1日6114キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6114キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6114kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6114キロカロリーの分量を見る

穀物類で6114キロカロリー

オートミール	1747g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	1752g相当	219杯（大さじ）
米	1788g相当	11合
中力粉	1815g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1815g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	2116g相当
食パン	2466g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3597g相当	29個
ごはん	3920g相当	26膳
そば	4704g相当	23人前
うどん	6436g相当	32玉

いも・でんぷん類で6114キロカロリー

ふかしいも	4740g相当	23個
さつまいも（生）	4815g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8612g相当	57個
さといも（生）	11536g相当	230個
さといも（調理済）	11758g相当	235個
じゃがいも（生）	11989g相当	79個

砂糖・甘味料で6114キロカロリー

グラニュー糖	1552g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1564g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1568g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1859g相当	88杯（大さじ）

豆類で6114キロカロリー

きな粉	1356g相当	169杯（大さじ）
大豆	1644g相当
納豆	3323g相当	83パック
豆腐竹輪	5053g相当	56本
木綿豆腐	8376g相当	27丁
絹ごし豆腐	10918g相当	36丁

種実類で6114キロカロリー

マカダミアナッツ	815g相当	407粒
ブラジルナッツ	870g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	873g相当	436粒
ピスタチオ	991g相当	991粒
アーモンド	1004g相当	1004粒
らっかせい	1069g相当	1069粒
栗	4023g相当	402個

野菜類で6114キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2184g相当
にんにく	4740g相当	677片
えだまめ	4892g相当	1630さや
かぼちゃ	7839g相当	5.2個
れんこん	9264g相当
ごぼう	10542g相当	70本
ブロッコリー	16525g相当	66株
にんじん	17469g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17469g相当	87本
玉ねぎ	18528g相当	92個
しそ	19107g相当	19107枚
ミニトマト	20380g相当	1019個
オクラ	23516g相当	2351本
キャベツ	26583g相当	22玉
アスパラガス	29115g相当	970本
トマト	30570g相当	152個
ピーマン	30570g相当	1019個
なす	33967g相当	339本
ほうれんそう	33967g相当	169束
パクチー	33967g相当
ズッキーニ	38213g相当	191本
大根	40760g相当	40本
きゅうり	47031g相当	470本
はくさい	47031g相当	31玉
セロリ	50950g相当	339本
もやし	55582g相当	277袋
レタス	55582g相当	111玉

果実類で6114キロカロリー

アボカド	3474g相当	34個
バナナ	6575g相当	54本
マンゴー	8992g相当	44個
ぶどう	10542g相当	21房
りんご	10918g相当	36個
パイナップル	11323g相当	7.5個
キウイ（緑）	11989g相当	119個
みかん	12478g相当	83個
グレープフルーツ	15285g相当	50個
メロン	15285g相当	10玉
梨	16090g相当	53個
もも	16090g相当	64個
いちご	19723g相当	657個

きのこ類で6114キロカロリー

えのきたけ	17983g相当
まつたけ	19107g相当
エリンギ	19723g相当
ぶなしめじ	23516g相当
しいたけ	24456g相当
まいたけ	27791g相当
なめこ	29115g相当
マッシュルーム	40760g相当

藻類で6114キロカロリー

焼きのり	2059g相当
あおのり	2456g相当
いわのり	2682g相当
塩昆布	3168g相当
こんぶ	3597g相当
昆布の佃煮	4076g相当
くきわかめ	33967g相当
ひじき	47031g相当
わかめ	67934g相当
うみぶどう	101900g相当
もずく	152850g相当

魚介類で6114キロカロリー

かつお節	1842g相当
するめ（あたりめ）	2012g相当
さんま	2131g相当
うなぎのかば焼き	2146g相当
塩さば	2325g相当
イクラ	2427g相当
うなぎ	2682g相当
ぶり	2755g相当
はまち	2818g相当
ぎんざけ	3253g相当
魚肉ソーセージ	3870g相当
いわし	3920g相当
魚肉ハム	3945g相当
ししゃも	4023g相当
たい	4740g相当
べにざけ	4815g相当
辛子明太子	5053g相当
まぐろの赤身	5317g相当
あじ	5459g相当
ほっけ	5936g相当
かまぼこ	6575g相当
はんぺん	6575g相当
かにかま	6870g相当
あまえび	7193g相当
なると	7643g相当
ブラックタイガー	7941g相当
するめいか	8045g相当
かき	10542g相当
あさり	21083g相当

肉類で6114キロカロリー

牛バラ肉	1605g相当
豚バラ肉	1671g相当
牛サーロイン	1954g相当
牛肩ロース肉	2073g相当
牛ひき肉	2436g相当
生ハム	2517g相当
ソーセージ	2647g相当
鶏むね肉	2670g相当
牛フィレ肉	3455g相当
チャーシュー	3684g相当
豚フィレ肉	5182g相当
鶏ささみ	5715g相当	114本
砂肝	7110g相当

卵類で6114キロカロリー<

卵黄	1820g相当	91個
生たまご	4306g相当	71個
ゆでたまご	4563g相当	76個

乳製品で6114キロカロリー

プロセスチーズ	1954g相当
モッツァレラチーズ	2273g相当
牛乳	10023g相当	50杯
低脂肪牛乳	14558g相当	72杯

菓子類で6114キロカロリー

ポテトチップス	1131g相当
ドーナッツ（プレーン）	1614g相当
アップルパイ	2080g相当
ホットケーキ	2417g相当
カスタードプリン	5271g相当

一般的食品で6114キロカロリー

チャーハン	2968g相当
とりから揚げ	2998g相当
ハンバーグ	3104g相当
豆腐ハンバーグ	4306g相当
お好み焼き	4496g相当

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