1日6927キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6927キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6927kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6927キロカロリーの分量を見る

穀物類で6927キロカロリー

オートミール	1980g相当	330杯（大さじ）
薄力粉	1985g相当	248杯（大さじ）
米	2026g相当	13合
中力粉	2056g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2056g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2397g相当
食パン	2794g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4075g相当	33個
ごはん	4441g相当	29膳
そば	5329g相当	26人前
うどん	7292g相当	36玉

いも・でんぷん類で6927キロカロリー

ふかしいも	5370g相当	26個
さつまいも（生）	5455g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9757g相当	65個
さといも（生）	13070g相当	261個
さといも（調理済）	13322g相当	266個
じゃがいも（生）	13583g相当	90個

砂糖・甘味料で6927キロカロリー

グラニュー糖	1759g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1772g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1777g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2106g相当	100杯（大さじ）

豆類で6927キロカロリー

きな粉	1536g相当	192杯（大さじ）
大豆	1863g相当
納豆	3765g相当	94パック
豆腐竹輪	5725g相当	63本
木綿豆腐	9490g相当	31丁
絹ごし豆腐	12370g相当	41丁

種実類で6927キロカロリー

マカダミアナッツ	923g相当	461粒
ブラジルナッツ	986g相当	328粒
ヘーゼルナッツ	989g相当	494粒
ピスタチオ	1123g相当	1123粒
アーモンド	1138g相当	1138粒
らっかせい	1212g相当	1212粒
栗	4558g相当	455個

野菜類で6927キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2474g相当
にんにく	5370g相当	767片
えだまめ	5542g相当	1847さや
かぼちゃ	8881g相当	5.9個
れんこん	10496g相当
ごぼう	11944g相当	79本
ブロッコリー	18722g相当	74株
にんじん	19792g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19792g相当	98本
玉ねぎ	20991g相当	104個
しそ	21647g相当	21647枚
ミニトマト	23090g相当	1154個
オクラ	26643g相当	2664本
キャベツ	30118g相当	25玉
アスパラガス	32986g相当	1099本
トマト	34635g相当	173個
ピーマン	34635g相当	1154個
なす	38484g相当	384本
ほうれんそう	38484g相当	192束
パクチー	38484g相当
ズッキーニ	43294g相当	216本
大根	46180g相当	46本
きゅうり	53285g相当	532本
はくさい	53285g相当	35玉
セロリ	57725g相当	384本
もやし	62973g相当	314袋
レタス	62973g相当	125玉

果実類で6927キロカロリー

アボカド	3936g相当	39個
バナナ	7449g相当	62本
マンゴー	10187g相当	50個
ぶどう	11944g相当	23房
りんご	12370g相当	41個
パイナップル	12828g相当	8.5個
キウイ（緑）	13583g相当	135個
みかん	14137g相当	94個
グレープフルーツ	17318g相当	57個
メロン	17318g相当	11玉
梨	18229g相当	60個
もも	18229g相当	72個
いちご	22346g相当	744個

きのこ類で6927キロカロリー

えのきたけ	20374g相当
まつたけ	21647g相当
エリンギ	22346g相当
ぶなしめじ	26643g相当
しいたけ	27708g相当
まいたけ	31487g相当
なめこ	32986g相当
マッシュルーム	46180g相当

藻類で6927キロカロリー

焼きのり	2333g相当
あおのり	2782g相当
いわのり	3039g相当
塩昆布	3590g相当
こんぶ	4075g相当
昆布の佃煮	4618g相当
くきわかめ	38484g相当
ひじき	53285g相当
わかめ	76967g相当
うみぶどう	115450g相当
もずく	173175g相当

魚介類で6927キロカロリー

かつお節	2087g相当
するめ（あたりめ）	2279g相当
さんま	2414g相当
うなぎのかば焼き	2431g相当
塩さば	2634g相当
イクラ	2749g相当
うなぎ	3039g相当
ぶり	3121g相当
はまち	3193g相当
ぎんざけ	3685g相当
魚肉ソーセージ	4385g相当
いわし	4441g相当
魚肉ハム	4470g相当
ししゃも	4558g相当
たい	5370g相当
べにざけ	5455g相当
辛子明太子	5725g相当
まぐろの赤身	6024g相当
あじ	6185g相当
ほっけ	6726g相当
かまぼこ	7449g相当
はんぺん	7449g相当
かにかま	7784g相当
あまえび	8150g相当
なると	8659g相当
ブラックタイガー	8997g相当
するめいか	9115g相当
かき	11944g相当
あさり	23887g相当

肉類で6927キロカロリー

牛バラ肉	1819g相当
豚バラ肉	1893g相当
牛サーロイン	2214g相当
牛肩ロース肉	2349g相当
牛ひき肉	2760g相当
生ハム	2851g相当
ソーセージ	2999g相当
鶏むね肉	3025g相当
牛フィレ肉	3914g相当
チャーシュー	4173g相当
豚フィレ肉	5871g相当
鶏ささみ	6474g相当	129本
砂肝	8055g相当

卵類で6927キロカロリー<

卵黄	2062g相当	103個
生たまご	4879g相当	81個
ゆでたまご	5170g相当	86個

乳製品で6927キロカロリー

プロセスチーズ	2214g相当
モッツァレラチーズ	2576g相当
牛乳	11356g相当	56杯
低脂肪牛乳	16493g相当	82杯

菓子類で6927キロカロリー

ポテトチップス	1281g相当
ドーナッツ（プレーン）	1828g相当
アップルパイ	2357g相当
ホットケーキ	2738g相当
カスタードプリン	5972g相当

一般的食品で6927キロカロリー

チャーハン	3363g相当
とりから揚げ	3396g相当
ハンバーグ	3517g相当
豆腐ハンバーグ	4879g相当
お好み焼き	5094g相当

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