1日6125キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6125キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6125kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6125キロカロリーの分量を見る

穀物類で6125キロカロリー

オートミール	1750g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	1756g相当	219杯（大さじ）
米	1791g相当	11合
中力粉	1818g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1818g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2120g相当
食パン	2470g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3603g相当	30個
ごはん	3927g相当	26膳
そば	4712g相当	23人前
うどん	6448g相当	32玉

いも・でんぷん類で6125キロカロリー

ふかしいも	4749g相当	23個
さつまいも（生）	4823g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8627g相当	57個
さといも（生）	11557g相当	231個
さといも（調理済）	11779g相当	235個
じゃがいも（生）	12010g相当	80個

砂糖・甘味料で6125キロカロリー

グラニュー糖	1555g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1567g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1571g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1862g相当	88杯（大さじ）

豆類で6125キロカロリー

きな粉	1359g相当	169杯（大さじ）
大豆	1647g相当
納豆	3329g相当	83パック
豆腐竹輪	5062g相当	56本
木綿豆腐	8391g相当	27丁
絹ごし豆腐	10938g相当	36丁

種実類で6125キロカロリー

マカダミアナッツ	816g相当	408粒
ブラジルナッツ	872g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	874g相当	437粒
ピスタチオ	993g相当	993粒
アーモンド	1006g相当	1006粒
らっかせい	1071g相当	1071粒
栗	4030g相当	403個

野菜類で6125キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2188g相当
にんにく	4749g相当	678片
えだまめ	4900g相当	1633さや
かぼちゃ	7853g相当	5.2個
れんこん	9281g相当
ごぼう	10561g相当	70本
ブロッコリー	16555g相当	66株
にんじん	17500g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17500g相当	87本
玉ねぎ	18561g相当	92個
しそ	19141g相当	19141枚
ミニトマト	20417g相当	1020個
オクラ	23558g相当	2355本
キャベツ	26631g相当	22玉
アスパラガス	29167g相当	972本
トマト	30625g相当	153個
ピーマン	30625g相当	1020個
なす	34028g相当	340本
ほうれんそう	34028g相当	170束
パクチー	34028g相当
ズッキーニ	38282g相当	191本
大根	40834g相当	40本
きゅうり	47116g相当	471本
はくさい	47116g相当	31玉
セロリ	51042g相当	340本
もやし	55682g相当	278袋
レタス	55682g相当	111玉

果実類で6125キロカロリー

アボカド	3481g相当	34個
バナナ	6587g相当	54本
マンゴー	9008g相当	45個
ぶどう	10561g相当	21房
りんご	10938g相当	36個
パイナップル	11343g相当	7.5個
キウイ（緑）	12010g相当	120個
みかん	12500g相当	83個
グレープフルーツ	15313g相当	51個
メロン	15313g相当	10玉
梨	16119g相当	53個
もも	16119g相当	64個
いちご	19759g相当	658個

きのこ類で6125キロカロリー

えのきたけ	18015g相当
まつたけ	19141g相当
エリンギ	19759g相当
ぶなしめじ	23558g相当
しいたけ	24500g相当
まいたけ	27841g相当
なめこ	29167g相当
マッシュルーム	40834g相当

藻類で6125キロカロリー

焼きのり	2063g相当
あおのり	2460g相当
いわのり	2687g相当
塩昆布	3174g相当
こんぶ	3603g相当
昆布の佃煮	4084g相当
くきわかめ	34028g相当
ひじき	47116g相当
わかめ	68056g相当
うみぶどう	102084g相当
もずく	153125g相当

魚介類で6125キロカロリー

かつお節	1845g相当
するめ（あたりめ）	2015g相当
さんま	2135g相当
うなぎのかば焼き	2150g相当
塩さば	2329g相当
イクラ	2431g相当
うなぎ	2687g相当
ぶり	2760g相当
はまち	2823g相当
ぎんざけ	3258g相当
魚肉ソーセージ	3877g相当
いわし	3927g相当
魚肉ハム	3952g相当
ししゃも	4030g相当
たい	4749g相当
べにざけ	4823g相当
辛子明太子	5062g相当
まぐろの赤身	5327g相当
あじ	5469g相当
ほっけ	5947g相当
かまぼこ	6587g相当
はんぺん	6587g相当
かにかま	6883g相当
あまえび	7206g相当
なると	7657g相当
ブラックタイガー	7955g相当
するめいか	8060g相当
かき	10561g相当
あさり	21121g相当

肉類で6125キロカロリー

牛バラ肉	1608g相当
豚バラ肉	1674g相当
牛サーロイン	1957g相当
牛肩ロース肉	2077g相当
牛ひき肉	2441g相当
生ハム	2521g相当
ソーセージ	2652g相当
鶏むね肉	2675g相当
牛フィレ肉	3461g相当
チャーシュー	3690g相当
豚フィレ肉	5191g相当
鶏ささみ	5725g相当	114本
砂肝	7123g相当

卵類で6125キロカロリー<

卵黄	1823g相当	91個
生たまご	4314g相当	71個
ゆでたまご	4571g相当	76個

乳製品で6125キロカロリー

プロセスチーズ	1957g相当
モッツァレラチーズ	2277g相当
牛乳	10041g相当	50杯
低脂肪牛乳	14584g相当	72杯

菓子類で6125キロカロリー

ポテトチップス	1133g相当
ドーナッツ（プレーン）	1617g相当
アップルパイ	2084g相当
ホットケーキ	2421g相当
カスタードプリン	5281g相当

一般的食品で6125キロカロリー

チャーハン	2974g相当
とりから揚げ	3003g相当
ハンバーグ	3110g相当
豆腐ハンバーグ	4314g相当
お好み焼き	4504g相当

ほかのカロリーについて調べる