1日5946キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5946キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5946kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5946キロカロリーの分量を見る

穀物類で5946キロカロリー

オートミール	1699g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	1704g相当	213杯（大さじ）
米	1739g相当	11合
中力粉	1765g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1765g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2058g相当
食パン	2398g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3498g相当	29個
ごはん	3812g相当	25膳
そば	4574g相当	22人前
うどん	6259g相当	31玉

いも・でんぷん類で5946キロカロリー

ふかしいも	4610g相当	23個
さつまいも（生）	4682g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8375g相当	55個
さといも（生）	11219g相当	224個
さといも（調理済）	11435g相当	228個
じゃがいも（生）	11659g相当	77個

砂糖・甘味料で5946キロカロリー

グラニュー糖	1510g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1521g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1525g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1808g相当	86杯（大さじ）

豆類で5946キロカロリー

きな粉	1319g相当	164杯（大さじ）
大豆	1599g相当
納豆	3232g相当	80パック
豆腐竹輪	4915g相当	54本
木綿豆腐	8146g相当	27丁
絹ごし豆腐	10618g相当	35丁

種実類で5946キロカロリー

マカダミアナッツ	792g相当	396粒
ブラジルナッツ	846g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	849g相当	424粒
ピスタチオ	964g相当	964粒
アーモンド	977g相当	977粒
らっかせい	1040g相当	1040粒
栗	3912g相当	391個

野菜類で5946キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2124g相当
にんにく	4610g相当	658片
えだまめ	4757g相当	1585さや
かぼちゃ	7624g相当	5個
れんこん	9010g相当
ごぼう	10252g相当	68本
ブロッコリー	16071g相当	64株
にんじん	16989g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	16989g相当	84本
玉ねぎ	18019g相当	90個
しそ	18582g相当	18582枚
ミニトマト	19820g相当	991個
オクラ	22870g相当	2287本
キャベツ	25853g相当	21玉
アスパラガス	28315g相当	943本
トマト	29730g相当	148個
ピーマン	29730g相当	991個
なす	33034g相当	330本
ほうれんそう	33034g相当	165束
パクチー	33034g相当
ズッキーニ	37163g相当	185本
大根	39640g相当	39本
きゅうり	45739g相当	457本
はくさい	45739g相当	30玉
セロリ	49550g相当	330本
もやし	54055g相当	270袋
レタス	54055g相当	108玉

果実類で5946キロカロリー

アボカド	3379g相当	33個
バナナ	6394g相当	53本
マンゴー	8745g相当	43個
ぶどう	10252g相当	20房
りんご	10618g相当	35個
パイナップル	11012g相当	7.3個
キウイ（緑）	11659g相当	116個
みかん	12135g相当	80個
グレープフルーツ	14865g相当	49個
メロン	14865g相当	9.9玉
梨	15648g相当	52個
もも	15648g相当	62個
いちご	19181g相当	639個

きのこ類で5946キロカロリー

えのきたけ	17489g相当
まつたけ	18582g相当
エリンギ	19181g相当
ぶなしめじ	22870g相当
しいたけ	23784g相当
まいたけ	27028g相当
なめこ	28315g相当
マッシュルーム	39640g相当

藻類で5946キロカロリー

焼きのり	2003g相当
あおのり	2388g相当
いわのり	2608g相当
塩昆布	3081g相当
こんぶ	3498g相当
昆布の佃煮	3964g相当
くきわかめ	33034g相当
ひじき	45739g相当
わかめ	66067g相当
うみぶどう	99100g相当
もずく	148650g相当

魚介類で5946キロカロリー

かつお節	1791g相当
するめ（あたりめ）	1956g相当
さんま	2072g相当
うなぎのかば焼き	2087g相当
塩さば	2261g相当
イクラ	2360g相当
うなぎ	2608g相当
ぶり	2679g相当
はまち	2741g相当
ぎんざけ	3163g相当
魚肉ソーセージ	3764g相当
いわし	3812g相当
魚肉ハム	3837g相当
ししゃも	3912g相当
たい	4610g相当
べにざけ	4682g相当
辛子明太子	4915g相当
まぐろの赤身	5171g相当
あじ	5309g相当
ほっけ	5773g相当
かまぼこ	6394g相当
はんぺん	6394g相当
かにかま	6681g相当
あまえび	6996g相当
なると	7433g相当
ブラックタイガー	7723g相当
するめいか	7824g相当
かき	10252g相当
あさり	20504g相当

肉類で5946キロカロリー

牛バラ肉	1561g相当
豚バラ肉	1625g相当
牛サーロイン	1900g相当
牛肩ロース肉	2016g相当
牛ひき肉	2369g相当
生ハム	2447g相当
ソーセージ	2575g相当
鶏むね肉	2597g相当
牛フィレ肉	3360g相当
チャーシュー	3582g相当
豚フィレ肉	5039g相当
鶏ささみ	5558g相当	111本
砂肝	6914g相当

卵類で5946キロカロリー<

卵黄	1770g相当	88個
生たまご	4188g相当	69個
ゆでたまご	4438g相当	73個

乳製品で5946キロカロリー

プロセスチーズ	1900g相当
モッツァレラチーズ	2211g相当
牛乳	9748g相当	48杯
低脂肪牛乳	14158g相当	70杯

菓子類で5946キロカロリー

ポテトチップス	1100g相当
ドーナッツ（プレーン）	1569g相当
アップルパイ	2023g相当
ホットケーキ	2351g相当
カスタードプリン	5126g相当

一般的食品で5946キロカロリー

チャーハン	2887g相当
とりから揚げ	2915g相当
ハンバーグ	3019g相当
豆腐ハンバーグ	4188g相当
お好み焼き	4373g相当

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