1日5914キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5914キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5914kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5914キロカロリーの分量を見る

穀物類で5914キロカロリー

オートミール	1690g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	1695g相当	211杯（大さじ）
米	1730g相当	11合
中力粉	1755g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1755g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2047g相当
食パン	2385g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3479g相当	28個
ごはん	3792g相当	25膳
そば	4550g相当	22人前
うどん	6226g相当	31玉

いも・でんぷん類で5914キロカロリー

ふかしいも	4585g相当	22個
さつまいも（生）	4657g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8330g相当	55個
さといも（生）	11159g相当	223個
さといも（調理済）	11374g相当	227個
じゃがいも（生）	11597g相当	77個

砂糖・甘味料で5914キロカロリー

グラニュー糖	1502g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1513g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1517g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1798g相当	85杯（大さじ）

豆類で5914キロカロリー

きな粉	1312g相当	164杯（大さじ）
大豆	1590g相当
納豆	3215g相当	80パック
豆腐竹輪	4888g相当	54本
木綿豆腐	8102g相当	27丁
絹ごし豆腐	10561g相当	35丁

種実類で5914キロカロリー

マカダミアナッツ	788g相当	394粒
ブラジルナッツ	842g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	844g相当	422粒
ピスタチオ	959g相当	959粒
アーモンド	972g相当	972粒
らっかせい	1034g相当	1034粒
栗	3891g相当	389個

野菜類で5914キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2113g相当
にんにく	4585g相当	655片
えだまめ	4732g相当	1577さや
かぼちゃ	7583g相当	5個
れんこん	8961g相当
ごぼう	10197g相当	67本
ブロッコリー	15984g相当	63株
にんじん	16898g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16898g相当	84本
玉ねぎ	17922g相当	89個
しそ	18482g相当	18482枚
ミニトマト	19714g相当	985個
オクラ	22747g相当	2274本
キャベツ	25714g相当	21玉
アスパラガス	28162g相当	938本
トマト	29570g相当	147個
ピーマン	29570g相当	985個
なす	32856g相当	328本
ほうれんそう	32856g相当	164束
パクチー	32856g相当
ズッキーニ	36963g相当	184本
大根	39427g相当	39本
きゅうり	45493g相当	454本
はくさい	45493g相当	30玉
セロリ	49284g相当	328本
もやし	53764g相当	268袋
レタス	53764g相当	107玉

果実類で5914キロカロリー

アボカド	3361g相当	33個
バナナ	6360g相当	53本
マンゴー	8698g相当	43個
ぶどう	10197g相当	20房
りんご	10561g相当	35個
パイナップル	10952g相当	7.3個
キウイ（緑）	11597g相当	115個
みかん	12070g相当	80個
グレープフルーツ	14785g相当	49個
メロン	14785g相当	9.8玉
梨	15564g相当	51個
もも	15564g相当	62個
いちご	19078g相当	635個

きのこ類で5914キロカロリー

えのきたけ	17395g相当
まつたけ	18482g相当
エリンギ	19078g相当
ぶなしめじ	22747g相当
しいたけ	23656g相当
まいたけ	26882g相当
なめこ	28162g相当
マッシュルーム	39427g相当

藻類で5914キロカロリー

焼きのり	1992g相当
あおのり	2376g相当
いわのり	2594g相当
塩昆布	3065g相当
こんぶ	3479g相当
昆布の佃煮	3943g相当
くきわかめ	32856g相当
ひじき	45493g相当
わかめ	65712g相当
うみぶどう	98567g相当
もずく	147850g相当

魚介類で5914キロカロリー

かつお節	1782g相当
するめ（あたりめ）	1946g相当
さんま	2061g相当
うなぎのかば焼き	2076g相当
塩さば	2249g相当
イクラ	2347g相当
うなぎ	2594g相当
ぶり	2664g相当
はまち	2726g相当
ぎんざけ	3146g相当
魚肉ソーセージ	3744g相当
いわし	3792g相当
魚肉ハム	3816g相当
ししゃも	3891g相当
たい	4585g相当
べにざけ	4657g相当
辛子明太子	4888g相当
まぐろの赤身	5143g相当
あじ	5281g相当
ほっけ	5742g相当
かまぼこ	6360g相当
はんぺん	6360g相当
かにかま	6645g相当
あまえび	6958g相当
なると	7393g相当
ブラックタイガー	7681g相当
するめいか	7782g相当
かき	10197g相当
あさり	20394g相当

肉類で5914キロカロリー

牛バラ肉	1553g相当
豚バラ肉	1616g相当
牛サーロイン	1890g相当
牛肩ロース肉	2005g相当
牛ひき肉	2357g相当
生ハム	2434g相当
ソーセージ	2561g相当
鶏むね肉	2583g相当
牛フィレ肉	3342g相当
チャーシュー	3563g相当
豚フィレ肉	5012g相当
鶏ささみ	5528g相当	110本
砂肝	6877g相当

卵類で5914キロカロリー<

卵黄	1761g相当	88個
生たまご	4165g相当	69個
ゆでたまご	4414g相当	73個

乳製品で5914キロカロリー

プロセスチーズ	1890g相当
モッツァレラチーズ	2199g相当
牛乳	9696g相当	48杯
低脂肪牛乳	14081g相当	70杯

菓子類で5914キロカロリー

ポテトチップス	1094g相当
ドーナッツ（プレーン）	1561g相当
アップルパイ	2012g相当
ホットケーキ	2338g相当
カスタードプリン	5099g相当

一般的食品で5914キロカロリー

チャーハン	2871g相当
とりから揚げ	2900g相当
ハンバーグ	3003g相当
豆腐ハンバーグ	4165g相当
お好み焼き	4349g相当

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