1日5846キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5846キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5846kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5846キロカロリーの分量を見る

穀物類で5846キロカロリー

オートミール	1671g相当	278杯（大さじ）
薄力粉	1676g相当	209杯（大さじ）
米	1710g相当	11合
中力粉	1735g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1735g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2023g相当
食パン	2358g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3439g相当	28個
ごはん	3748g相当	24膳
そば	4497g相当	22人前
うどん	6154g相当	30玉

いも・でんぷん類で5846キロカロリー

ふかしいも	4532g相当	22個
さつまいも（生）	4604g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8234g相当	54個
さといも（生）	11031g相当	220個
さといも（調理済）	11243g相当	224個
じゃがいも（生）	11463g相当	76個

砂糖・甘味料で5846キロカロリー

グラニュー糖	1484g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1496g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1499g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1777g相当	84杯（大さじ）

豆類で5846キロカロリー

きな粉	1297g相当	162杯（大さじ）
大豆	1572g相当
納豆	3178g相当	79パック
豆腐竹輪	4832g相当	53本
木綿豆腐	8009g相当	26丁
絹ごし豆腐	10440g相当	34丁

種実類で5846キロカロリー

マカダミアナッツ	779g相当	389粒
ブラジルナッツ	832g相当	277粒
ヘーゼルナッツ	834g相当	417粒
ピスタチオ	948g相当	948粒
アーモンド	960g相当	960粒
らっかせい	1023g相当	1023粒
栗	3847g相当	384個

野菜類で5846キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2088g相当
にんにく	4532g相当	647片
えだまめ	4677g相当	1559さや
かぼちゃ	7495g相当	4.9個
れんこん	8858g相当
ごぼう	10080g相当	67本
ブロッコリー	15800g相当	63株
にんじん	16703g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16703g相当	83本
玉ねぎ	17716g相当	88個
しそ	18269g相当	18269枚
ミニトマト	19487g相当	974個
オクラ	22485g相当	2248本
キャベツ	25418g相当	21玉
アスパラガス	27839g相当	927本
トマト	29230g相当	146個
ピーマン	29230g相当	974個
なす	32478g相当	324本
ほうれんそう	32478g相当	162束
パクチー	32478g相当
ズッキーニ	36538g相当	182本
大根	38974g相当	38本
きゅうり	44970g相当	449本
はくさい	44970g相当	29玉
セロリ	48717g相当	324本
もやし	53146g相当	265袋
レタス	53146g相当	106玉

果実類で5846キロカロリー

アボカド	3322g相当	33個
バナナ	6287g相当	52本
マンゴー	8598g相当	42個
ぶどう	10080g相当	20房
りんご	10440g相当	34個
パイナップル	10826g相当	7.2個
キウイ（緑）	11463g相当	114個
みかん	11931g相当	79個
グレープフルーツ	14615g相当	48個
メロン	14615g相当	9.7玉
梨	15385g相当	51個
もも	15385g相当	61個
いちご	18859g相当	628個

きのこ類で5846キロカロリー

えのきたけ	17195g相当
まつたけ	18269g相当
エリンギ	18859g相当
ぶなしめじ	22485g相当
しいたけ	23384g相当
まいたけ	26573g相当
なめこ	27839g相当
マッシュルーム	38974g相当

藻類で5846キロカロリー

焼きのり	1969g相当
あおのり	2348g相当
いわのり	2565g相当
塩昆布	3030g相当
こんぶ	3439g相当
昆布の佃煮	3898g相当
くきわかめ	32478g相当
ひじき	44970g相当
わかめ	64956g相当
うみぶどう	97434g相当
もずく	146150g相当

魚介類で5846キロカロリー

かつお節	1761g相当
するめ（あたりめ）	1924g相当
さんま	2037g相当
うなぎのかば焼き	2052g相当
塩さば	2223g相当
イクラ	2320g相当
うなぎ	2565g相当
ぶり	2634g相当
はまち	2695g相当
ぎんざけ	3110g相当
魚肉ソーセージ	3700g相当
いわし	3748g相当
魚肉ハム	3772g相当
ししゃも	3847g相当
たい	4532g相当
べにざけ	4604g相当
辛子明太子	4832g相当
まぐろの赤身	5084g相当
あじ	5220g相当
ほっけ	5676g相当
かまぼこ	6287g相当
はんぺん	6287g相当
かにかま	6569g相当
あまえび	6878g相当
なると	7308g相当
ブラックタイガー	7593g相当
するめいか	7693g相当
かき	10080g相当
あさり	20159g相当

肉類で5846キロカロリー

牛バラ肉	1535g相当
豚バラ肉	1598g相当
牛サーロイン	1868g相当
牛肩ロース肉	1982g相当
牛ひき肉	2330g相当
生ハム	2406g相当
ソーセージ	2531g相当
鶏むね肉	2553g相当
牛フィレ肉	3303g相当
チャーシュー	3522g相当
豚フィレ肉	4955g相当
鶏ささみ	5464g相当	109本
砂肝	6798g相当

卵類で5846キロカロリー<

卵黄	1740g相当	87個
生たまご	4117g相当	68個
ゆでたまご	4363g相当	72個

乳製品で5846キロカロリー

プロセスチーズ	1868g相当
モッツァレラチーズ	2174g相当
牛乳	9584g相当	47杯
低脂肪牛乳	13920g相当	69杯

菓子類で5846キロカロリー

ポテトチップス	1081g相当
ドーナッツ（プレーン）	1543g相当
アップルパイ	1989g相当
ホットケーキ	2311g相当
カスタードプリン	5040g相当

一般的食品で5846キロカロリー

チャーハン	2838g相当
とりから揚げ	2866g相当
ハンバーグ	2968g相当
豆腐ハンバーグ	4117g相当
お好み焼き	4299g相当

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