1日5935キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5935キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5935kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5935キロカロリーの分量を見る

穀物類で5935キロカロリー

オートミール	1696g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1701g相当	212杯（大さじ）
米	1736g相当	11合
中力粉	1762g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1762g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2054g相当
食パン	2394g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3492g相当	29個
ごはん	3805g相当	25膳
そば	4566g相当	22人前
うどん	6248g相当	31玉

いも・でんぷん類で5935キロカロリー

ふかしいも	4601g相当	23個
さつまいも（生）	4674g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8360g相当	55個
さといも（生）	11199g相当	223個
さといも（調理済）	11414g相当	228個
じゃがいも（生）	11638g相当	77個

砂糖・甘味料で5935キロカロリー

グラニュー糖	1507g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1518g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1522g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1804g相当	85杯（大さじ）

豆類で5935キロカロリー

きな粉	1316g相当	164杯（大さじ）
大豆	1596g相当
納豆	3226g相当	80パック
豆腐竹輪	4905g相当	54本
木綿豆腐	8131g相当	27丁
絹ごし豆腐	10599g相当	35丁

種実類で5935キロカロリー

マカダミアナッツ	791g相当	395粒
ブラジルナッツ	845g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	847g相当	423粒
ピスタチオ	962g相当	962粒
アーモンド	975g相当	975粒
らっかせい	1038g相当	1038粒
栗	3905g相当	390個

野菜類で5935キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2120g相当
にんにく	4601g相当	657片
えだまめ	4748g相当	1582さや
かぼちゃ	7609g相当	5個
れんこん	8993g相当
ごぼう	10233g相当	68本
ブロッコリー	16041g相当	64株
にんじん	16958g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	16958g相当	84本
玉ねぎ	17985g相当	89個
しそ	18547g相当	18547枚
ミニトマト	19784g相当	989個
オクラ	22827g相当	2282本
キャベツ	25805g相当	21玉
アスパラガス	28262g相当	942本
トマト	29675g相当	148個
ピーマン	29675g相当	989個
なす	32973g相当	329本
ほうれんそう	32973g相当	164束
パクチー	32973g相当
ズッキーニ	37094g相当	185本
大根	39567g相当	39本
きゅうり	45654g相当	456本
はくさい	45654g相当	30玉
セロリ	49459g相当	329本
もやし	53955g相当	269袋
レタス	53955g相当	107玉

果実類で5935キロカロリー

アボカド	3373g相当	33個
バナナ	6382g相当	53本
マンゴー	8728g相当	43個
ぶどう	10233g相当	20房
りんご	10599g相当	35個
パイナップル	10991g相当	7.3個
キウイ（緑）	11638g相当	116個
みかん	12113g相当	80個
グレープフルーツ	14838g相当	49個
メロン	14838g相当	9.8玉
梨	15619g相当	52個
もも	15619g相当	62個
いちご	19146g相当	638個

きのこ類で5935キロカロリー

えのきたけ	17456g相当
まつたけ	18547g相当
エリンギ	19146g相当
ぶなしめじ	22827g相当
しいたけ	23740g相当
まいたけ	26978g相当
なめこ	28262g相当
マッシュルーム	39567g相当

藻類で5935キロカロリー

焼きのり	1999g相当
あおのり	2384g相当
いわのり	2604g相当
塩昆布	3076g相当
こんぶ	3492g相当
昆布の佃煮	3957g相当
くきわかめ	32973g相当
ひじき	45654g相当
わかめ	65945g相当
うみぶどう	98917g相当
もずく	148375g相当

魚介類で5935キロカロリー

かつお節	1788g相当
するめ（あたりめ）	1953g相当
さんま	2068g相当
うなぎのかば焼き	2083g相当
塩さば	2257g相当
イクラ	2356g相当
うなぎ	2604g相当
ぶり	2674g相当
はまち	2736g相当
ぎんざけ	3157g相当
魚肉ソーセージ	3757g相当
いわし	3805g相当
魚肉ハム	3830g相当
ししゃも	3905g相当
たい	4601g相当
べにざけ	4674g相当
辛子明太子	4905g相当
まぐろの赤身	5161g相当
あじ	5300g相当
ほっけ	5763g相当
かまぼこ	6382g相当
はんぺん	6382g相当
かにかま	6669g相当
あまえび	6983g相当
なると	7419g相当
ブラックタイガー	7708g相当
するめいか	7810g相当
かき	10233g相当
あさり	20466g相当

肉類で5935キロカロリー

牛バラ肉	1558g相当
豚バラ肉	1622g相当
牛サーロイン	1897g相当
牛肩ロース肉	2012g相当
牛ひき肉	2365g相当
生ハム	2443g相当
ソーセージ	2570g相当
鶏むね肉	2592g相当
牛フィレ肉	3354g相当
チャーシュー	3576g相当
豚フィレ肉	5030g相当
鶏ささみ	5547g相当	110本
砂肝	6902g相当

卵類で5935キロカロリー<

卵黄	1767g相当	88個
生たまご	4180g相当	69個
ゆでたまご	4430g相当	73個

乳製品で5935キロカロリー

プロセスチーズ	1897g相当
モッツァレラチーズ	2207g相当
牛乳	9730g相当	48杯
低脂肪牛乳	14131g相当	70杯

菓子類で5935キロカロリー

ポテトチップス	1098g相当
ドーナッツ（プレーン）	1566g相当
アップルパイ	2019g相当
ホットケーキ	2346g相当
カスタードプリン	5117g相当

一般的食品で5935キロカロリー

チャーハン	2882g相当
とりから揚げ	2910g相当
ハンバーグ	3013g相当
豆腐ハンバーグ	4180g相当
お好み焼き	4364g相当

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