1日5826キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5826キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5826kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5826キロカロリーの分量を見る

穀物類で5826キロカロリー

オートミール	1665g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	1670g相当	208杯（大さじ）
米	1704g相当	11合
中力粉	1729g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1729g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2016g相当
食パン	2350g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3428g相当	28個
ごはん	3735g相当	24膳
そば	4482g相当	22人前
うどん	6133g相当	30玉

いも・でんぷん類で5826キロカロリー

ふかしいも	4517g相当	22個
さつまいも（生）	4588g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8206g相当	54個
さといも（生）	10993g相当	219個
さといも（調理済）	11204g相当	224個
じゃがいも（生）	11424g相当	76個

砂糖・甘味料で5826キロカロリー

グラニュー糖	1479g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1491g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1494g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1771g相当	84杯（大さじ）

豆類で5826キロカロリー

きな粉	1292g相当	161杯（大さじ）
大豆	1567g相当
納豆	3167g相当	79パック
豆腐竹輪	4815g相当	53本
木綿豆腐	7981g相当	26丁
絹ごし豆腐	10404g相当	34丁

種実類で5826キロカロリー

マカダミアナッツ	776g相当	388粒
ブラジルナッツ	829g相当	276粒
ヘーゼルナッツ	832g相当	416粒
ピスタチオ	945g相当	945粒
アーモンド	957g相当	957粒
らっかせい	1019g相当	1019粒
栗	3833g相当	383個

野菜類で5826キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2081g相当
にんにく	4517g相当	645片
えだまめ	4661g相当	1553さや
かぼちゃ	7470g相当	4.9個
れんこん	8828g相当
ごぼう	10045g相当	66本
ブロッコリー	15746g相当	62株
にんじん	16646g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16646g相当	83本
玉ねぎ	17655g相当	88個
しそ	18207g相当	18207枚
ミニトマト	19420g相当	971個
オクラ	22408g相当	2240本
キャベツ	25331g相当	21玉
アスパラガス	27743g相当	924本
トマト	29130g相当	145個
ピーマン	29130g相当	971個
なす	32367g相当	323本
ほうれんそう	32367g相当	161束
パクチー	32367g相当
ズッキーニ	36413g相当	182本
大根	38840g相当	38本
きゅうり	44816g相当	448本
はくさい	44816g相当	29玉
セロリ	48550g相当	323本
もやし	52964g相当	264袋
レタス	52964g相当	105玉

果実類で5826キロカロリー

アボカド	3311g相当	33個
バナナ	6265g相当	52本
マンゴー	8568g相当	42個
ぶどう	10045g相当	20房
りんご	10404g相当	34個
パイナップル	10789g相当	7.1個
キウイ（緑）	11424g相当	114個
みかん	11890g相当	79個
グレープフルーツ	14565g相当	48個
メロン	14565g相当	9.7玉
梨	15332g相当	51個
もも	15332g相当	61個
いちご	18794g相当	626個

きのこ類で5826キロカロリー

えのきたけ	17136g相当
まつたけ	18207g相当
エリンギ	18794g相当
ぶなしめじ	22408g相当
しいたけ	23304g相当
まいたけ	26482g相当
なめこ	27743g相当
マッシュルーム	38840g相当

藻類で5826キロカロリー

焼きのり	1962g相当
あおのり	2340g相当
いわのり	2556g相当
塩昆布	3019g相当
こんぶ	3428g相当
昆布の佃煮	3885g相当
くきわかめ	32367g相当
ひじき	44816g相当
わかめ	64734g相当
うみぶどう	97100g相当
もずく	145650g相当

魚介類で5826キロカロリー

かつお節	1755g相当
するめ（あたりめ）	1917g相当
さんま	2030g相当
うなぎのかば焼き	2045g相当
塩さば	2216g相当
イクラ	2312g相当
うなぎ	2556g相当
ぶり	2625g相当
はまち	2685g相当
ぎんざけ	3099g相当
魚肉ソーセージ	3688g相当
いわし	3735g相当
魚肉ハム	3759g相当
ししゃも	3833g相当
たい	4517g相当
べにざけ	4588g相当
辛子明太子	4815g相当
まぐろの赤身	5067g相当
あじ	5202g相当
ほっけ	5657g相当
かまぼこ	6265g相当
はんぺん	6265g相当
かにかま	6547g相当
あまえび	6855g相当
なると	7283g相当
ブラックタイガー	7567g相当
するめいか	7666g相当
かき	10045g相当
あさり	20090g相当

肉類で5826キロカロリー

牛バラ肉	1530g相当
豚バラ肉	1592g相当
牛サーロイン	1862g相当
牛肩ロース肉	1975g相当
牛ひき肉	2322g相当
生ハム	2398g相当
ソーセージ	2523g相当
鶏むね肉	2545g相当
牛フィレ肉	3292g相当
チャーシュー	3510g相当
豚フィレ肉	4938g相当
鶏ささみ	5445g相当	108本
砂肝	6775g相当

卵類で5826キロカロリー<

卵黄	1734g相当	86個
生たまご	4103g相当	68個
ゆでたまご	4348g相当	72個

乳製品で5826キロカロリー

プロセスチーズ	1862g相当
モッツァレラチーズ	2166g相当
牛乳	9551g相当	47杯
低脂肪牛乳	13872g相当	69杯

菓子類で5826キロカロリー

ポテトチップス	1077g相当
ドーナッツ（プレーン）	1538g相当
アップルパイ	1982g相当
ホットケーキ	2303g相当
カスタードプリン	5023g相当

一般的食品で5826キロカロリー

チャーハン	2829g相当
とりから揚げ	2856g相当
ハンバーグ	2958g相当
豆腐ハンバーグ	4103g相当
お好み焼き	4284g相当

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