1日6826キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6826キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6826kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6826キロカロリーの分量を見る

穀物類で6826キロカロリー

オートミール	1951g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	1956g相当	244杯（大さじ）
米	1996g相当	13合
中力粉	2026g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2026g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2362g相当
食パン	2753g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4016g相当	33個
ごはん	4376g相当	29膳
そば	5251g相当	26人前
うどん	7186g相当	35玉

いも・でんぷん類で6826キロカロリー

ふかしいも	5292g相当	26個
さつまいも（生）	5375g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9615g相当	64個
さといも（生）	12880g相当	257個
さといも（調理済）	13127g相当	262個
じゃがいも（生）	13385g相当	89個

砂糖・甘味料で6826キロカロリー

グラニュー糖	1733g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1746g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1751g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2075g相当	98杯（大さじ）

豆類で6826キロカロリー

きな粉	1514g相当	189杯（大さじ）
大豆	1835g相当
納豆	3710g相当	92パック
豆腐竹輪	5642g相当	62本
木綿豆腐	9351g相当	31丁
絹ごし豆腐	12190g相当	40丁

種実類で6826キロカロリー

マカダミアナッツ	909g相当	454粒
ブラジルナッツ	971g相当	323粒
ヘーゼルナッツ	974g相当	487粒
ピスタチオ	1107g相当	1107粒
アーモンド	1121g相当	1121粒
らっかせい	1194g相当	1194粒
栗	4491g相当	449個

野菜類で6826キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2438g相当
にんにく	5292g相当	756片
えだまめ	5461g相当	1820さや
かぼちゃ	8752g相当	5.8個
れんこん	10343g相当
ごぼう	11769g相当	78本
ブロッコリー	18449g相当	73株
にんじん	19503g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19503g相当	97本
玉ねぎ	20685g相当	103個
しそ	21332g相当	21332枚
ミニトマト	22754g相当	1137個
オクラ	26254g相当	2625本
キャベツ	29679g相当	24玉
アスパラガス	32505g相当	1083本
トマト	34130g相当	170個
ピーマン	34130g相当	1137個
なす	37923g相当	379本
ほうれんそう	37923g相当	189束
パクチー	37923g相当
ズッキーニ	42663g相当	213本
大根	45507g相当	45本
きゅうり	52508g相当	525本
はくさい	52508g相当	35玉
セロリ	56884g相当	379本
もやし	62055g相当	310袋
レタス	62055g相当	124玉

果実類で6826キロカロリー

アボカド	3879g相当	38個
バナナ	7340g相当	61本
マンゴー	10039g相当	50個
ぶどう	11769g相当	23房
りんご	12190g相当	40個
パイナップル	12641g相当	8.4個
キウイ（緑）	13385g相当	133個
みかん	13931g相当	92個
グレープフルーツ	17065g相当	56個
メロン	17065g相当	11玉
梨	17964g相当	59個
もも	17964g相当	71個
いちご	22020g相当	734個

きのこ類で6826キロカロリー

えのきたけ	20077g相当
まつたけ	21332g相当
エリンギ	22020g相当
ぶなしめじ	26254g相当
しいたけ	27305g相当
まいたけ	31028g相当
なめこ	32505g相当
マッシュルーム	45507g相当

藻類で6826キロカロリー

焼きのり	2299g相当
あおのり	2742g相当
いわのり	2994g相当
塩昆布	3537g相当
こんぶ	4016g相当
昆布の佃煮	4551g相当
くきわかめ	37923g相当
ひじき	52508g相当
わかめ	75845g相当
うみぶどう	113767g相当
もずく	170650g相当

魚介類で6826キロカロリー

かつお節	2057g相当
するめ（あたりめ）	2246g相当
さんま	2379g相当
うなぎのかば焼き	2396g相当
塩さば	2596g相当
イクラ	2709g相当
うなぎ	2994g相当
ぶり	3075g相当
はまち	3146g相当
ぎんざけ	3631g相当
魚肉ソーセージ	4321g相当
いわし	4376g相当
魚肉ハム	4404g相当
ししゃも	4491g相当
たい	5292g相当
べにざけ	5375g相当
辛子明太子	5642g相当
まぐろの赤身	5936g相当
あじ	6095g相当
ほっけ	6628g相当
かまぼこ	7340g相当
はんぺん	7340g相当
かにかま	7670g相当
あまえび	8031g相当
なると	8533g相当
ブラックタイガー	8865g相当
するめいか	8982g相当
かき	11769g相当
あさり	23538g相当

肉類で6826キロカロリー

牛バラ肉	1792g相当
豚バラ肉	1866g相当
牛サーロイン	2181g相当
牛肩ロース肉	2314g相当
牛ひき肉	2720g相当
生ハム	2810g相当
ソーセージ	2955g相当
鶏むね肉	2981g相当
牛フィレ肉	3857g相当
チャーシュー	4113g相当
豚フィレ肉	5785g相当
鶏ささみ	6380g相当	127本
砂肝	7938g相当

卵類で6826キロカロリー<

卵黄	2032g相当	101個
生たまご	4808g相当	80個
ゆでたまご	5095g相当	84個

乳製品で6826キロカロリー

プロセスチーズ	2181g相当
モッツァレラチーズ	2538g相当
牛乳	11191g相当	55杯
低脂肪牛乳	16253g相当	81杯

菓子類で6826キロカロリー

ポテトチップス	1262g相当
ドーナッツ（プレーン）	1802g相当
アップルパイ	2322g相当
ホットケーキ	2699g相当
カスタードプリン	5885g相当

一般的食品で6826キロカロリー

チャーハン	3314g相当
とりから揚げ	3347g相当
ハンバーグ	3465g相当
豆腐ハンバーグ	4808g相当
お好み焼き	5020g相当

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