1日5917キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5917キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5917kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5917キロカロリーの分量を見る

穀物類で5917キロカロリー

オートミール	1691g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	1696g相当	212杯（大さじ）
米	1731g相当	11合
中力粉	1756g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1756g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2048g相当
食パン	2386g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3481g相当	29個
ごはん	3793g相当	25膳
そば	4552g相当	22人前
うどん	6229g相当	31玉

いも・でんぷん類で5917キロカロリー

ふかしいも	4587g相当	22個
さつまいも（生）	4660g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8334g相当	55個
さといも（生）	11165g相当	223個
さといも（調理済）	11379g相当	227個
じゃがいも（生）	11602g相当	77個

砂糖・甘味料で5917キロカロリー

グラニュー糖	1502g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1514g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1518g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1799g相当	85杯（大さじ）

豆類で5917キロカロリー

きな粉	1312g相当	164杯（大さじ）
大豆	1591g相当
納豆	3216g相当	80パック
豆腐竹輪	4891g相当	54本
木綿豆腐	8106g相当	27丁
絹ごし豆腐	10567g相当	35丁

種実類で5917キロカロリー

マカダミアナッツ	788g相当	394粒
ブラジルナッツ	842g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	845g相当	422粒
ピスタチオ	959g相当	959粒
アーモンド	972g相当	972粒
らっかせい	1035g相当	1035粒
栗	3893g相当	389個

野菜類で5917キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2114g相当
にんにく	4587g相当	655片
えだまめ	4734g相当	1578さや
かぼちゃ	7586g相当	5個
れんこん	8966g相当
ごぼう	10202g相当	68本
ブロッコリー	15992g相当	63株
にんじん	16906g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16906g相当	84本
玉ねぎ	17931g相当	89個
しそ	18491g相当	18491枚
ミニトマト	19724g相当	986個
オクラ	22758g相当	2275本
キャベツ	25727g相当	21玉
アスパラガス	28177g相当	939本
トマト	29586g相当	147個
ピーマン	29586g相当	986個
なす	32873g相当	328本
ほうれんそう	32873g相当	164束
パクチー	32873g相当
ズッキーニ	36982g相当	184本
大根	39447g相当	39本
きゅうり	45516g相当	455本
はくさい	45516g相当	30玉
セロリ	49309g相当	328本
もやし	53791g相当	268袋
レタス	53791g相当	107玉

果実類で5917キロカロリー

アボカド	3362g相当	33個
バナナ	6363g相当	53本
マンゴー	8702g相当	43個
ぶどう	10202g相当	20房
りんご	10567g相当	35個
パイナップル	10958g相当	7.3個
キウイ（緑）	11602g相当	116個
みかん	12076g相当	80個
グレープフルーツ	14793g相当	49個
メロン	14793g相当	9.8玉
梨	15572g相当	51個
もも	15572g相当	62個
いちご	19088g相当	636個

きのこ類で5917キロカロリー

えのきたけ	17403g相当
まつたけ	18491g相当
エリンギ	19088g相当
ぶなしめじ	22758g相当
しいたけ	23668g相当
まいたけ	26896g相当
なめこ	28177g相当
マッシュルーム	39447g相当

藻類で5917キロカロリー

焼きのり	1993g相当
あおのり	2377g相当
いわのり	2596g相当
塩昆布	3066g相当
こんぶ	3481g相当
昆布の佃煮	3945g相当
くきわかめ	32873g相当
ひじき	45516g相当
わかめ	65745g相当
うみぶどう	98617g相当
もずく	147925g相当

魚介類で5917キロカロリー

かつお節	1783g相当
するめ（あたりめ）	1947g相当
さんま	2062g相当
うなぎのかば焼き	2077g相当
塩さば	2250g相当
イクラ	2349g相当
うなぎ	2596g相当
ぶり	2666g相当
はまち	2727g相当
ぎんざけ	3148g相当
魚肉ソーセージ	3745g相当
いわし	3793g相当
魚肉ハム	3818g相当
ししゃも	3893g相当
たい	4587g相当
べにざけ	4660g相当
辛子明太子	4891g相当
まぐろの赤身	5146g相当
あじ	5284g相当
ほっけ	5745g相当
かまぼこ	6363g相当
はんぺん	6363g相当
かにかま	6649g相当
あまえび	6962g相当
なると	7397g相当
ブラックタイガー	7685g相当
するめいか	7786g相当
かき	10202g相当
あさり	20404g相当

肉類で5917キロカロリー

牛バラ肉	1554g相当
豚バラ肉	1617g相当
牛サーロイン	1891g相当
牛肩ロース肉	2006g相当
牛ひき肉	2358g相当
生ハム	2435g相当
ソーセージ	2562g相当
鶏むね肉	2584g相当
牛フィレ肉	3343g相当
チャーシュー	3565g相当
豚フィレ肉	5015g相当
鶏ささみ	5530g相当	110本
砂肝	6881g相当

卵類で5917キロカロリー<

卵黄	1762g相当	88個
生たまご	4167g相当	69個
ゆでたまご	4416g相当	73個

乳製品で5917キロカロリー

プロセスチーズ	1891g相当
モッツァレラチーズ	2200g相当
牛乳	9700g相当	48杯
低脂肪牛乳	14089g相当	70杯

菓子類で5917キロカロリー

ポテトチップス	1094g相当
ドーナッツ（プレーン）	1562g相当
アップルパイ	2013g相当
ホットケーキ	2339g相当
カスタードプリン	5101g相当

一般的食品で5917キロカロリー

チャーハン	2873g相当
とりから揚げ	2901g相当
ハンバーグ	3004g相当
豆腐ハンバーグ	4167g相当
お好み焼き	4351g相当

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