1日5906キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5906キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5906kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5906キロカロリーの分量を見る

穀物類で5906キロカロリー

オートミール	1688g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	1693g相当	211杯（大さじ）
米	1727g相当	11合
中力粉	1753g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1753g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2044g相当
食パン	2382g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3475g相当	28個
ごはん	3786g相当	25膳
そば	4544g相当	22人前
うどん	6217g相当	31玉

いも・でんぷん類で5906キロカロリー

ふかしいも	4579g相当	22個
さつまいも（生）	4651g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8319g相当	55個
さといも（生）	11144g相当	222個
さといも（調理済）	11358g相当	227個
じゃがいも（生）	11581g相当	77個

砂糖・甘味料で5906キロカロリー

グラニュー糖	1499g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1511g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1515g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1796g相当	85杯（大さじ）

豆類で5906キロカロリー

きな粉	1310g相当	163杯（大さじ）
大豆	1588g相当
納豆	3210g相当	80パック
豆腐竹輪	4881g相当	54本
木綿豆腐	8091g相当	26丁
絹ごし豆腐	10547g相当	35丁

種実類で5906キロカロリー

マカダミアナッツ	787g相当	393粒
ブラジルナッツ	841g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	843g相当	421粒
ピスタチオ	958g相当	958粒
アーモンド	970g相当	970粒
らっかせい	1033g相当	1033粒
栗	3886g相当	388個

野菜類で5906キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2110g相当
にんにく	4579g相当	654片
えだまめ	4725g相当	1575さや
かぼちゃ	7572g相当	5個
れんこん	8949g相当
ごぼう	10183g相当	67本
ブロッコリー	15963g相当	63株
にんじん	16875g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16875g相当	84本
玉ねぎ	17897g相当	89個
しそ	18457g相当	18457枚
ミニトマト	19687g相当	984個
オクラ	22716g相当	2271本
キャベツ	25679g相当	21玉
アスパラガス	28124g相当	937本
トマト	29530g相当	147個
ピーマン	29530g相当	984個
なす	32812g相当	328本
ほうれんそう	32812g相当	164束
パクチー	32812g相当
ズッキーニ	36913g相当	184本
大根	39374g相当	39本
きゅうり	45431g相当	454本
はくさい	45431g相当	30玉
セロリ	49217g相当	328本
もやし	53691g相当	268袋
レタス	53691g相当	107玉

果実類で5906キロカロリー

アボカド	3356g相当	33個
バナナ	6351g相当	52本
マンゴー	8686g相当	43個
ぶどう	10183g相当	20房
りんご	10547g相当	35個
パイナップル	10938g相当	7.2個
キウイ（緑）	11581g相当	115個
みかん	12054g相当	80個
グレープフルーツ	14765g相当	49個
メロン	14765g相当	9.8玉
梨	15543g相当	51個
もも	15543g相当	62個
いちご	19052g相当	635個

きのこ類で5906キロカロリー

えのきたけ	17371g相当
まつたけ	18457g相当
エリンギ	19052g相当
ぶなしめじ	22716g相当
しいたけ	23624g相当
まいたけ	26846g相当
なめこ	28124g相当
マッシュルーム	39374g相当

藻類で5906キロカロリー

焼きのり	1989g相当
あおのり	2372g相当
いわのり	2591g相当
塩昆布	3061g相当
こんぶ	3475g相当
昆布の佃煮	3938g相当
くきわかめ	32812g相当
ひじき	45431g相当
わかめ	65623g相当
うみぶどう	98434g相当
もずく	147650g相当

魚介類で5906キロカロリー

かつお節	1779g相当
するめ（あたりめ）	1943g相当
さんま	2058g相当
うなぎのかば焼き	2073g相当
塩さば	2246g相当
イクラ	2344g相当
うなぎ	2591g相当
ぶり	2661g相当
はまち	2722g相当
ぎんざけ	3142g相当
魚肉ソーセージ	3738g相当
いわし	3786g相当
魚肉ハム	3811g相当
ししゃも	3886g相当
たい	4579g相当
べにざけ	4651g相当
辛子明太子	4881g相当
まぐろの赤身	5136g相当
あじ	5274g相当
ほっけ	5734g相当
かまぼこ	6351g相当
はんぺん	6351g相当
かにかま	6636g相当
あまえび	6949g相当
なると	7383g相当
ブラックタイガー	7671g相当
するめいか	7772g相当
かき	10183g相当
あさり	20366g相当

肉類で5906キロカロリー

牛バラ肉	1551g相当
豚バラ肉	1614g相当
牛サーロイン	1887g相当
牛肩ロース肉	2003g相当
牛ひき肉	2353g相当
生ハム	2431g相当
ソーセージ	2557g相当
鶏むね肉	2580g相当
牛フィレ肉	3337g相当
チャーシュー	3558g相当
豚フィレ肉	5006g相当
鶏ささみ	5520g相当	110本
砂肝	6868g相当

卵類で5906キロカロリー<

卵黄	1758g相当	87個
生たまご	4160g相当	69個
ゆでたまご	4408g相当	73個

乳製品で5906キロカロリー

プロセスチーズ	1887g相当
モッツァレラチーズ	2196g相当
牛乳	9682g相当	48杯
低脂肪牛乳	14062g相当	70杯

菓子類で5906キロカロリー

ポテトチップス	1092g相当
ドーナッツ（プレーン）	1559g相当
アップルパイ	2009g相当
ホットケーキ	2335g相当
カスタードプリン	5092g相当

一般的食品で5906キロカロリー

チャーハン	2867g相当
とりから揚げ	2896g相当
ハンバーグ	2998g相当
豆腐ハンバーグ	4160g相当
お好み焼き	4343g相当

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