1日5916キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5916キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5916kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5916キロカロリーの分量を見る

穀物類で5916キロカロリー

オートミール	1691g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	1696g相当	212杯（大さじ）
米	1730g相当	11合
中力粉	1756g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1756g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2048g相当
食パン	2386g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3480g相当	29個
ごはん	3793g相当	25膳
そば	4551g相当	22人前
うどん	6228g相当	31玉

いも・でんぷん類で5916キロカロリー

ふかしいも	4587g相当	22個
さつまいも（生）	4659g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8333g相当	55個
さといも（生）	11163g相当	223個
さといも（調理済）	11377g相当	227個
じゃがいも（生）	11600g相当	77個

砂糖・甘味料で5916キロカロリー

グラニュー糖	1502g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1514g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1517g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1799g相当	85杯（大さじ）

豆類で5916キロカロリー

きな粉	1312g相当	164杯（大さじ）
大豆	1591g相当
納豆	3216g相当	80パック
豆腐竹輪	4890g相当	54本
木綿豆腐	8105g相当	27丁
絹ごし豆腐	10565g相当	35丁

種実類で5916キロカロリー

マカダミアナッツ	788g相当	394粒
ブラジルナッツ	842g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	844g相当	422粒
ピスタチオ	959g相当	959粒
アーモンド	972g相当	972粒
らっかせい	1035g相当	1035粒
栗	3893g相当	389個

野菜類で5916キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2113g相当
にんにく	4587g相当	655片
えだまめ	4733g相当	1577さや
かぼちゃ	7585g相当	5個
れんこん	8964g相当
ごぼう	10200g相当	68本
ブロッコリー	15990g相当	63株
にんじん	16903g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16903g相当	84本
玉ねぎ	17928g相当	89個
しそ	18488g相当	18488枚
ミニトマト	19720g相当	986個
オクラ	22754g相当	2275本
キャベツ	25722g相当	21玉
アスパラガス	28172g相当	939本
トマト	29580g相当	147個
ピーマン	29580g相当	986個
なす	32867g相当	328本
ほうれんそう	32867g相当	164束
パクチー	32867g相当
ズッキーニ	36975g相当	184本
大根	39440g相当	39本
きゅうり	45508g相当	455本
はくさい	45508g相当	30玉
セロリ	49300g相当	328本
もやし	53782g相当	268袋
レタス	53782g相当	107玉

果実類で5916キロカロリー

アボカド	3362g相当	33個
バナナ	6362g相当	53本
マンゴー	8700g相当	43個
ぶどう	10200g相当	20房
りんご	10565g相当	35個
パイナップル	10956g相当	7.3個
キウイ（緑）	11600g相当	116個
みかん	12074g相当	80個
グレープフルーツ	14790g相当	49個
メロン	14790g相当	9.8玉
梨	15569g相当	51個
もも	15569g相当	62個
いちご	19084g相当	636個

きのこ類で5916キロカロリー

えのきたけ	17400g相当
まつたけ	18488g相当
エリンギ	19084g相当
ぶなしめじ	22754g相当
しいたけ	23664g相当
まいたけ	26891g相当
なめこ	28172g相当
マッシュルーム	39440g相当

藻類で5916キロカロリー

焼きのり	1992g相当
あおのり	2376g相当
いわのり	2595g相当
塩昆布	3066g相当
こんぶ	3480g相当
昆布の佃煮	3944g相当
くきわかめ	32867g相当
ひじき	45508g相当
わかめ	65734g相当
うみぶどう	98600g相当
もずく	147900g相当

魚介類で5916キロカロリー

かつお節	1782g相当
するめ（あたりめ）	1947g相当
さんま	2062g相当
うなぎのかば焼き	2076g相当
塩さば	2250g相当
イクラ	2348g相当
うなぎ	2595g相当
ぶり	2665g相当
はまち	2727g相当
ぎんざけ	3147g相当
魚肉ソーセージ	3745g相当
いわし	3793g相当
魚肉ハム	3817g相当
ししゃも	3893g相当
たい	4587g相当
べにざけ	4659g相当
辛子明太子	4890g相当
まぐろの赤身	5145g相当
あじ	5283g相当
ほっけ	5744g相当
かまぼこ	6362g相当
はんぺん	6362g相当
かにかま	6648g相当
あまえび	6960g相当
なると	7395g相当
ブラックタイガー	7684g相当
するめいか	7785g相当
かき	10200g相当
あさり	20400g相当

肉類で5916キロカロリー

牛バラ肉	1553g相当
豚バラ肉	1617g相当
牛サーロイン	1891g相当
牛肩ロース肉	2006g相当
牛ひき肉	2357g相当
生ハム	2435g相当
ソーセージ	2562g相当
鶏むね肉	2584g相当
牛フィレ肉	3343g相当
チャーシュー	3564g相当
豚フィレ肉	5014g相当
鶏ささみ	5529g相当	110本
砂肝	6880g相当

卵類で5916キロカロリー<

卵黄	1761g相当	88個
生たまご	4167g相当	69個
ゆでたまご	4415g相当	73個

乳製品で5916キロカロリー

プロセスチーズ	1891g相当
モッツァレラチーズ	2200g相当
牛乳	9699g相当	48杯
低脂肪牛乳	14086g相当	70杯

菓子類で5916キロカロリー

ポテトチップス	1094g相当
ドーナッツ（プレーン）	1561g相当
アップルパイ	2013g相当
ホットケーキ	2339g相当
カスタードプリン	5100g相当

一般的食品で5916キロカロリー

チャーハン	2872g相当
とりから揚げ	2900g相当
ハンバーグ	3004g相当
豆腐ハンバーグ	4167g相当
お好み焼き	4350g相当

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