1日5845キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5845キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5845kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5845キロカロリーの分量を見る

穀物類で5845キロカロリー

オートミール	1670g相当	278杯（大さじ）
薄力粉	1675g相当	209杯（大さじ）
米	1710g相当	11合
中力粉	1735g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1735g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2023g相当
食パン	2357g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3439g相当	28個
ごはん	3747g相当	24膳
そば	4497g相当	22人前
うどん	6153g相当	30玉

いも・でんぷん類で5845キロカロリー

ふかしいも	4532g相当	22個
さつまいも（生）	4603g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8233g相当	54個
さといも（生）	11029g相当	220個
さといも（調理済）	11241g相当	224個
じゃがいも（生）	11461g相当	76個

砂糖・甘味料で5845キロカロリー

グラニュー糖	1484g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1495g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1499g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1777g相当	84杯（大さじ）

豆類で5845キロカロリー

きな粉	1297g相当	162杯（大さじ）
大豆	1572g相当
納豆	3177g相当	79パック
豆腐竹輪	4831g相当	53本
木綿豆腐	8007g相当	26丁
絹ごし豆腐	10438g相当	34丁

種実類で5845キロカロリー

マカダミアナッツ	779g相当	389粒
ブラジルナッツ	832g相当	277粒
ヘーゼルナッツ	834g相当	417粒
ピスタチオ	948g相当	948粒
アーモンド	960g相当	960粒
らっかせい	1022g相当	1022粒
栗	3846g相当	384個

野菜類で5845キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2088g相当
にんにく	4532g相当	647片
えだまめ	4676g相当	1558さや
かぼちゃ	7494g相当	4.9個
れんこん	8857g相当
ごぼう	10078g相当	67本
ブロッコリー	15798g相当	63株
にんじん	16700g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16700g相当	83本
玉ねぎ	17713g相当	88個
しそ	18266g相当	18266枚
ミニトマト	19484g相当	974個
オクラ	22481g相当	2248本
キャベツ	25414g相当	21玉
アスパラガス	27834g相当	927本
トマト	29225g相当	146個
ピーマン	29225g相当	974個
なす	32473g相当	324本
ほうれんそう	32473g相当	162束
パクチー	32473g相当
ズッキーニ	36532g相当	182本
大根	38967g相当	38本
きゅうり	44962g相当	449本
はくさい	44962g相当	29玉
セロリ	48709g相当	324本
もやし	53137g相当	265袋
レタス	53137g相当	106玉

果実類で5845キロカロリー

アボカド	3322g相当	33個
バナナ	6285g相当	52本
マンゴー	8596g相当	42個
ぶどう	10078g相当	20房
りんご	10438g相当	34個
パイナップル	10825g相当	7.2個
キウイ（緑）	11461g相当	114個
みかん	11929g相当	79個
グレープフルーツ	14613g相当	48個
メロン	14613g相当	9.7玉
梨	15382g相当	51個
もも	15382g相当	61個
いちご	18855g相当	628個

きのこ類で5845キロカロリー

えのきたけ	17192g相当
まつたけ	18266g相当
エリンギ	18855g相当
ぶなしめじ	22481g相当
しいたけ	23380g相当
まいたけ	26569g相当
なめこ	27834g相当
マッシュルーム	38967g相当

藻類で5845キロカロリー

焼きのり	1969g相当
あおのり	2348g相当
いわのり	2564g相当
塩昆布	3029g相当
こんぶ	3439g相当
昆布の佃煮	3897g相当
くきわかめ	32473g相当
ひじき	44962g相当
わかめ	64945g相当
うみぶどう	97417g相当
もずく	146125g相当

魚介類で5845キロカロリー

かつお節	1761g相当
するめ（あたりめ）	1923g相当
さんま	2037g相当
うなぎのかば焼き	2051g相当
塩さば	2223g相当
イクラ	2320g相当
うなぎ	2564g相当
ぶり	2633g相当
はまち	2694g相当
ぎんざけ	3110g相当
魚肉ソーセージ	3700g相当
いわし	3747g相当
魚肉ハム	3771g相当
ししゃも	3846g相当
たい	4532g相当
べにざけ	4603g相当
辛子明太子	4831g相当
まぐろの赤身	5083g相当
あじ	5219g相当
ほっけ	5675g相当
かまぼこ	6285g相当
はんぺん	6285g相当
かにかま	6568g相当
あまえび	6877g相当
なると	7307g相当
ブラックタイガー	7591g相当
するめいか	7691g相当
かき	10078g相当
あさり	20156g相当

肉類で5845キロカロリー

牛バラ肉	1535g相当
豚バラ肉	1597g相当
牛サーロイン	1868g相当
牛肩ロース肉	1982g相当
牛ひき肉	2329g相当
生ハム	2406g相当
ソーセージ	2531g相当
鶏むね肉	2553g相当
牛フィレ肉	3303g相当
チャーシュー	3522g相当
豚フィレ肉	4954g相当
鶏ささみ	5463g相当	109本
砂肝	6797g相当

卵類で5845キロカロリー<

卵黄	1740g相当	87個
生たまご	4117g相当	68個
ゆでたまご	4362g相当	72個

乳製品で5845キロカロリー

プロセスチーズ	1868g相当
モッツァレラチーズ	2173g相当
牛乳	9582g相当	47杯
低脂肪牛乳	13917g相当	69杯

菓子類で5845キロカロリー

ポテトチップス	1081g相当
ドーナッツ（プレーン）	1543g相当
アップルパイ	1989g相当
ホットケーキ	2311g相当
カスタードプリン	5039g相当

一般的食品で5845キロカロリー

チャーハン	2838g相当
とりから揚げ	2866g相当
ハンバーグ	2968g相当
豆腐ハンバーグ	4117g相当
お好み焼き	4298g相当

ほかのカロリーについて調べる