当
ブラックタイガー	7811g相当
するめいか	7914g相当
かき	10369g相当
あさり	20738g相当

肉類で6014キロカロリー

牛バラ肉	1579g相当
豚バラ肉	1644g相当
牛サーロイン	1922g相当
牛肩ロース肉	2039g相当
牛ひき肉	2397g相当
生ハム	2475g相当
ソーセージ	2604g相当
鶏むね肉	2627g相当
牛フィレ肉	3398g相当
チャーシュー	3623g相当
豚フィレ肉	5097g相当
鶏ささみ	5621g相当	112本
砂肝	6994g相当

卵類で6014キロカロリー<

卵黄	1790g相当	89個
生たまご	4236g相当	70個
ゆでたまご	4489g相当	74個

乳製品で6014キロカロリー

プロセスチーズ	1922g相当
モッツァレラチーズ	2236g相当
牛乳	9860g相当	49杯
低脂肪牛乳	14320g相当	71杯

菓子類で6014キロカロリー

ポテトチップス	1112g相当
ドーナッツ（プレーン）	1587g相当
アップルパイ	2046g相当
ホットケーキ	2378g相当
カスタードプリン	5185g相当

一般的食品で6014キロカロリー

チャーハン	2920g相当
とりから揚げ	2949g相当
ハンバーグ	3053g相当
豆腐ハンバーグ	4236g相当
お好み焼き	4423g相当

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