1日5927キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5927キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5927kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5927キロカロリーの分量を見る

穀物類で5927キロカロリー

オートミール	1694g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1699g相当	212杯（大さじ）
米	1734g相当	11合
中力粉	1759g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1759g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2051g相当
食パン	2390g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3487g相当	29個
ごはん	3800g相当	25膳
そば	4560g相当	22人前
うどん	6239g相当	31玉

いも・でんぷん類で5927キロカロリー

ふかしいも	4595g相当	22個
さつまいも（生）	4667g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8348g相当	55個
さといも（生）	11184g相当	223個
さといも（調理済）	11399g相当	227個
じゃがいも（生）	11622g相当	77個

砂糖・甘味料で5927キロカロリー

グラニュー糖	1505g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1516g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1520g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1802g相当	85杯（大さじ）

豆類で5927キロカロリー

きな粉	1315g相当	164杯（大さじ）
大豆	1594g相当
納豆	3222g相当	80パック
豆腐竹輪	4899g相当	54本
木綿豆腐	8120g相当	27丁
絹ごし豆腐	10584g相当	35丁

種実類で5927キロカロリー

マカダミアナッツ	790g相当	395粒
ブラジルナッツ	844g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	846g相当	423粒
ピスタチオ	961g相当	961粒
アーモンド	974g相当	974粒
らっかせい	1037g相当	1037粒
栗	3900g相当	390個

野菜類で5927キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2117g相当
にんにく	4595g相当	656片
えだまめ	4742g相当	1580さや
かぼちゃ	7599g相当	5個
れんこん	8981g相当
ごぼう	10219g相当	68本
ブロッコリー	16019g相当	64株
にんじん	16935g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16935g相当	84本
玉ねぎ	17961g相当	89個
しそ	18522g相当	18522枚
ミニトマト	19757g相当	987個
オクラ	22797g相当	2279本
キャベツ	25770g相当	21玉
アスパラガス	28224g相当	940本
トマト	29636g相当	148個
ピーマン	29636g相当	987個
なす	32928g相当	329本
ほうれんそう	32928g相当	164束
パクチー	32928g相当
ズッキーニ	37044g相当	185本
大根	39514g相当	39本
きゅうり	45593g相当	455本
はくさい	45593g相当	30玉
セロリ	49392g相当	329本
もやし	53882g相当	269袋
レタス	53882g相当	107玉

果実類で5927キロカロリー

アボカド	3368g相当	33個
バナナ	6374g相当	53本
マンゴー	8717g相当	43個
ぶどう	10219g相当	20房
りんご	10584g相当	35個
パイナップル	10976g相当	7.3個
キウイ（緑）	11622g相当	116個
みかん	12096g相当	80個
グレープフルーツ	14818g相当	49個
メロン	14818g相当	9.8玉
梨	15598g相当	51個
もも	15598g相当	62個
いちご	19120g相当	637個

きのこ類で5927キロカロリー

えのきたけ	17433g相当
まつたけ	18522g相当
エリンギ	19120g相当
ぶなしめじ	22797g相当
しいたけ	23708g相当
まいたけ	26941g相当
なめこ	28224g相当
マッシュルーム	39514g相当

藻類で5927キロカロリー

焼きのり	1996g相当
あおのり	2381g相当
いわのり	2600g相当
塩昆布	3071g相当
こんぶ	3487g相当
昆布の佃煮	3952g相当
くきわかめ	32928g相当
ひじき	45593g相当
わかめ	65856g相当
うみぶどう	98784g相当
もずく	148175g相当

魚介類で5927キロカロリー

かつお節	1786g相当
するめ（あたりめ）	1950g相当
さんま	2066g相当
うなぎのかば焼き	2080g相当
塩さば	2254g相当
イクラ	2352g相当
うなぎ	2600g相当
ぶり	2670g相当
はまち	2732g相当
ぎんざけ	3153g相当
魚肉ソーセージ	3752g相当
いわし	3800g相当
魚肉ハム	3824g相当
ししゃも	3900g相当
たい	4595g相当
べにざけ	4667g相当
辛子明太子	4899g相当
まぐろの赤身	5154g相当
あじ	5292g相当
ほっけ	5755g相当
かまぼこ	6374g相当
はんぺん	6374g相当
かにかま	6660g相当
あまえび	6973g相当
なると	7409g相当
ブラックタイガー	7698g相当
するめいか	7799g相当
かき	10219g相当
あさり	20438g相当

肉類で5927キロカロリー

牛バラ肉	1556g相当
豚バラ肉	1620g相当
牛サーロイン	1894g相当
牛肩ロース肉	2010g相当
牛ひき肉	2362g相当
生ハム	2440g相当
ソーセージ	2566g相当
鶏むね肉	2589g相当
牛フィレ肉	3349g相当
チャーシュー	3571g相当
豚フィレ肉	5023g相当
鶏ささみ	5540g相当	110本
砂肝	6892g相当

卵類で5927キロカロリー<

卵黄	1764g相当	88個
生たまご	4174g相当	69個
ゆでたまご	4424g相当	73個

乳製品で5927キロカロリー

プロセスチーズ	1894g相当
モッツァレラチーズ	2204g相当
牛乳	9717g相当	48杯
低脂肪牛乳	14112g相当	70杯

菓子類で5927キロカロリー

ポテトチップス	1096g相当
ドーナッツ（プレーン）	1564g相当
アップルパイ	2016g相当
ホットケーキ	2343g相当
カスタードプリン	5110g相当

一般的食品で5927キロカロリー

チャーハン	2878g相当
とりから揚げ	2906g相当
ハンバーグ	3009g相当
豆腐ハンバーグ	4174g相当
お好み焼き	4359g相当

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