1日6916キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6916キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6916kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6916キロカロリーの分量を見る

穀物類で6916キロカロリー

オートミール	1977g相当	329杯（大さじ）
薄力粉	1982g相当	247杯（大さじ）
米	2023g相当	13合
中力粉	2053g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2053g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2394g相当
食パン	2789g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4069g相当	33個
ごはん	4434g相当	29膳
そば	5320g相当	26人前
うどん	7280g相当	36玉

いも・でんぷん類で6916キロカロリー

ふかしいも	5362g相当	26個
さつまいも（生）	5446g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9741g相当	64個
さといも（生）	13050g相当	261個
さといも（調理済）	13300g相当	266個
じゃがいも（生）	13561g相当	90個

砂糖・甘味料で6916キロカロリー

グラニュー糖	1756g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1769g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1774g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2103g相当	100杯（大さじ）

豆類で6916キロカロリー

きな粉	1534g相当	191杯（大さじ）
大豆	1860g相当
納豆	3759g相当	93パック
豆腐竹輪	5716g相当	63本
木綿豆腐	9474g相当	31丁
絹ごし豆腐	12350g相当	41丁

種実類で6916キロカロリー

マカダミアナッツ	921g相当	460粒
ブラジルナッツ	984g相当	328粒
ヘーゼルナッツ	987g相当	493粒
ピスタチオ	1121g相当	1121粒
アーモンド	1136g相当	1136粒
らっかせい	1210g相当	1210粒
栗	4550g相当	455個

野菜類で6916キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2470g相当
にんにく	5362g相当	766片
えだまめ	5533g相当	1844さや
かぼちゃ	8867g相当	5.9個
れんこん	10479g相当
ごぼう	11925g相当	79本
ブロッコリー	18692g相当	74株
にんじん	19760g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19760g相当	98本
玉ねぎ	20958g相当	104個
しそ	21613g相当	21613枚
ミニトマト	23054g相当	1152個
オクラ	26600g相当	2660本
キャベツ	30070g相当	25玉
アスパラガス	32934g相当	1097本
トマト	34580g相当	172個
ピーマン	34580g相当	1152個
なす	38423g相当	384本
ほうれんそう	38423g相当	192束
パクチー	38423g相当
ズッキーニ	43225g相当	216本
大根	46107g相当	46本
きゅうり	53200g相当	532本
はくさい	53200g相当	35玉
セロリ	57634g相当	384本
もやし	62873g相当	314袋
レタス	62873g相当	125玉

果実類で6916キロカロリー

アボカド	3930g相当	39個
バナナ	7437g相当	61本
マンゴー	10171g相当	50個
ぶどう	11925g相当	23房
りんご	12350g相当	41個
パイナップル	12808g相当	8.5個
キウイ（緑）	13561g相当	135個
みかん	14115g相当	94個
グレープフルーツ	17290g相当	57個
メロン	17290g相当	11玉
梨	18200g相当	60個
もも	18200g相当	72個
いちご	22310g相当	743個

きのこ類で6916キロカロリー

えのきたけ	20342g相当
まつたけ	21613g相当
エリンギ	22310g相当
ぶなしめじ	26600g相当
しいたけ	27664g相当
まいたけ	31437g相当
なめこ	32934g相当
マッシュルーム	46107g相当

藻類で6916キロカロリー

焼きのり	2329g相当
あおのり	2778g相当
いわのり	3034g相当
塩昆布	3584g相当
こんぶ	4069g相当
昆布の佃煮	4611g相当
くきわかめ	38423g相当
ひじき	53200g相当
わかめ	76845g相当
うみぶどう	115267g相当
もずく	172900g相当

魚介類で6916キロカロリー

かつお節	2084g相当
するめ（あたりめ）	2275g相当
さんま	2410g相当
うなぎのかば焼き	2427g相当
塩さば	2630g相当
イクラ	2745g相当
うなぎ	3034g相当
ぶり	3116g相当
はまち	3188g相当
ぎんざけ	3679g相当
魚肉ソーセージ	4378g相当
いわし	4434g相当
魚肉ハム	4462g相当
ししゃも	4550g相当
たい	5362g相当
べにざけ	5446g相当
辛子明太子	5716g相当
まぐろの赤身	6014g相当
あじ	6175g相当
ほっけ	6715g相当
かまぼこ	7437g相当
はんぺん	7437g相当
かにかま	7771g相当
あまえび	8137g相当
なると	8645g相当
ブラックタイガー	8982g相当
するめいか	9100g相当
かき	11925g相当
あさり	23849g相当

肉類で6916キロカロリー

牛バラ肉	1816g相当
豚バラ肉	1890g相当
牛サーロイン	2210g相当
牛肩ロース肉	2345g相当
牛ひき肉	2756g相当
生ハム	2847g相当
ソーセージ	2994g相当
鶏むね肉	3021g相当
牛フィレ肉	3908g相当
チャーシュー	4167g相当
豚フィレ肉	5862g相当
鶏ささみ	6464g相当	129本
砂肝	8042g相当

卵類で6916キロカロリー<

卵黄	2059g相当	102個
生たまご	4871g相当	81個
ゆでたまご	5162g相当	86個

乳製品で6916キロカロリー

プロセスチーズ	2210g相当
モッツァレラチーズ	2572g相当
牛乳	11338g相当	56杯
低脂肪牛乳	16467g相当	82杯

菓子類で6916キロカロリー

ポテトチップス	1279g相当
ドーナッツ（プレーン）	1825g相当
アップルパイ	2353g相当
ホットケーキ	2734g相当
カスタードプリン	5963g相当

一般的食品で6916キロカロリー

チャーハン	3358g相当
とりから揚げ	3391g相当
ハンバーグ	3511g相当
豆腐ハンバーグ	4871g相当
お好み焼き	5086g相当

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