1日6026キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6026キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6026kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6026キロカロリーの分量を見る

穀物類で6026キロカロリー

オートミール	1722g相当	287杯（大さじ）
薄力粉	1727g相当	215杯（大さじ）
米	1762g相当	11合
中力粉	1789g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1789g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2086g相当
食パン	2430g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3545g相当	29個
ごはん	3863g相当	25膳
そば	4636g相当	23人前
うどん	6344g相当	31玉

いも・でんぷん類で6026キロカロリー

ふかしいも	4672g相当	23個
さつまいも（生）	4745g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8488g相当	56個
さといも（生）	11370g相当	227個
さといも（調理済）	11589g相当	231個
じゃがいも（生）	11816g相当	78個

砂糖・甘味料で6026キロカロリー

グラニュー糖	1530g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1542g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1546g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1832g相当	87杯（大さじ）

豆類で6026キロカロリー

きな粉	1337g相当	167杯（大さじ）
大豆	1620g相当
納豆	3275g相当	81パック
豆腐竹輪	4981g相当	55本
木綿豆腐	8255g相当	27丁
絹ごし豆腐	10761g相当	35丁

種実類で6026キロカロリー

マカダミアナッツ	803g相当	401粒
ブラジルナッツ	858g相当	286粒
ヘーゼルナッツ	860g相当	430粒
ピスタチオ	977g相当	977粒
アーモンド	990g相当	990粒
らっかせい	1054g相当	1054粒
栗	3965g相当	396個

野菜類で6026キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2153g相当
にんにく	4672g相当	667片
えだまめ	4821g相当	1607さや
かぼちゃ	7726g相当	5.1個
れんこん	9131g相当
ごぼう	10390g相当	69本
ブロッコリー	16287g相当	65株
にんじん	17218g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17218g相当	86本
玉ねぎ	18261g相当	91個
しそ	18832g相当	18832枚
ミニトマト	20087g相当	1004個
オクラ	23177g相当	2317本
キャベツ	26200g相当	21玉
アスパラガス	28696g相当	956本
トマト	30130g相当	150個
ピーマン	30130g相当	1004個
なす	33478g相当	334本
ほうれんそう	33478g相当	167束
パクチー	33478g相当
ズッキーニ	37663g相当	188本
大根	40174g相当	40本
きゅうり	46354g相当	463本
はくさい	46354g相当	30玉
セロリ	50217g相当	334本
もやし	54782g相当	273袋
レタス	54782g相当	109玉

果実類で6026キロカロリー

アボカド	3424g相当	34個
バナナ	6480g相当	54本
マンゴー	8862g相当	44個
ぶどう	10390g相当	20房
りんご	10761g相当	35個
パイナップル	11160g相当	7.4個
キウイ（緑）	11816g相当	118個
みかん	12298g相当	81個
グレープフルーツ	15065g相当	50個
メロン	15065g相当	10玉
梨	15858g相当	52個
もも	15858g相当	63個
いちご	19439g相当	647個

きのこ類で6026キロカロリー

えのきたけ	17724g相当
まつたけ	18832g相当
エリンギ	19439g相当
ぶなしめじ	23177g相当
しいたけ	24104g相当
まいたけ	27391g相当
なめこ	28696g相当
マッシュルーム	40174g相当

藻類で6026キロカロリー

焼きのり	2029g相当
あおのり	2421g相当
いわのり	2643g相当
塩昆布	3123g相当
こんぶ	3545g相当
昆布の佃煮	4018g相当
くきわかめ	33478g相当
ひじき	46354g相当
わかめ	66956g相当
うみぶどう	100434g相当
もずく	150650g相当

魚介類で6026キロカロリー

かつお節	1816g相当
するめ（あたりめ）	1983g相当
さんま	2100g相当
うなぎのかば焼き	2115g相当
塩さば	2292g相当
イクラ	2392g相当
うなぎ	2643g相当
ぶり	2715g相当
はまち	2777g相当
ぎんざけ	3206g相当
魚肉ソーセージ	3814g相当
いわし	3863g相当
魚肉ハム	3888g相当
ししゃも	3965g相当
たい	4672g相当
べにざけ	4745g相当
辛子明太子	4981g相当
まぐろの赤身	5240g相当
あじ	5381g相当
ほっけ	5851g相当
かまぼこ	6480g相当
はんぺん	6480g相当
かにかま	6771g相当
あまえび	7090g相当
なると	7533g相当
ブラックタイガー	7826g相当
するめいか	7929g相当
かき	10390g相当
あさり	20780g相当

肉類で6026キロカロリー

牛バラ肉	1582g相当
豚バラ肉	1647g相当
牛サーロイン	1926g相当
牛肩ロース肉	2043g相当
牛ひき肉	2401g相当
生ハム	2480g相当
ソーセージ	2609g相当
鶏むね肉	2632g相当
牛フィレ肉	3405g相当
チャーシュー	3631g相当
豚フィレ肉	5107g相当
鶏ささみ	5632g相当	112本
砂肝	7007g相当

卵類で6026キロカロリー<

卵黄	1794g相当	89個
生たまご	4244g相当	70個
ゆでたまご	4498g相当	74個

乳製品で6026キロカロリー

プロセスチーズ	1926g相当
モッツァレラチーズ	2241g相当
牛乳	9879g相当	49杯
低脂肪牛乳	14348g相当	71杯

菓子類で6026キロカロリー

ポテトチップス	1114g相当
ドーナッツ（プレーン）	1590g相当
アップルパイ	2050g相当
ホットケーキ	2382g相当
カスタードプリン	5195g相当

一般的食品で6026キロカロリー

チャーハン	2926g相当
とりから揚げ	2954g相当
ハンバーグ	3059g相当
豆腐ハンバーグ	4244g相当
お好み焼き	4431g相当

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