1日7926キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7926キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7926kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7926キロカロリーの分量を見る

穀物類で7926キロカロリー

オートミール	2265g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2272g相当	284杯（大さじ）
米	2318g相当	15合
中力粉	2352g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2352g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2743g相当
食パン	3196g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4663g相当	38個
ごはん	5081g相当	33膳
そば	6097g相当	30人前
うどん	8344g相当	41玉

いも・でんぷん類で7926キロカロリー

ふかしいも	6145g相当	30個
さつまいも（生）	6241g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11164g相当	74個
さといも（生）	14955g相当	299個
さといも（調理済）	15243g相当	304個
じゃがいも（生）	15542g相当	103個

砂糖・甘味料で7926キロカロリー

グラニュー糖	2012g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2028g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2033g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2410g相当	114杯（大さじ）

豆類で7926キロカロリー

きな粉	1758g相当	219杯（大さじ）
大豆	2131g相当
納豆	4308g相当	107パック
豆腐竹輪	6551g相当	72本
木綿豆腐	10858g相当	36丁
絹ごし豆腐	14154g相当	47丁

種実類で7926キロカロリー

マカダミアナッツ	1056g相当	528粒
ブラジルナッツ	1128g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1131g相当	565粒
ピスタチオ	1285g相当	1285粒
アーモンド	1302g相当	1302粒
らっかせい	1386g相当	1386粒
栗	5215g相当	521個

野菜類で7926キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2831g相当
にんにく	6145g相当	877片
えだまめ	6341g相当	2113さや
かぼちゃ	10162g相当	6.7個
れんこん	12010g相当
ごぼう	13666g相当	91本
ブロッコリー	21422g相当	85株
にんじん	22646g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22646g相当	113本
玉ねぎ	24019g相当	120個
しそ	24769g相当	24769枚
ミニトマト	26420g相当	1321個
オクラ	30485g相当	3048本
キャベツ	34461g相当	28玉
アスパラガス	37743g相当	1258本
トマト	39630g相当	198個
ピーマン	39630g相当	1321個
なす	44034g相当	440本
ほうれんそう	44034g相当	220束
パクチー	44034g相当
ズッキーニ	49538g相当	247本
大根	52840g相当	52本
きゅうり	60970g相当	609本
はくさい	60970g相当	40玉
セロリ	66050g相当	440本
もやし	72055g相当	360袋
レタス	72055g相当	144玉

果実類で7926キロカロリー

アボカド	4504g相当	45個
バナナ	8523g相当	71本
マンゴー	11656g相当	58個
ぶどう	13666g相当	27房
りんご	14154g相当	47個
パイナップル	14678g相当	9.7個
キウイ（緑）	15542g相当	155個
みかん	16176g相当	107個
グレープフルーツ	19815g相当	66個
メロン	19815g相当	13玉
梨	20858g相当	69個
もも	20858g相当	83個
いちご	25568g相当	852個

きのこ類で7926キロカロリー

えのきたけ	23312g相当
まつたけ	24769g相当
エリンギ	25568g相当
ぶなしめじ	30485g相当
しいたけ	31705g相当
まいたけ	36028g相当
なめこ	37743g相当
マッシュルーム	52840g相当

藻類で7926キロカロリー

焼きのり	2669g相当
あおのり	3184g相当
いわのり	3477g相当
塩昆布	4107g相当
こんぶ	4663g相当
昆布の佃煮	5284g相当
くきわかめ	44034g相当
ひじき	60970g相当
わかめ	88067g相当
うみぶどう	132100g相当
もずく	198150g相当

魚介類で7926キロカロリー

かつお節	2388g相当
するめ（あたりめ）	2608g相当
さんま	2762g相当
うなぎのかば焼き	2782g相当
塩さば	3014g相当
イクラ	3146g相当
うなぎ	3477g相当
ぶり	3571g相当
はまち	3653g相当
ぎんざけ	4216g相当
魚肉ソーセージ	5017g相当
いわし	5081g相当
魚肉ハム	5114g相当
ししゃも	5215g相当
たい	6145g相当
べにざけ	6241g相当
辛子明太子	6551g相当
まぐろの赤身	6893g相当
あじ	7077g相当
ほっけ	7696g相当
かまぼこ	8523g相当
はんぺん	8523g相当
かにかま	8906g相当
あまえび	9325g相当
なると	9908g相当
ブラックタイガー	10294g相当
するめいか	10429g相当
かき	13666g相当
あさり	27332g相当

肉類で7926キロカロリー

牛バラ肉	2081g相当
豚バラ肉	2166g相当
牛サーロイン	2533g相当
牛肩ロース肉	2687g相当
牛ひき肉	3158g相当
生ハム	3262g相当
ソーセージ	3432g相当
鶏むね肉	3462g相当
牛フィレ肉	4478g相当
チャーシュー	4775g相当
豚フィレ肉	6717g相当
鶏ささみ	7408g相当	148本
砂肝	9217g相当

卵類で7926キロカロリー<

卵黄	2359g相当	117個
生たまご	5582g相当	93個
ゆでたまご	5915g相当	98個

乳製品で7926キロカロリー

プロセスチーズ	2533g相当
モッツァレラチーズ	2947g相当
牛乳	12994g相当	64杯
低脂肪牛乳	18872g相当	94杯

菓子類で7926キロカロリー

ポテトチップス	1466g相当
ドーナッツ（プレーン）	2092g相当
アップルパイ	2696g相当
ホットケーキ	3133g相当
カスタードプリン	6833g相当

一般的食品で7926キロカロリー

チャーハン	3848g相当
とりから揚げ	3886g相当
ハンバーグ	4024g相当
豆腐ハンバーグ	5582g相当
お好み焼き	5828g相当

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