1日6926キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6926キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6926kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6926キロカロリーの分量を見る

穀物類で6926キロカロリー

オートミール	1979g相当	329杯（大さじ）
薄力粉	1985g相当	248杯（大さじ）
米	2026g相当	13合
中力粉	2056g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2056g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2397g相当
食パン	2793g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4075g相当	33個
ごはん	4440g相当	29膳
そば	5328g相当	26人前
うどん	7291g相当	36玉

いも・でんぷん類で6926キロカロリー

ふかしいも	5369g相当	26個
さつまいも（生）	5454g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9755g相当	65個
さといも（生）	13068g相当	261個
さといも（調理済）	13320g相当	266個
じゃがいも（生）	13581g相当	90個

砂糖・甘味料で6926キロカロリー

グラニュー糖	1758g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1772g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1776g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2106g相当	100杯（大さじ）

豆類で6926キロカロリー

きな粉	1536g相当	192杯（大さじ）
大豆	1862g相当
納豆	3765g相当	94パック
豆腐竹輪	5724g相当	63本
木綿豆腐	9488g相当	31丁
絹ごし豆腐	12368g相当	41丁

種実類で6926キロカロリー

マカダミアナッツ	923g相当	461粒
ブラジルナッツ	986g相当	328粒
ヘーゼルナッツ	989g相当	494粒
ピスタチオ	1123g相当	1123粒
アーモンド	1138g相当	1138粒
らっかせい	1211g相当	1211粒
栗	4557g相当	455個

野菜類で6926キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2474g相当
にんにく	5369g相当	767片
えだまめ	5541g相当	1847さや
かぼちゃ	8880g相当	5.9個
れんこん	10494g相当
ごぼう	11942g相当	79本
ブロッコリー	18719g相当	74株
にんじん	19789g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19789g相当	98本
玉ねぎ	20988g相当	104個
しそ	21644g相当	21644枚
ミニトマト	23087g相当	1154個
オクラ	26639g相当	2663本
キャベツ	30114g相当	25玉
アスパラガス	32981g相当	1099本
トマト	34630g相当	173個
ピーマン	34630g相当	1154個
なす	38478g相当	384本
ほうれんそう	38478g相当	192束
パクチー	38478g相当
ズッキーニ	43288g相当	216本
大根	46174g相当	46本
きゅうり	53277g相当	532本
はくさい	53277g相当	35玉
セロリ	57717g相当	384本
もやし	62964g相当	314袋
レタス	62964g相当	125玉

果実類で6926キロカロリー

アボカド	3936g相当	39個
バナナ	7448g相当	62本
マンゴー	10186g相当	50個
ぶどう	11942g相当	23房
りんご	12368g相当	41個
パイナップル	12826g相当	8.5個
キウイ（緑）	13581g相当	135個
みかん	14135g相当	94個
グレープフルーツ	17315g相当	57個
メロン	17315g相当	11玉
梨	18227g相当	60個
もも	18227g相当	72個
いちご	22342g相当	744個

きのこ類で6926キロカロリー

えのきたけ	20371g相当
まつたけ	21644g相当
エリンギ	22342g相当
ぶなしめじ	26639g相当
しいたけ	27705g相当
まいたけ	31482g相当
なめこ	32981g相当
マッシュルーム	46174g相当

藻類で6926キロカロリー

焼きのり	2332g相当
あおのり	2782g相当
いわのり	3038g相当
塩昆布	3589g相当
こんぶ	4075g相当
昆布の佃煮	4618g相当
くきわかめ	38478g相当
ひじき	53277g相当
わかめ	76956g相当
うみぶどう	115434g相当
もずく	173150g相当

魚介類で6926キロカロリー

かつお節	2087g相当
するめ（あたりめ）	2279g相当
さんま	2414g相当
うなぎのかば焼き	2431g相当
塩さば	2634g相当
イクラ	2749g相当
うなぎ	3038g相当
ぶり	3120g相当
はまち	3192g相当
ぎんざけ	3685g相当
魚肉ソーセージ	4384g相当
いわし	4440g相当
魚肉ハム	4469g相当
ししゃも	4557g相当
たい	5369g相当
べにざけ	5454g相当
辛子明太子	5724g相当
まぐろの赤身	6023g相当
あじ	6184g相当
ほっけ	6725g相当
かまぼこ	7448g相当
はんぺん	7448g相当
かにかま	7783g相当
あまえび	8149g相当
なると	8658g相当
ブラックタイガー	8995g相当
するめいか	9114g相当
かき	11942g相当
あさり	23883g相当

肉類で6926キロカロリー

牛バラ肉	1818g相当
豚バラ肉	1893g相当
牛サーロイン	2213g相当
牛肩ロース肉	2348g相当
牛ひき肉	2760g相当
生ハム	2851g相当
ソーセージ	2999g相当
鶏むね肉	3025g相当
牛フィレ肉	3913g相当
チャーシュー	4173g相当
豚フィレ肉	5870g相当
鶏ささみ	6473g相当	129本
砂肝	8054g相当

卵類で6926キロカロリー<

卵黄	2062g相当	103個
生たまご	4878g相当	81個
ゆでたまご	5169g相当	86個

乳製品で6926キロカロリー

プロセスチーズ	2213g相当
モッツァレラチーズ	2575g相当
牛乳	11355g相当	56杯
低脂肪牛乳	16491g相当	82杯

菓子類で6926キロカロリー

ポテトチップス	1281g相当
ドーナッツ（プレーン）	1828g相当
アップルパイ	2356g相当
ホットケーキ	2738g相当
カスタードプリン	5971g相当

一般的食品で6926キロカロリー

チャーハン	3363g相当
とりから揚げ	3396g相当
ハンバーグ	3516g相当
豆腐ハンバーグ	4878g相当
お好み焼き	5093g相当

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