1日6846キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6846キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6846kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6846キロカロリーの分量を見る

穀物類で6846キロカロリー

オートミール	1956g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	1962g相当	245杯（大さじ）
米	2002g相当	13合
中力粉	2032g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2032g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2369g相当
食パン	2761g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4028g相当	33個
ごはん	4389g相当	29膳
そば	5267g相当	26人前
うどん	7207g相当	36玉

いも・でんぷん類で6846キロカロリー

ふかしいも	5307g相当	26個
さつまいも（生）	5391g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9643g相当	64個
さといも（生）	12917g相当	258個
さといも（調理済）	13166g相当	263個
じゃがいも（生）	13424g相当	89個

砂糖・甘味料で6846キロカロリー

グラニュー糖	1738g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1751g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1756g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2081g相当	99杯（大さじ）

豆類で6846キロカロリー

きな粉	1518g相当	189杯（大さじ）
大豆	1841g相当
納豆	3721g相当	93パック
豆腐竹輪	5658g相当	62本
木綿豆腐	9379g相当	31丁
絹ごし豆腐	12225g相当	40丁

種実類で6846キロカロリー

マカダミアナッツ	912g相当	456粒
ブラジルナッツ	974g相当	324粒
ヘーゼルナッツ	977g相当	488粒
ピスタチオ	1110g相当	1110粒
アーモンド	1125g相当	1125粒
らっかせい	1197g相当	1197粒
栗	4504g相当	450個

野菜類で6846キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2445g相当
にんにく	5307g相当	758片
えだまめ	5477g相当	1825さや
かぼちゃ	8777g相当	5.8個
れんこん	10373g相当
ごぼう	11804g相当	78本
ブロッコリー	18503g相当	74株
にんじん	19560g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19560g相当	97本
玉ねぎ	20746g相当	103個
しそ	21394g相当	21394枚
ミニトマト	22820g相当	1141個
オクラ	26331g相当	2633本
キャベツ	29766g相当	24玉
アスパラガス	32600g相当	1086本
トマト	34230g相当	171個
ピーマン	34230g相当	1141個
なす	38034g相当	380本
ほうれんそう	38034g相当	190束
パクチー	38034g相当
ズッキーニ	42788g相当	213本
大根	45640g相当	45本
きゅうり	52662g相当	526本
はくさい	52662g相当	35玉
セロリ	57050g相当	380本
もやし	62237g相当	311袋
レタス	62237g相当	124玉

果実類で6846キロカロリー

アボカド	3890g相当	38個
バナナ	7362g相当	61本
マンゴー	10068g相当	50個
ぶどう	11804g相当	23房
りんご	12225g相当	40個
パイナップル	12678g相当	8.4個
キウイ（緑）	13424g相当	134個
みかん	13972g相当	93個
グレープフルーツ	17115g相当	57個
メロン	17115g相当	11玉
梨	18016g相当	60個
もも	18016g相当	72個
いちご	22084g相当	736個

きのこ類で6846キロカロリー

えのきたけ	20136g相当
まつたけ	21394g相当
エリンギ	22084g相当
ぶなしめじ	26331g相当
しいたけ	27384g相当
まいたけ	31119g相当
なめこ	32600g相当
マッシュルーム	45640g相当

藻類で6846キロカロリー

焼きのり	2306g相当
あおのり	2750g相当
いわのり	3003g相当
塩昆布	3548g相当
こんぶ	4028g相当
昆布の佃煮	4564g相当
くきわかめ	38034g相当
ひじき	52662g相当
わかめ	76067g相当
うみぶどう	114100g相当
もずく	171150g相当

魚介類で6846キロカロリー

かつお節	2063g相当
するめ（あたりめ）	2252g相当
さんま	2386g相当
うなぎのかば焼き	2403g相当
塩さば	2604g相当
イクラ	2717g相当
うなぎ	3003g相当
ぶり	3084g相当
はまち	3155g相当
ぎんざけ	3642g相当
魚肉ソーセージ	4333g相当
いわし	4389g相当
魚肉ハム	4417g相当
ししゃも	4504g相当
たい	5307g相当
べにざけ	5391g相当
辛子明太子	5658g相当
まぐろの赤身	5954g相当
あじ	6113g相当
ほっけ	6647g相当
かまぼこ	7362g相当
はんぺん	7362g相当
かにかま	7693g相当
あまえび	8055g相当
なると	8558g相当
ブラックタイガー	8891g相当
するめいか	9008g相当
かき	11804g相当
あさり	23607g相当

肉類で6846キロカロリー

牛バラ肉	1797g相当
豚バラ肉	1871g相当
牛サーロイン	2188g相当
牛肩ロース肉	2321g相当
牛ひき肉	2728g相当
生ハム	2818g相当
ソーセージ	2964g相当
鶏むね肉	2990g相当
牛フィレ肉	3868g相当
チャーシュー	4125g相当
豚フィレ肉	5802g相当
鶏ささみ	6399g相当	127本
砂肝	7961g相当

卵類で6846キロカロリー<

卵黄	2038g相当	101個
生たまご	4822g相当	80個
ゆでたまご	5109g相当	85個

乳製品で6846キロカロリー

プロセスチーズ	2188g相当
モッツァレラチーズ	2545g相当
牛乳	11223g相当	56杯
低脂肪牛乳	16300g相当	81杯

菓子類で6846キロカロリー

ポテトチップス	1266g相当
ドーナッツ（プレーン）	1807g相当
アップルパイ	2329g相当
ホットケーキ	2706g相当
カスタードプリン	5902g相当

一般的食品で6846キロカロリー

チャーハン	3324g相当
とりから揚げ	3356g相当
ハンバーグ	3476g相当
豆腐ハンバーグ	4822g相当
お好み焼き	5034g相当

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