1日6035キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6035キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6035kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6035キロカロリーの分量を見る

穀物類で6035キロカロリー

オートミール	1725g相当	287杯（大さじ）
薄力粉	1730g相当	216杯（大さじ）
米	1765g相当	11合
中力粉	1791g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1791g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2089g相当
食パン	2434g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3550g相当	29個
ごはん	3869g相当	25膳
そば	4643g相当	23人前
うどん	6353g相当	31玉

いも・でんぷん類で6035キロカロリー

ふかしいも	4679g相当	23個
さつまいも（生）	4752g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8500g相当	56個
さといも（生）	11387g相当	227個
さといも（調理済）	11606g相当	232個
じゃがいも（生）	11834g相当	78個

砂糖・甘味料で6035キロカロリー

グラニュー糖	1532g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1544g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1548g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1835g相当	87杯（大さじ）

豆類で6035キロカロリー

きな粉	1339g相当	167杯（大さじ）
大豆	1623g相当
納豆	3280g相当	82パック
豆腐竹輪	4988g相当	55本
木綿豆腐	8268g相当	27丁
絹ごし豆腐	10777g相当	35丁

種実類で6035キロカロリー

マカダミアナッツ	804g相当	402粒
ブラジルナッツ	859g相当	286粒
ヘーゼルナッツ	861g相当	430粒
ピスタチオ	979g相当	979粒
アーモンド	991g相当	991粒
らっかせい	1056g相当	1056粒
栗	3971g相当	397個

野菜類で6035キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2156g相当
にんにく	4679g相当	668片
えだまめ	4828g相当	1609さや
かぼちゃ	7738g相当	5.1個
れんこん	9144g相当
ごぼう	10406g相当	69本
ブロッコリー	16311g相当	65株
にんじん	17243g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17243g相当	86本
玉ねぎ	18288g相当	91個
しそ	18860g相当	18860枚
ミニトマト	20117g相当	1005個
オクラ	23212g相当	2321本
キャベツ	26240g相当	21玉
アスパラガス	28739g相当	957本
トマト	30175g相当	150個
ピーマン	30175g相当	1005個
なす	33528g相当	335本
ほうれんそう	33528g相当	167束
パクチー	33528g相当
ズッキーニ	37719g相当	188本
大根	40234g相当	40本
きゅうり	46424g相当	464本
はくさい	46424g相当	30玉
セロリ	50292g相当	335本
もやし	54864g相当	274袋
レタス	54864g相当	109玉

果実類で6035キロカロリー

アボカド	3429g相当	34個
バナナ	6490g相当	54本
マンゴー	8875g相当	44個
ぶどう	10406g相当	20房
りんご	10777g相当	35個
パイナップル	11176g相当	7.4個
キウイ（緑）	11834g相当	118個
みかん	12317g相当	82個
グレープフルーツ	15088g相当	50個
メロン	15088g相当	10玉
梨	15882g相当	52個
もも	15882g相当	63個
いちご	19468g相当	648個

きのこ類で6035キロカロリー

えのきたけ	17750g相当
まつたけ	18860g相当
エリンギ	19468g相当
ぶなしめじ	23212g相当
しいたけ	24140g相当
まいたけ	27432g相当
なめこ	28739g相当
マッシュルーム	40234g相当

藻類で6035キロカロリー

焼きのり	2032g相当
あおのり	2424g相当
いわのり	2647g相当
塩昆布	3127g相当
こんぶ	3550g相当
昆布の佃煮	4024g相当
くきわかめ	33528g相当
ひじき	46424g相当
わかめ	67056g相当
うみぶどう	100584g相当
もずく	150875g相当

魚介類で6035キロカロリー

かつお節	1818g相当
するめ（あたりめ）	1986g相当
さんま	2103g相当
うなぎのかば焼き	2118g相当
塩さば	2295g相当
イクラ	2395g相当
うなぎ	2647g相当
ぶり	2719g相当
はまち	2782g相当
ぎんざけ	3211g相当
魚肉ソーセージ	3820g相当
いわし	3869g相当
魚肉ハム	3894g相当
ししゃも	3971g相当
たい	4679g相当
べにざけ	4752g相当
辛子明太子	4988g相当
まぐろの赤身	5248g相当
あじ	5389g相当
ほっけ	5860g相当
かまぼこ	6490g相当
はんぺん	6490g相当
かにかま	6781g相当
あまえび	7100g相当
なると	7544g相当
ブラックタイガー	7838g相当
するめいか	7941g相当
かき	10406g相当
あさり	20811g相当

肉類で6035キロカロリー

牛バラ肉	1584g相当
豚バラ肉	1649g相当
牛サーロイン	1929g相当
牛肩ロース肉	2046g相当
牛ひき肉	2405g相当
生ハム	2484g相当
ソーセージ	2613g相当
鶏むね肉	2636g相当
牛フィレ肉	3410g相当
チャーシュー	3636g相当
豚フィレ肉	5115g相当
鶏ささみ	5641g相当	112本
砂肝	7018g相当

卵類で6035キロカロリー<

卵黄	1797g相当	89個
生たまご	4250g相当	70個
ゆでたまご	4504g相当	75個

乳製品で6035キロカロリー

プロセスチーズ	1929g相当
モッツァレラチーズ	2244g相当
牛乳	9894g相当	49杯
低脂肪牛乳	14370g相当	71杯

菓子類で6035キロカロリー

ポテトチップス	1116g相当
ドーナッツ（プレーン）	1593g相当
アップルパイ	2053g相当
ホットケーキ	2386g相当
カスタードプリン	5203g相当

一般的食品で6035キロカロリー

チャーハン	2930g相当
とりから揚げ	2959g相当
ハンバーグ	3064g相当
豆腐ハンバーグ	4250g相当
お好み焼き	4438g相当

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